Dieta mamei care alăptează a unui nou-născut Sfat lunii

Odată cu apariția copilului pe lumina in viata fiecarei femei exista schimbari cardinale. Și se referă nu numai aspectul și rutina de zi cu zi, dar, de asemenea, puterea. Cum de a diversifica dieta mamelor care au decis să alăpteze copilul, de ce produse ar trebui să fie abandonate, astfel încât să nu dăuneze copilului?

Caracteristici ale dietei alimentare elaborarea mama nou-născut

Fiecare femeie care alăptează un copil, este foarte important de a revizui dieta ta, scoate-l de la produse nocive și adăugarea de util. Acest lucru este de a se asigura că corpul nou-născut, care este adaptat numai pentru o viață independentă, poate începe procesul de digestie si digera laptele matern.

În plus, în această perioadă corpul mamei are nevoie de o buna nutritie pentru a ajuta organismul dumneavoastră recupera de sarcină și naștere.

Există abordări diferite pentru elaborarea de meniuri care alăptează. Unul este redus la o restricție bruscă a cantității de alimente, în timp ce cealaltă pe de altă parte implică alimente abundente și nutritive. Dar se dovedește că ambele abordări sunt greșite.

La femei după naștere meniul trebuie să fie prezente: carne, cereale cereale, paste, produse lactate, legume, fructe, ouă, ulei vegetal. În acest caz, cantitatea de zahăr pe care doriți să restricționați. Din moment ce tot ceea ce mănâncă mama, apoi intră în corpul copilului, este necesar să se monitorizeze cu atenție calitatea și cantitatea de produse comestibile.

In timpul vietii fetale, firimiturile de corp a scăzut nutrienți în formă prelucrată prin cordonul ombilical. Acum corpul său trebuie să lucreze în mod independent.

Din primele minute ale vieții în corpul său este o schimbare enormă: glandele digestive sunt activate pentru a ajuta la digestia alimentelor, intestin este populat de microorganisme, există dezvoltarea motilității intestinale. Și fluxul normal al acestor procese depinde de calitatea laptelui matern.

Principiile de bază ale femeilor putere în această perioadă:

1. Suficient în calorii. Femeile care alăptează ar trebui să consume pe zi 2500 kcal. In acelasi aport caloric ar trebui să fie crescut până la 500-700 de calorii în comparație cu dieta, care a ramas la nașterea copilului. Creșterea numărului de calorii consumate în exces de această normă nu afectează valoarea nutritivă a laptelui matern, dar poate afecta în mod semnificativ cifra unei tinere mame.
2. compoziția completă. În mod regulat împreună cu alimente în corpul mamei trebuie să facă aproximativ 120 g proteine, 500 g de carbohidrați complecși, și 100 g de grăsime (animală sau origine vegetală).
3. Prezența unei cantități suficiente de vitamine și minerale în produsele alimentare. Vitaminele sunt implicate în procesele biochimice, nu numai mama, ci și copilul. Prin urmare, dieta ar trebui să introducă fructe și legume. La fel de importante sunt minerale: calciu și fosfor pentru oase și dinți; Iodul este un element esențial pentru funcționarea glandei tiroide; fier sânge.
   
4. Granularitate. În timpul zilei, femeia trebuie să aibă 3 mese complete și câteva gustări. O astfel de dieta va asigura producția de lapte matern.
5. Securitate. Toate produsele din meniul unei femei trebuie să fie de bună calitate și în condiții de siguranță. firimituri tractul gastrointestinal încă foarte sensibile la diferiți alergeni și pătrunderea lor în organism poate provoca daune ireparabile pentru copil și pot provoca alergii. Prin consumul de produse care nu corespund mama și nesigure, erupții cutanate pot apărea în copil, mâncărime, regurgitare grele sau frecvente și vărsături, balonare, constipație sau diaree, colici, angioedem și alte simptome.

Prin urmare, femeile ar trebui să renunțe la utilizarea unor astfel de produse pentru tot timpul până când ea va alapta:

• ascuțite, sărat, conservat, afumat alimente, asezonare, supa rece, muraturi, ceapa proaspătă și usturoi;
• produse, care sunt prezente în compoziția de alergeni: legume rosii sau portocalii, fructe si boabe, fructe tropicale, fructe de mare, miere, nuci, cacao și a produselor care conțin, ciuperci, ouă;
• produse, în cazul în care există coloranți, arome;
• alcool;
• sucuri acidulate.

mamele care alăptează Meniu în prima lună

puteți face un exemplu de articol de pe site-ul nostru.

Secvența de copil dentitie este descrisă în acest articol.

Apoi, a explicat în detaliu ce să facă cu colici la nou-născuți.

Dieta unei mame care alăptează, în prima săptămână după naștere

Imediat după naștere, o femeie are nevoie în special de alimente. Acest lucru se datorează faptului că acum avea nevoie de energie pentru a recupera de la naștere și organizarea corespunzătoare a lactației.

