Dieta Kremlinului - cum să piardă în greutate în dieta Kremlin

Poate că ați auzit despre un anumit regim alimentar magie în unități convenționale (la. E.), Pe baza faptului că mănâncă 40 y. e. o zi, o lună, puteți pierde până la 10 kg.






Cu o dieta de 40 ani. e. vă puteți pierde în greutate în 8 zile la 5-6 kg. Cu toate acestea, nu este vorba despre noul produs. Această metodă a fost mult timp testat cu succes hudeniya oficiali români încă timpurile sovietice, așa că a fost numit dieta Kremlinului.

Sloganul principal al dietei Kremlinului: „Lean pe umflătură - și de a reduce puztso!“

Kremlinul algoritm dieta este în mod fundamental contrară principiilor de bază ale dieteticieni care spun că în primul rând este necesar să se limiteze în carne, unt, ouă, grăsimi.

Kremlinul dieta necesită un complet diferit - pentru a limita aportul de carbohidrati. Explicația științifică a acestei abordări, desigur, este: atunci când este brusc aportul limitat de carbohidrati - si acestea sunt prima sursă de energie - va începe imediat să proceseze rezervele acumulate de grăsime. Prin urmare, acest regim alimentar face parte din categoria de low-carb.

Stând pe dieta Kremlin, poti avea cina și noaptea târziu. Chiar și cu vin sec. Farmecul ei constă în faptul că acesta nu este pictat pe ceas, grame, calorii. Prin urmare, pentru a sparge rutina obișnuită a zilei nu trebuie să. Din lista, de asemenea, pot face pași mari dreapta, la stânga. Principalul lucru care a fost în produsele cât mai puțin posibil carbohidrați.

1 y. e. la Kremlin dieta este de 1 g de carbohidrati.

Etapele dietei Kremlinului

Prima fază durează cel puțin 2 săptămâni. Reduce aportul de carbohidrati la 20 y. e. o zi. Complet excluse din dieta de fructe, produse de faina, legume bogate in amidon (cartofi, porumb) și dulce. Dar, carne, pește, ouă, brânză, unt pot fi consumate sub orice formă și în orice cantitate. 14 zile unii oameni reușesc să-și piardă până la 10 kg de greutate. Unii - numai 1,5 kg. Aceasta depinde de caracteristicile corpului tau.

Dacă pierde în greutate încet, prima etapă poate fi extinsă - prima etapă a vieții depinde de dumneavoastră. Este. În cazul în care ritmul de pierdere în greutate sunteți mulțumit, treceți la pasul următor.

A doua etapă - se adaugă treptat meniul de legume, apoi nuci, semințe și fructe de pădure. Adăugați la nu mai mult de 5. e. o săptămână și nu uita din când în când să se ridice pe cântar.
Mananca mese regulate, nu muri de foame pentru mai mult de 6 ore, nu se incarca lama.
A început să câștige în greutate - pentru a reveni la punctul de plecare pentru 20 y. e. Din nou, din nou, a călătorit.

În cele din urmă, veți găsi că ai lăsat să-și piardă nimic - 2 kg. Acum, nu va grabiti! La urma urmei, scopul tau - nu doar pentru a atinge greutatea dorită, și menținerea ei constantă la acest nivel.

A treia etapă. Este mai bine să-l întindă timp de 2-3 luni (până când resetați ultimele kilograme). Acesta poate fi adăugat la 10 at. e. o săptămână. Mai lent procesul, cu atât mai bine. În această etapă, trebuie să se determine cât de multe carbohidrati pe zi, vă puteți permite (fără a aduce atingere figura). Cei mai mulți oameni au 60 de costume. e. o zi.

A patra etapă. Este ușor să se rupă și să se întoarcă la vechile obiceiuri. Desigur, vă puteți permite o bucată de tort, dar exclusiv pentru vacanță.

Codul de putere al dietei Kremlinului

Să presupunem că vă decideți să cumpărați un miracol iaurt cu căpșuni. Eticheta este scris că 100 g de produs care conține 16,1 g carbohidrați. Și în ambalajul de iaurt 125 g Prin urmare, ambalajul se bazează pe 20 de grame de carbohidrati (in. E.). Credem că - dacă ai mâncat ziua 2 container de iaurt, rata de zi cu zi se face.

Cu toate acestea, observăm încă un lucru: în iaurt inclus zahăr achiziționat. Iar zaharul din dieta Kremlinului nu este binevenit. O bucată de zahăr pe zi „absoarbe“ toata dieta ta de zi cu zi.

După un avertisment teribil dinte dulce ar trebui să fie urmat, după cum știți, evaluarea la y. e. produsele cele mai utilizate în mod obișnuit.

Pâine - un tabu! 100 de grame de pâine albă - 48 y. ... Este, de exemplu, mâncat - și toată ziua în care sunt eliberați de nevoia de a mânca. 100 de grame de pâine neagră - 40 y. e.

Ne uităm despre terci. terci Gris, orz, mei, paste, orez - toate aceste feluri de mâncare laterale și micul dejun este exclus, deoarece acestea depășesc 40 y. e.

Carnea poti manca la fel de mult cât este necesar - în cazul în care este fiert, și fără sosuri. Ideal dimensiunea porției și grosimea trebuie să fie conforme cu mâna.

