Deoarece metabolizarea normalizeaza
Metabolism, sau metabolismul (de la cuvântul grecesc „schimbarea, transformarea“) - un set de reacții biochimice într-un organism viu, implicațiile pentru menținerea vieții și se lasă să crească, să mențină structura sa, reproduce și de a răspunde la influențele mediului. procese biochimice care au loc în organism, în funcție de funcționalitatea lor este împărțit în două grupe mari:
- procesele de asimilare - absorbția nutrienților de către organism;
- procese disimilație - descompunere a substanțelor din organism.
În timpul funcționării normale, ambele aceste procese metabolice (asimilare și disimilație) trebuie să fie în echilibru. Preponderența proceselor de asimilare duce la creșterea în greutate, iar predominanța proceselor de disimilație - la subțirime excesivă.
Metabolismul poate încetini sau accelera sub influența atât de factorii externi (de exemplu, lipsa de exercițiu, dieta săracă) și factori interni (de exemplu, o varietate de boli, schimbarile hormonale).
Cele mai multe dintre aceste tulburari conduce la o încetinire a metabolismului și creșterea în greutate. Dar metabolismul accelerat, combinat cu factorii fizici și psihologici, pe fondul malnutriției duce la o pierdere „gratuit“, în greutate și chiar anorexie.
Se pare că cineva vrea să-și piardă în greutate (deși nu mananca prea mult), în timp ce altele, deși mănâncă fără măsură, dar el nu se poate obține mai bine.
Ce se poate face pentru a normaliza metabolismul organismului?
Conform medicinei populare și experimenta accelerarea proceselor metabolice din organism este cel mai adesea asociata cu creșterea funcției tiroidiene, iar în acest caz, nu se poate face fără îngrijire medicală și medicamente. Dar, cu procesele metabolice mai lente pot face față pe cont propriu, deși este de dorit să facă acest lucru sub supravegherea unui medic, cineva care să ghideze eforturile dumneavoastră în direcția corectă, în condiții de siguranță pentru sănătatea ta.
Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății
Pentru a restabili metabolismul, accelerarea metabolismului său (și, prin urmare, încă pierde în greutate fără a afecta sănătatea), trebuie să urmați câteva reguli simple:
Cum de a încetini metabolismul și să câștige în greutate
Ar fi nedrept dacă am vorbit doar despre modul de a accelera metabolismul și să piardă în greutate, fără a lăsa în atenția celor care doresc să facă exact opusul - metabolism lent și mai bine. Desigur, cel mai simplu lucru ar fi să spunem: „Citește ce este scris mai sus, și de a face exact opusul“ Dar acest lucru, din nou, este nedrept ...
Deci, în scopul de a încetini metabolismul, dieteticienilor recomanda:
- În primul rând, vizita medicului, endocrinolog, probleme practice, din cauza metabolismului accelerat asociate cu creșterea funcției tiroidiene și necesită un tratament obligatoriu de droguri, dar poate numi un medic. În cazul în care problemele sunt legate de subtirimea excesive, un alt fel, apoi stick la recomandările descrise mai jos - și foarte curând va recupera (în sensul literal și figurativ al cuvântului). Dar, fie ca aceasta poate, este necesar să se consulte un medic.
- Cu siguranță vă conduce un stil de viata foarte activ, și trăind într-un „ritm furios“, nu va putea recupera. Mai încet! Apoi, procesele metabolice, împreună cu tine, nu va mai „rula.“ Vă îndemnăm să nu renunțe la activități fizice, la toate, dar încearcă să le reducă un pic: un pic mai puțin timp pentru a se dedica ea, sau un pic mai puțin probabil să-și exercite. Chiar și în viața de zi cu zi, în cazul în care ați folosit pentru a rula - mers pe jos în cazul în care folosit pentru a sta - stai jos, etc. Mișcarea - asta e viata, desigur, dar prea mult trafic - este deșertăciune și în van „deteriorare“ a corpului.
- Redefiniți dieta: evita sau cel puțin să reducă la un aport minim de alimente, metabolismul este accelerat (condimente, naturale de energie). Reduceti consumul de proteine - este, de asemenea, accelerează metabolismul. Nu-l exclude cu totul: proteina de care are nevoie organismul pentru funcționarea normală, dar dacă ai mânca o mulțime de ouă într-o săptămână va fi suficient de 2-3 bucăți. Mananca mai multe alimente care conțin fier și siliciu (mazăre, linte, porumb, fasole, fisticul, hrisca) - aceste două componente întârzie metabolismul organismului. Dacă doriți să crească efectul, puteți bea chiar și vitamine, oligoelemente și apă minerală de siliciu.
- Încearcă să mănânci mai puțin - nu mai mult de 3 mese pe zi, și, uneori, poți și 2. Și nici o mâncați între mese și ceai părți „între ori“! Cu o astfel de rare hrănirea organismul începe să amâne „în rezervă“ - „ce se va alimenta din nou dacă nu este în curând“, în cazul
- N-aș vrea să vă recomande fast-food și alte „alimente fast-food“ (cum ar fi fidea, piure de cartofi, supe), dar, în cazul în care caz este situație foarte proastă, atunci cel puțin nu uitați despre consumul de regim (cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi ), pentru a nu zashlakovyvat corp și nu „încărca“ problemele sale de sănătate.
remedii populare pentru restabilirea metabolismului
Piggy înțelepciunea populară știe multe rețete eficiente pentru a ajuta la normalizarea metabolismului. Vă oferim cele mai populare și accesibile dintre ele:
- Ia frunze proaspete de urzică, se spală, carne tocată sau cotlet într-un blender și stoarce sucul. 1 cană de suc de urzică se amestecă cu 1/2 cana de suc de spanac (stoarce în același mod ca și urzică), 2/3 cana de suc de morcovi și suc de mere 1/2 cana (neindustriale). Băutura bea de 5 ori pe zi, timp de 1/2 cană.
- Sucul de urzica poate fi făcută fără aditivi, dar apoi bea doar de 3 ori pe zi, timp de 1 lingura
- Ia proporții egale de flori și fructe de păducel uscate mărunțite, măceșe, fructe de padure, coacaze negre - se amestecă. 1 linguriță amestec de preparare a cafelei apă clocotită și ceai. Bea cald cu miere - un pahar într-o singură etapă, de 5 ori pe zi.
Tulburări metabolice apar din diverse motive, printre care sunt cele care nu depind de persoana (de exemplu, factori ereditari, de tip corp, accident hormonal), și nu există nici o zi, ci treptat. Deci, nu spera la o recuperare rapidă a metabolismului - nu se va întâmpla peste noapte. Aici este necesară abordarea integrată. Fiți răbdători și du-te din greu la țintă - vei reuși!