Dieta slăbire coapse săptămâni

Asta înseamnă picioare de sex feminin dicta amanta ei că rochia ei, ei pot atrage atenția asupra ei înșiși sau să strice toată impresie. Una dintre principalele componente ale frumuseții feminine - este picioare. Dar nu toate femeile sunt mulțumiți de ei, în cele mai multe cazuri, problema este excesului de greutate, uneori, chiar și femeile subțiri nu se poate lăuda picioare elegante. Acest lucru se datorează dispun de organismul de sex feminin de a acumula grăsime în zona coapselor și a stomacului, care este un fel de protecție a funcției de reproducere.

Prin urmare, cei care doresc să devină proprietarul Fine forme solduri si picioare au nevoie de un coapse curelor de slăbire.

• De ce obține picioare mai bune și coapse
• Ceea ce trebuie făcut pentru a perfecta coapse
• Exerciții de slăbire
• Care ar trebui să fie dieta
• Meniu dieta de succes aproximativă
• Dieta pentru o femeie de afaceri
  

De ce obține picioare mai bune și coapse

Dacă o femeie câștigă în greutate, se întâmplă în principal datorită corpului inferior, cu pierderea in greutate, pierderea în greutate partea superioară, iar șoldurile stomac și picioare sunt de aceeași dimensiune. Motivul pentru aceasta este faptul că zonele cele mai afectate de celulita sunt fese, coapse și suprafețele interioare ale genunchiului, celulele lor de grasime absorb mai intens utilizat ca grăsimi alimentare decât celulele de grăsime la alte părți ale corpului. Și în timp ce se acumulează grăsime în special activă, da mult mai lent decât în ​​alte părți ale corpului. Cu un factor de 6, reducând capacitatea lor de a face grăsime, adică, dacă introduceți 7 greutate kilogram, de 6 dintre ele va cadea pe fese si coapse, și doar 1 kilogram pe partea superioară a corpului.

Dacă, dimpotrivă, pierde în greutate, partea superioară a corpului de a pierde 6 kg, și fese și coapse toate, doar un kilogram.

La bărbați, locul principal al acumulării de grăsime este de stomac și intestine. Recent, un nou receptor bărbați zhirosohranyayuschy a fost găsit, se confirmă faptul că modelul este determinat de acumularea de grăsime și de gen machiaj genetice. Acest lucru permite să se concluzioneze că gena zhirosohranyayuschy funcționează numai în prezența anumitor cromozomi sexuali.

Ceea ce trebuie făcut pentru a perfecta coapse

Poate cel mai simplu este dieta pentru slăbire solduri si picioare, dar în același timp, există multe dificultăți, ceea ce este motivul aici. La pierderea lor in greutate ghid nu este dificil, dar dificultatea constă în faptul că trebuie să urmeze cu strictețe. Dar recompensa pentru toate acestea este foarte atractiv - este picioare frumoase și figura subțire.

O atenție deosebită trebuie acordată starea de spirit psihologic, pentru că o slăbiciune mică din partea ta, poate anula eforturile depuse de mai multe zile de muncă pe sine. Dieta - este în primul rând un regim strict și respectarea anumitor reguli. Stabiliți-vă mental la restricțiile necesare. În zilele fără alimente grase și dulci delicioase la care v-ați obișnuit, și va fi un succes.

Dieta slăbire sold este format din două părți - o dieta adecvata în sine, și un set de exerciții pentru șolduri.

Există mai multe diete care promit pierderea in greutate rapida, și pentru a obține rezultatul dorit, dar acestea implică un risc de a provoca daune enorme organismului și impactul negativ asupra sănătății dumneavoastră ca un întreg, astfel încât medicii sunt sfătuiți să înceapă mici - zile de repaus alimentar de 1-2 ori pe săptămână, reducând treptat numărul de calorii la nivelul cerut.

Carbohidratii complecsi, care se gasesc in fructe, va ajuta la menținerea corpului în tonul potrivit, și să nu se stabilească excesul de greutate pe solduri.

Chiar și exerciții ușoare, câteva ore pe saptamana va ajuta la arderea de calorii in plus.

Exerciții de slăbire

Pentru a strânge zonele cu probleme, există mai multe exerciții simple pentru șolduri:

• Întins pe o parte, începe să crească încet, apoi coborât un picior, atunci este necesar să se predea și să facă același lucru. Prin brațul întins ar trebui să revină capul. Apoi, este necesar să se aplece un picior în cal, și se transferă încet înainte - înapoi. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 12 ori.
• Această activitate se bazează pe prima diferență este aceea că picioarele trebuie să fie drepte, și ar trebui să încercați să trageți șosete, crește sarcina pe mușchii picioarelor.
  

