dieta hrișcă și modul corect de ea, pe o dieta

Dieta Hrișcă: beneficii, meniul, de ieșire corectă

Dacă nu doriți să epuizeze corpul dumneavoastră o mulțime de exercițiu sau restricții alimentare extreme - te va ajuta o tehnica care va reduce greutatea în mod eficient, și nu se simte foame. Da, există - este corect dieta hrișcă pentru pierderea in greutate.

Aceasta se referă la mono-dieta, care se bazează pe orice produs un aliment - în acest caz, acest lucru înseamnă că, în timpul zilei nu poate mânca nimic altceva decât hrisca.

Dintre toate dietele, hrisca este considerat unul dintre cele mai sigure și mai eficiente, în plus, popularitatea sa este, de asemenea, datorită costului relativ scăzut de cereale și o cantitate mică de timp petrecut.

Durata 10 până la 14 zile. Utilizarea de dieta hrișcă vă va oferi posibilitatea de a scăpa de greutatea excesivă de 7-10 kg. Deosebit de reducere a greutății active are loc în primele zile când organismul începe să se retragă excesul de lichid de la 0,5 la 1 kg. pe zi.

Procesul este oarecum mai lent, dar grăsime în plus continuă să dispară în mod regulat. In timpul dietei ca un lichid, în plus față de apă pură de izvor, utilizează iaurt naturale sau ceai verde.

Principalele avantaje ale dietei hrișcă

Este utilizat pentru a elimina substanțele toxice din organism, în scopul de a crește nivelul de energie si de a imbunatati starea generala de sanatate.

În hrisca compoziția sa include următoarele importante pentru nutrienți organismului - fier, potasiu, magneziu, calciu, vitamine și alți micronutrienți macro-și. Conținuți în vitamine rump crește rezistența la stres și de a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor.

Fibre conținute în hrisca, contribuie la recuperarea cu succes a tractului gastro-intestinal și de a elimina toxinele acumulate in intestin. Mai mult decât atât, utilizarea de dieta prevede reducerea rapidă a colesterolului nociv, întărește pereții vasului ale sistemului circulator al oamenilor și îmbunătățește durata și calitatea somnului.

Hrișcă conține flavonoide, care actioneaza ca antioxidanti si ajuta organismul sa lupte impotriva bolii.

Meniul hrișcă dieta de bază pentru pierderea în greutate

Pentru aceasta dieta nu este recomandat să utilizați absolut orice hrișcă, prefera faina de cereale integrale.

Pentru a obține intervalul maxim de cele mai multe substanțe utile, terci de ovăz trebuie să fie pregătite în mod corespunzător.

Pentru a face acest lucru, se amestecă 2 cupe hrișcă și 4 căni de apă purificată la fierbere, îndepărtat de pe placă și lăsați terci folie infuzat timp de 3-4 ore.

Această procedură permite boabelor complet înmoaie, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților peretii stomacului. Sare, zahăr, condimente, nu pot fi utilizate de grăsime.

După gătire mănâncă cereale, iaurt stors 1%. Numărul și mărimea porțiunilor nu este limitată, dar, după cum arată practica, nesarat terci de hrișcă, fierte în acest fel, are un gust destul de ciudat, așa că, în medie, puteți mânca nu mai mult de 10 linguri pe masă. Dar, dacă vă simțiți că puteți mânca mai mult, gatiti mai mult de cereale (la rata de 1 parte hrișcă, două părți apă).

Kefirul ar trebui să fie în stare proaspătă și fără zahăr. Pentru cei care începe în fiecare zi cu o ceașcă de cafea și nu mă pot nega această plăcere, cafeaua ar trebui să fie prea puternic și fără adaos de zahăr. Același lucru este valabil și pentru iubitorii de ceai. În timpul utilizării, dieta este mai bine să bea ceai verde.

Dacă deveniți cu adevărat dificil să rămânem la aceasta dieta, poti diversifica dieta ta pentru a doua zi, cu una sau două mere sau portocale. În principiu, puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Apa poate fi băută în cantități nelimitate, cu o singură excepție - nu trebuie să conțină aditivi alimentari și gaze.

De asemenea, este foarte recomandabil să nu mănânce după 18. Dacă vi se pare greu de dat această limitare, puteți bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt înainte de a merge la culcare.

Cum de a iesi din dieta hrișcă pentru pierderea in greutate?

Dupa dieta, pentru a menține pozitiv și de a elimina revenirea kilograme pierdute, aveți nevoie pentru a trece treptat la o dieta normala.

La micul dejun a doua zi după dieta mânca un ou fiert și bea ceai dulce. Nu este necesar să mănânce foarte mult, deoarece in timpul dietei stomacul a devenit un volum mai puțin, astfel încât să încărcați mai repede.

Prima dată, limita conținutul lor caloric zilnic de 600 de calorii. Mai mult, pentru a nu câștiga din nou în greutate, timp de 12-15 zile, rata de zi cu zi - 1500 de calorii.

Dar, dacă doriți să continuați să piardă în greutate, necesarul zilnic de calorii, stabilit la nivelul de 1100. Dieta poate fi refolosit, dar este mai bine să nu mai devreme de o lună, de data aceasta va fi suficient pentru a organismului de a face fata stresului prin dieta speciala si a fost complet restaurat .
Dezavantaje și contraindicații hrisca dieta

Reversul acestei diete este ca organismul tau nu obține cantitatea potrivită de sare și zahăr. Astfel, ar trebui să fie utilizat după consultarea prealabilă cu un popor medic care suferă de diabet zaharat sau hipertensiune arteriala.

Datorită aportului scăzut de sare din timp în timp pot fi dureri de cap, o scadere a tensiunii arteriale. Deficitul de zahăr - glucoză, afectează eficiența creierului.

Deci, vă puteți simți un fel de înțelegere neclară în această perioadă. Pentru a scapa de acest sentiment se amestecă o linguriță de miere într-un pahar cu apă și se bea „bea“.

Atâta timp cât utilizați o dietă hrișcă și chefir de băut, corpul va converti rezervele acumulate - pentru a arde tesutul adipos pentru a furniza organismului cu substanțe nutritive. Ca urmare, accelerarea metabolismului și a corpului scădere de grăsime rapid și ușor.