În această perioadă, de asemenea, trebuie să ne amintim este că sistemul digestiv al firimiturile este foarte vulnerabil și incapabil de a digera alimente complexe pe care el devine, împreună cu laptele mamei. Prin urmare, dieta femeilor în această perioadă ar trebui să fie limitată și, în același timp, un număr maxim de substanțe utile.

Cele mai multe dintre femeile nou livrate simt un sentiment puternic de sete. Acest lucru se datorează faptului că, în procesul de a da naștere, ea a pierdut o cantitate mare de lichid pe care organismul este acum încearcă să umple.

O cantitate suplimentară de lichid și necesită stabilirea lactației. În această perioadă, femeia poate bea apă, fără gaz, ceai slab sau suc ușor dulce, fructe uscate fierte.

In primele 7 zile după nașterea copilului, mamele ar trebui să introducă produse lactate naturale, fără aditivi din dieta lor (iaurt, iaurt, lapte fermentat la cuptor, etc.). Dar, din astfel de produse ar trebui să fie abandonate:

• ceai și cafea tare, care contribuie la excitarea sistemului nervos al copilului;
• Sucuri sunt o cauza comuna de alergii alimentare și balonare;
• cereale care conțin gluten (grâu, mei, orz), deoarece acestea pot fi alergice;
• carne prăjită, mai ales pui, care poate conține antibiotice;
• unele legume - varză, tomate, ceapă;
• lapte integral, care este un alergen;
• produse lactate fermentate cu aditivi (magazin iaurturile, cheagul);
• pește și alte fructe de mare;
• ouă;
• miere și nuci;
• fructe și fructe de pădure.

Prima săptămână mama mea poate avea:

• cereale fierte în apă (hrișcă, orez, porumb);
• paste;
• legume, aburit (cartofi, conopidă, dovlecei, morcovi);
• iepure sau preparate din carne de vită;
• produse lactate cu continut scazut de grasime (branza, iaurt, smântână);
• negru pâine, biscuiți;
• ulei vegetal;
• cookie-uri galetnoe.

Un astfel de meniu limitat în prima săptămână de viață copilul trebuia să fi avut probleme cu digestia si alergii.

Dieta unei mame care alăptează, în prima lună

Din a doua săptămână de viață a nou-născutului, mama va fi capabil să înțeleagă cum și ce produse poartă un Prichindelul. Deci, acum, dieta poate fi extins treptat, adăugarea de noi produse în produsele alimentare.

Pentru corpul femeii a fost capabil de a produce hrana pentru copii de aprovizionare optimă de lapte, mama trebuie să bea în fiecare zi cel puțin 2-2,5 litri de lichid. Acestea includ apă, fără gaz, ceai slab, suc, fiert fructele lor uscate, decocturi de ierburi (musetel, menta si melissa), extract de măceșe. Cafeaua, până când nu se poate bea.

Produsele care trebuie sa fie in dieta mamei in timpul primei luni de alăptare:

• terci. O săptămână mai târziu, este posibil să se introducă treptat alte cereale (ovăz, grâu, mei și orz). Acestea pot fi preparate ca apa si lapte cu unt adăugat;
• paste;
• legume. Pe parcursul acestei perioade, a permis introducerea treptată a ardei gras (verde sau galben), vinete, dovleac și verde. Pentru a salva copilul de la formarea colici și gaze, toate legumele ar trebui să fie prelucrate termic;
• Carne - vită, curcan și iepure. 7 zile dupa nastere, dieta poate fi introducerea limbii de carne de vită;
  
• produse lactate (conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, smantana, kefir). O săptămână mai târziu, o dieta stricta, mama poate încerca să adăugați o cantitate mică de lapte integral în cereale, în cazul în care copilul are colici. Aceasta a permis câteva bucăți de brânză;
• pâine negru și alb, fără aditivi;
• crackers, uscate, fursecuri galetnoe, conserve naturale si gemuri;
• fructe cultivate în regiunea dumneavoastră sub forma coaptă;
• caise uscate, prune;
• ulei vegetal nerafinat.
  

În conformitate cu interdicția în prima lună sunt:

• legume (castraveti, varza, usturoi, ceapă, roșii, mazăre verde);
• carne grasa (porc, miel), carne de pui și organe;
• lapte integral, în cazul în care un copil de el a apărut balonări și colici.
• orice pește;
• ouă;
• coacere și produse de cofetărie;
• fructe proaspete, deoarece acestea produc colici;
• nuci, stafide.

În cazul în care copilul a venit de reacție negativă la unul dintre produsele, ar trebui să fie complet exclus pentru o perioadă de două luni. Apoi, puteți încerca să-l ofere din nou.

Într-adevăr, în timp, corpul copilului incepe sa produca propriile sale enzime pentru a ajuta-l digera alimente, și este posibil ca de data aceasta el va fi gata pentru acest produs.