Aceste exerciții simple, concepute pentru a lucra coapse exterioare și interioare, și sunt foarte eficiente, ele pot fi combinate cu alte exerciții. cursuri de zi cu zi te vor lua mai mult de o jumătate de oră, dar, datorită acestui fapt, puteți scăpa de centimetri în plus și trageți coapsa.

Care ar trebui să fie dieta

Oricare ar fi nu ai o dieta pentru solduri si picioare, în oricare dintre ele furnizate înlocuirea alimente grase alimente vegetale. Conform acestui principiu, compus din toate dieta care acționează rapid. Avantajul lor este că fructele și legumele conțin antioxidanți, neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi, îmbunătățește funcția de intestine datorate conținute în acesta și țesutul corpul primește o cantitate suficientă de minerale și vitamine.

Prin urmare, coapse dieta de slabit, nu ajuta doar pentru a îmbunătăți aspectul, dar, de asemenea, îmbunătățirea organismului. Chiar și cea mai eficientă dieta pentru a fi mult mai eficientă dacă te limita, cu excepția produselor alimentare, va conduce în continuare un stil de viață activ și să facă exerciții speciale pentru slăbire șolduri.

Pentru a normaliza greutatea, dieta ar trebui să fie echilibrat, hormoni normalizată, mananca alimente ar trebui să fie naturale, care conțin potasiu și vitaminele A și C. Produsele care se recomanda: kiwi, căpșuni, morcovi, salata verde, varza, caise, portocale, ficat de vita, ardei gras, ceapa verde.

Pentru a stimula nu pare necesar să se mănânce produse sărate circulația sângelui și edem, este - ghimbir, ardei iute și usturoi indispensabil.

Pentru picioare erau frumoase, trebuie să ne-am format mușchi, și pentru formarea masei musculare impune ca dieta au participat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, soia, germeni de grâu.

Pentru a obține un rezultat bun pentru pierderea în greutate dieta trebuie să adere la șolduri timp de patru săptămâni. În această perioadă va trebui să renunțe complet la cafea și ceai, puteți bea ceai verde fără zahăr, și în fiecare zi pentru a bea 8 pahare de apa potabila regulate minerale necarbogazoase sau.

Cel mai bun timp la dieta pentru solduri este - „pepene verde - pepene galben“ sezon, deoarece dieta pepene verde este perfect pentru reducerea volumului. Watermelon facilitează îndepărtarea din corpul lichidelor in exces si elimina edemul slăbire coapse si fese. Ca rezultat, pielea devine un aspect sănătos și proaspăt.

produs dietetic foarte valoros este un pepene, pe langa aroma lor frumos și gust, posedă încă proprietăți terapeutice. Se afișează din organism foarte usor de absorbit de către organism, acesta este un diuretic excelent și mijloace eficiente pentru constipație. În plus, stimulează sânge, deci utilizați aceste produse în dieta lor, o dieta este sortit succesului.

Meniu dieta de succes aproximativă

Durata este aceasta dieta de 14 zile.

Prima zi:

Mic dejun: un mar, mai bine verde, 100 ml. natural nu iaurt de grăsime, dieta pâine prăjită, roșia medie.

Pranz: salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de măsline, 200 de grame de carne de pui fiert, este mai bine să ia de piept fără piele și o bucată de pâine de porumb.

ceai după-amiază: doua linguri de fasole fierte si salata de macris, dieta pâine prăjită.

Cina: o porțiune de compoturi sau aburite, conopidă, roșii, o felie de brânză scăzut de grăsime, mere coapte, o linguriță de miere.

2-a zi:

Mic dejun: 25 de grame de ciuperci fierte, pește coapte pe grătar, o linguriță de gem acru, dieta pâine prăjită.

Pranz: salata de legume, îmbrăcat cu un ulei de masline, o felie de pâine neagră și o felie de brânză, struguri, câteva trucuri (50 gr.).

Dupa-amiaza gustare: pâine prăjită, supa de legume, mere și acru.

Cina: un cartof în uniformă, fasole verde, 150 de grame de pește alb la cuptor cu piper și ceapă

Treia zi:

Micul dejun: Două pâine prăjită și un ou fiert fiert.