Cârnat toate gradele într-o cantitate de 100 g - total 1 y.e.
Ham - la fel.

Peștii pot mânca fără restricții, dar nu pentru a obține pește în tomate (100 g pește - 6 cu ..).

Cu legume este mult mai dificil. Un tomate - 6 y. e Intr-un ardei verde -. 9. e într-un cartof. - la fel de mult ca și 23. e. Și despre cartofii friptura nici măcar nu-mi amintesc.
Bulion (pui, carne de vită, carne de vită) poate slurp toată ziua - 0 y. e Dar în porțiunea audio de supa (legume, mazăre, și chiar pește.) - 12 și 16 at. e Chiar si varza fiarta simplu -. 9. e.

Puțin mai bine și fructe. Într-un mar la -18. e și pere. - la fel de mult ca și 25. e.

În condiții de siguranță poate bea apă minerală, cafea, ceai (fara zahar). Despre limonadă ar trebui să fie uitate! Dar vin natural (250 ml.) - 1 y.e. Aceleași 150 ml. whisky.

Ultimul - dulce. Mai precis, lipsa acestora. 100 g de înghețată - 70 y. e bucată de tort cremă sau tort -. 62 y. e.

Este de acord că o astfel de dieta pentru un dinte dulce tragic. Dar, la fel ca oricare alta - încercați să vă amintiți cel puțin o dieta, oferind alimente dulci in dieta. Cu toate acestea, avantajul acestei diete este faptul că baza principiului acesta, cel mai important pentru persoanele care combina dieta cu activități de muncă activă.

Nu va trebui să sari peste masa de prânz, mic dejun, cină. Poate nuci gustare sau mere. Mai mult decât atât, dieta nu ia departe oportunitate în fiecare zi, dacă te duci pentru a vizita, pentru a participa la bufetele și picnicuri.

Este suficient să examineze cu atenție listele de produse și tabele, și de a crea pentru ei înșiși o „listă neagră“ a acestor produse sau combinații de produse pe care nu le va pune pe farfurie, și băuturi alcoolice, pe care le preferați, pe baza conținute în ele au. e.

Iată câteva dintre principiile dietei Kremlin:

Sarea în dietă, în contrast cu zahăr „moartea albă“ nu este. Se adaugă sare, dar cu moderatie.

bea zilnic 1,5-2 litri de apa pura necarbogazoase.

În nici un caz să nu devină un fan de pierdere în greutate și de a reduce numărul de „unități convenționale“ la un nivel minim - organismul are pentru a obține tot ce ai nevoie.

Nu căuta să aibă doar alimente cu conținut scăzut de calorii - le combina cu bogate in calorii.

Nu renunța în întregime pe legume și fructe, altfel nu va fi dor de vitamine.

Prima ispită. în porțiuni de carne - la zero unități convenționale. Deci, puteți mânca la un moment dat și un kilogram. Posibil. Dar este mai bine să se cunoască măsura. Același lucru se aplică la alcool. Unitățile de vodcă un pic, dar din apetitul ei se joacă. Cu o gustare poate merge prea departe.

Mănâncă o mulțime, nu repede. Puteți avea cina și după miezul nopții. Principalul lucru pe care organismul a fost confortabil. Dar în curând veți observa că după aproximativ șase săptămâni pe care nu va dori să mănânce mult. Corpul se obisnuieste cu porțiunile mai mici.

Ar aduce greutatea la starea dorită, apoi crește la 60 în dieta. e. o zi. Alegerea ați plecat.

Amintiți-vă că toate fierte, de preferință, prăjită și tocana, și un lucru bun - pentru a găti într-un cazan dublu: rapid, comod, util și gustos.

Dacă fără lumea se prăbușește dulce admise 1-2 linguri de miere, acesta este absorbit diferit față de zahăr; o dată pe săptămână un jeleu pic, bezea, bezele. Acesta ar trebui să abandoneze toate ceaiurile pentru pierderea in greutate. Foarte des se da complicatii apar ulcere intestinale. Pierderea in greutate este posibil atunci când sunt utilizate de scurtă durată și ea nu vorbește despre faptul că te scapa de excesul de grăsime, și că fluidele corporale necesare pierdut.

Pierde in greutate pe dieta Kremlinului este ușor. Cea mai importantă și cea mai grea parte - din ea, pentru că acest regim alimentar special.

Dacă năpusti doar pe fructe și sucuri dulci, care, desigur, rezultat foarte atras după cum dispar repede. Prin urmare, unul care este serios despre ea însăși, ar trebui să consulte un medic și de a afla cum sa iesi din aceasta dieta cu mai putin rau pentru sanatate, cum să facă rezilierea acestuia nu a dus la o masă puternică ridica. După toate acestea, din păcate, se termină de cele mai multe restricții în produsele alimentare și de foame.

Din păcate, Kremlinul dieta nu se potrivește tuturor. În special, este contraindicat pentru cei care au probleme renale.

extremă precauție ar trebui să fie cei care au boli cronice intestinale, inima si stomac, precum și „saharozavisimye“ oameni care au deprimat fara zahar.
Kremlinul dieta nu este recomandat pentru mamele insarcinate si care alapteaza.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.