Este important să ne amintim că orice produs care nu este familiar pentru copil ar trebui să fie administrat o dată la fiecare 3-4 zile. De data aceasta, este necesar să se asigure că mama poată vedea ca trupul unui copil de a face față noilor.

În acest moment, trebuie să urmăriți cu atenție copii, estimând averea sa (scaun, prezența colicii, erupții cutanate, etc.).

Dacă nu sunt detectate reacții adverse, atunci puteți trece la introducerea unui alt produs nou.

dieta adecvata mama care alapteaza nou-nascut luni

Imediat după naștere tânăra mamă spune că acum, pe durata alăptării, ea ar trebui să urmeze un regim alimentar special. Ceea ce se înțelege prin acest termen? Dieta în timpul alăptării, nu este restrictie dieta sau utilizarea unor produse specifice. Ar fi mai bine să-l numesc o dieta sanatoasa.

Principiile de nutriție bună:

1. O mamă care alăptează ar trebui să bea zilnic, în medie, de 2 litri de lichid. Acesta poate fi apă, fără gaz, nu ceai tare, suc, fructe uscate sau suc preparată.
2. Cafeina și alcool în timpul acestei perioade complet interzise.
3. Alimentele care pot provoca alergii ar trebui să fie introduse treptat în meniul cu prudență. Cea mai bună opțiune - 1 produs nou în 3-4 zile. Prima dată când puteți încerca o cantitate mică de produs nou și dacă corpul copilului a fost nici o reacție, apoi crește treptat doza poate fi.
4. Dacă sunteți obișnuit pentru alimente picante și o mulțime de condimente, este mai bine să se abțină de la astfel de alimente, cel puțin în primele 3 luni după nașterea copilului. Apoi, puteți adăuga ușor condimentele preferate, în timp ce uitam de reacția copilului.
5. Dieta mamei trebuie să fie produse prezente lactate, carne, fructe și legume în cantități rezonabile.
6. Numărul de alimente dulci si bogate in amidon ar trebui să fie dozat.
7. băuturi carbogazoase, alimentele grase, picante si afumate sunt interzise.

Prin urmare, dieta de mame hranitoare luni - acest lucru nu este nimic, ca o dieta sanatoasa si echilibrata, cu o cantitate suficientă de vitamine și minerale în produsele alimentare.

Numărul de mese fiecare femeie poate fi un individ. Astfel, este mai bine să mănânce o fracționare, de multe ori mănâncă o cantitate mică de alimente, astfel încât să nu simt un acut simt de foame. Toate produsele alimentare ar trebui să fie fierte, fierte sau coapte. De la alimente prajite este mai bine să ia timp liber.

Băut un mod de mamă care alăptează

În procesul de a da naștere, corpul femeii este deshidratat, pierde o mulțime de lichid. Prin urmare, este în mare nevoie de ea reumplute.

În plus, pe cât de mult merge în organismul părinte, va depinde de cantitatea și calitatea laptelui matern. Experimental, sa constatat că 1 cană de băut apă 15-20 de minute înainte de hrănire, ajută la producerea mai mult lapte.

de zi cu zi Rata de consum de lichide pentru femei în timpul alăptării este de 2-2,5 litri. Aceasta include, de asemenea, supe, sucuri, lapte și alte lichide.

Este demn de remarcat faptul că toți erau beți și mâncat mama ei afectează în mod direct calitatea laptelui matern. Prin urmare, ca o băutură este mai bine pentru a da preferință apă purificată minerală sau fără gaz.

Dieta pentru mama pentru colici la copil

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% din totalul copiilor în vârstă de 3 săptămâni se confruntă cu colici. Aspectul lor este adesea asociat cu dieta mamei. Prin urmare, pentru a proteja copilul de necazuri, femeia ar trebui să fie atent cu privire la ceea ce mănâncă.

Pentru a proteja copilul de colici poate, dacă excludem din produsele lor, care pot provoca balonare meniu.

Toate legumele care utilizează mama trebuie să fie tratate termic (coapte sau decoctul).

În acest caz, de la varză și roșii, în primele luni este mai bine să refuze deloc. Printre fructul este mai bine să prefere mere coapte.

La un moment în care este posibil colica (primele 3 luni de viață), mai bine să renunțe la lapte integral. Dar cantitatea de produse lactate poate fi crescută.

Pentru a provoca balonare produse de fasole, astfel încât acestea să fie eliminate. Carnea ar trebui să fie selectate în stare proaspătă și slabă. Gătitul poate fi prin fierbere sau stingere. De asemenea, este recomandat să gătesc chiftele din carne sau chiftele. Porridge ar trebui să fie fierte cu apă și se adaugă unt.

Flatulenta poate provoca pâine proaspătă. Prin urmare, mama care alăptează este cel mai bine să mănânce uscate sau pâinea albă ieri.