Pranz: salata de legume, care nu conțin amidon, două linguri de fasole fierte, o bucată de pâine, o felie de pepene galben.

Gustare: 100 ml. nici un iaurt de grăsime, o banana.

Cina: Doua rosii coapte, fasole verde, 150 de grame de conopidă aburit sau compot, un pahar de vin sec.

Patra zi:

Micul dejun: pâine prăjită, roșii proaspete, două linguri de brânză de vaci sau branza.

Pranz: mar verde, pâine prăjită cu salată și 50 grame de sunca non-gras.

Dupa-amiaza gustare: două pâine prăjită, 90 de grame de ton în suc propriu, salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline.

Cina: friptura de vita, la gratar 100 grame, sos de legume, două linguri de piure de cartofi, legume cu frunze, un pahar de vin sec.

5-a zi:

Micul dejun: o banana, doua linguri de cereale tarate cu lapte degresat în.

Pranz: salata de legume, asezonat cu suc de lămâie, 100 de grame de creveți, o pară.

Dupa-amiaza gustare: pâine prăjită, două roșii coapte, 25 de grame parmezan.

Cina: doua linguri de fasole fierte, două bucăți de pește la grătar, roșii coapte, două, câteva struguri.

2-a zi:

Micul dejun: 100 de grame de iaurt scăzut de grăsimi și o felie de pepene galben.

Pranz: pâine prăjită, 100 grame de friptură de vită, pere sau o portocala.

Dupa-amiaza gustare: două felii de pâine, supă fără carne, două roșii.

Cina: 50 de grame de pui fiert, spaghete fierte cu sos de roșii de casă, banane.

7-a zi:

Micul dejun: de la mere, pere și salată de fructe de banane cu două linguri de iaurt, nu de grăsime.

Pranz: trei linguri de salată de varză, o felie de carne rece 25 grame, pâine prăjită cu salată, kiwi.

Gustare: 50 de grame de paste pentru a adăuga mazăre verde cu ceapa verde, ardei, roșii și suc de lămâie.

Cina: 50 de grame de piept de pui cu ceapă, roșii, țelină, ardei gras, usturoi si ghimbir, trei linguri de orez fiert, un pahar de vin sec.

Începând cu ziua a 8, dieta trebuie repetată.

Dieta pentru o femeie de afaceri

La femeile de afaceri absolut nu au timp să gătească, dar au o dorinta de a pierde in greutate, menține sănătatea și starea de spirit buna. Pentru cei care nu le place să numeri caloriile și unul singur a face cu exces de greutate, nutritionistii au dezvoltat un nou regim alimentar, în urma căreia volumul de topitură chiar în fața ochilor noștri, și până la sfârșitul pierderea în greutate săptămână de 2-3 kilograme vizibile cu ochiul liber.

Aici este meniul unei astfel de regim alimentar:

Pentru micul dejun puteți mânca până la 500 de grame de un singur tip de fructe, se pare mic dejun delicios și ușor, pregătindu-vă nu pierde un minut, la aceeași varietate de fructe este foarte mare și le puteți schimba cel puțin în fiecare zi.

Pentru masa de prânz vă puteți alege orice, dar în culoarele de bun simț, de acele feluri de mâncare, care sunt pregătite de către instituția la care sunteți obișnuiți să mănâncă. Aici este o listă de feluri de mâncare pe care le puteți comanda:

• Cereale integrale pâine de secară sau tărâțe.
• Fierte sau legume și leguminoase aburit.
• Orez brun.
• Imbracata cu floarea soarelui sau salate de legume ulei de măsline.
• Cartofi la cuptor sau fierte.
• Carnea slaba de vita, pui sau curcan, pește, fructe de mare.

Pentru cină - orice și orice număr de legume, cea mai bună cină și este greu de imaginat, deoarece legumele contin multe vitamine, minerale, fără adaos de zahăr, și nu supraîncărcați pancreasul, au un continut scazut de calorii.

Prin combinarea acestor componente în orice variantă, veți obține cele mai bune rezultate cheltuind un minim de efort, o astfel de dieta pentru coapse slăbire, dă un sentiment de sațietate, și aprovizionarea cu energie de vitamine pentru o zi. Și vei putea spune cu mândrie că mănâncă drept, consumul de alimente numai sănătoase, și este imediat vizibil pe figura ta.

(evaluări)