Cardio, ei, de asemenea, kardiomashiny, sau ca acestea sunt numite echipamente de fitness aerobic - o „stație“, prin care este posibil să se dezvolte cardiovasculare și tractul respirator al corpului uman, adică, să acționeze direct asupra inimii și a plămânilor. Există, de asemenea, definiția conform căruia exercisers aerobe - aceste simulatoare, care exercită un nivel scăzut, mediu sau de mare intensitate intareste sistemul cardiovascular. Ambele definiții sunt practic identice și sunt destul de clare, dar nu este clar ce au drept scop.
Exercitiile aerobice, în general, să contribuie la reducerea lor în greutate de presiune, pentru a preveni apariția insuficienței cardiace, a îmbunătăți ventilația și capacitatea vitală, și au, de asemenea, un efect asupra metabolismului și pentru a promova arderea grasimilor. Este pentru acest din urmă motiv, acest tip de echipamente de fitness, și a fost extins într-un mediu de fitness. Acum, că știm ce cardio și în ce scop, ele sunt destinate, ar trebui spus despre speciile lor cele mai comune. Pentru acest tip de echipamente de fitness includ banda de alergat, bicicleta eliptica (orbitrek), biciclete (ergometru), spinbayk (ciclu), Summit-la-mașină (Climber), cardio-stație, pas cu pas și mașină de canotaj. Acum, să ne ia în considerare mai detaliat enumerate cardio, tipurile și descrierile lor.
Descriere cardio
Banda de alergare - banda de alergare, concepute pentru mersul pe jos sau alergatul într-o cameră închisă. Una dintre cele mai populare cardio, care este utilizat pe scară largă în afara industriei de fitness. Acesta poate fi găsit în spitale, centre de reabilitare, clinici medicale, centre de formare Olimpice, școli și multe altele. Numeroase programe, cusute în calculator permite diversificarea formării, care, împreună cu ajustarea variația vitezei de rotație a unghiului de înclinare, și ventilator incorporat pentru a sufla aduce condiții de formare pentru stradă.
eliptica - o bandă de alergare, a cărei specificitate este capacitatea sa de a se angaja în activitatea de aproape tot corpul, în ciuda faptului că traiectoria eliptică specială de-a lungul care se deplasează picioarele offloads aproape complet articulațiilor. Caracteristică a simulatorului este volantului său, care servește ca mediu de stocare a energiei cinetice. Cu cât cântărește, buna funcționare a pedalelor în timpul orei. Aceste simulatoare sunt, de asemenea, folosite nu numai în cluburi de fitness, dar, de asemenea, în centre de reabilitare și sunt echipate cu diverse programe de calculator, monitor integrat ritmului cardiac, și mai mult.
Exercitarea Bike - așa cum sugerează și numele, acest tip de simulator simulează ciclism. Când se face în lucrările includ în primul rând mușchii corpului inferior: picioare si fese. Locuri de muncă în picioare pe pedale vă permite să utilizați aproape tot corpul. De regulă, în baza unei biciclete exercițiu este volantului, care este acționată de pedale. Încărcați indiferent de unitate, fie că este vorba mecanice, magnetice sau altfel este în mișcarea de rezistență a volantului și ca o consecință a pedalelor. Reglarea înălțimii șeii, volanul de înclinare și vă permite să configurați simulatorul pentru ei înșiși, și programul, cusute în calculator oferă posibilitatea de a schimba intensitatea antrenamentului.
Spinbayk - un simulator, vizual similar cu reprezentantul anterior, dar pentru sarcină semantică având o metodă oarecum diferită de aplicare. Este în natura formării. El, spre deosebire de cea anterioară, formarea are loc într-un format de grup (de la 2 persoane la 10 sau mai mult), muzica (optimist), cu antrenorul și nivelurile de încărcare în continuă schimbare (în picioare, așezat, în pantă, cu diferite poziții ale mâinilor, cu cottons, variind pedalării accelerații interval al ratei, labagii sprinturi și nu numai). La acea vreme, ca lucrările de pe bicicleta este aproape întotdeauna face într-o poziție de ședință.
Summit-ul de mașină - un simulator care simulează o urcare la partea de sus (din limba engleză «Summit» -. Top). Este un fel de o nouă generație de cardio. Pe plan extern, o parte similară ca în orbitrek, și pas cu pas, aceasta nu asigura deplasarea pedalei în jurul circumferinței și simula urcatul scărilor, așa cum nu are nici volantă, nici mobil în trepte. Inima lui este generatorul, iar caracteristica tehnică este abilitatea de a regla lungimea pasului și poziția elementului de corp, care, în combinație cu un hard-wired în programul de formare de calculator (dealuri, cascade, munți), vă permite să reglați intensitatea și pentru a distribui sarcina pe tot corpul.
Kardiostantsiya - o altă inovație în lumea cardio. Această stație de multi-funcțional, care combină atât puterea și de formare cardio. Este mulțumită unic la built-in gruzoblokov separat, care se poate extinde în mod semnificativ gama de exerciții efectuate pe ea. De asemenea, este unic, este posibilitatea unei ajustări loc liber, care, la diferite unghiuri de înclinare și rotire face posibilă să se concentreze pe partea din spate, umeri, biceps, piept, abdomen si triceps. Simulatorul vă permite să efectuați atât o bancă și mișcări de tragere, ca două mâini și rândul său.
Stepper - un simulator care simuleaza urcatul scarilor. Acesta este destinat în primul rând pentru formarea picioare si fese musculare, dar munca poate fi, de asemenea, încorporate înapoi și apăsați. Simulator caracteristică, cu tehnica adecvata este de a efectua o sarcină ușoară pe articulații. calculator încorporat cu numeroase programe de formare vă permite să reglați sarcina și intensitatea antrenamentului pe simulator, și prezența șinei face posibilă schimbarea poziției corpului, astfel încât să puteți varia în distribuția sarcinii pe corp. Acesta este un exercițiu simplu și eficient pentru cardio.
Aparat de vâslit - fără alte formalități, simulator care simulează canotaj într-o barcă. Acesta combină elemente de putere și de formare cardio datorită faptului că, în plus față de dezvoltarea sistemului cardiovascular include munca mușchii picioarelor, brațelor, spate, mass-media și multe altele. În general, canotaj implică mai mult de 80% din sistemele corpului musculare. Simulatorul vă permite să includă activitatea de cele mai multe articulații, în timp ce nu le supraîncărcare. Această capacitate de a combina diferite tipuri de sarcini, utilizați o mulțime de articulații și să permită activitatea aproape toate mușchii corpului și face masina de canotaj atât de atractiv pentru vizitatorii de cluburi de fitness, cu diferite niveluri de formare.
concluzie
Toate cardio menționate mai sus, în toată diversitatea sa, și indiferent dacă acestea sunt utilizate în scopuri de reabilitare sau de formare sunt, în linii mari același scop - de a consolida cardiovascular, respirator, sistemele respirator și musculare ale corpului uman. În același timp, în mediul de fitness, cum ar fi cardio și utilizate în scopuri de pierdere în greutate, prin reducerea nivelului de grăsime. Cardio utilizate ca amatori în cluburile de fitness de zi cu zi, și profesioniști în pregătirea pentru un concurs. În general, și cei și altele, aceste simulatoare sunt folosite tot timpul, și datorită impactului pe care îl au asupra organismului uman, acestea au proliferat în industria de fitness.
