De ce proteine ​​shake-uri

Cei care construiesc masa musculara, stiu ce este un proces lung și laborios. Prima se concentrează pe o dieta speciala, inclusiv shake-uri de proteine. Ele sunt în număr mare trebuie să fie prezente în dieta. Acum este necesar să înțelegem de ce avem nevoie de shake-uri de proteine.

Atunci când se utilizează numai aditivi naturali de succes minor este garantat, și de formare - practic inutil. Pentru a construi musculare ai nevoie de o mulțime de proteine. Astfel, este necesar să se mănânce mai multe alimente care conțin proteine. În mod constant obtinerea mușchii de sarcină compensatorii cresc, astfel încât au nevoie de materiale de construcții derivate din alimente.

O mulțime de oameni preferă să folosească în dieta lor acele produse care furnizează pe deplin cantitatea necesară de proteine. Desigur, nu este dificil de a bea o mulțime de lapte sau să mănânce ouă și pește gras, cu toate acestea, în plus față de proteine ​​organismul devine o mulțime de grăsime, aceasta nu beneficiază și descurajează exercitarea în continuare.

Pentru a scapa de proteine ​​de grăsime în exces utilizată sub formă de pulbere. Se diluează cu lapte degresat cu apă. Ea nu are nici un efect asupra organelor interne și a stomacului, dar mare impact asupra masei musculare. Înainte de utilizare, trebuie să identificați o doză care depinde de greutatea corporală. Avem nevoie amintim doar ceea ce proteine ​​shake-uri de utilizare, și cel mai important - cum. Ele sunt un supliment la aportul alimentar principal, și de a ajuta pentru a accelera creșterea mușchilor.

Oricine a decis să construiască mușchii, ar trebui să fie conștienți de faptul că a lua shake-uri de proteine ​​sau proteine ​​alimentare, este necesar să se obțină o activitate fizică sporită. În caz contrar, materialul de construcție neutilizat va lăsa ca un produs metabolic sau să rămână în organism, transformându-se în grăsime corporală.

Găsirea de ce avem nevoie de shake-uri de proteine, este de remarcat faptul că acestea sunt utilizate ca o pre-antrenament, și după, deoarece acestea conțin ușor de digerat proteine ​​solubile extract din alimente bogate in proteine ​​(soia sau proteine ​​de ou). O astfel de dieta de sport se bazează pe proteine ​​pur 70-95%, dar nu conține carbohidrați și grăsimi. De multe ori, proteine ​​shake-uri este saturat cu vitamine și minerale pentru a compensa sarea minerală, care vine în timpul unei sudoare în sala de sport.

În cazul unui antrenament de 3 ore necesar pentru a utiliza astfel de băuturi, suc de fructe în special dulce. Se potrivește sportivi și schiori, și chiar alergători. Utilizați aceste alpiniști și turiști cocktail-uri care vin un lung conversii consumatoare de timp. Energizarea organismului, reducand oboseala, dar, în plus, nu generează stomac greu.

Băut shake-uri de proteine ​​a apărut în patru ocazii: inainte de a exercita, în timpul ei (dar nu mai mult de trei ore), și, de asemenea, după, și în dimineața, trezirea. De ce shake-uri de proteine ​​în fiecare caz? Doar toată lumea are o anumită influență:

1. taxa de energie de conținut organism pentru următorul exercițiu;
2. menținerea operabilității la momentul lung (peste trei ore) de formare;
3. după recuperare de sarcini și sinteza proteinelor crescut în țesutul muscular;
4. Blocarea metabolismului în dimineața, pentru că în timpul nopții organismul este epuizat complet rezervele de proteine.

Există contraindicații pentru utilizarea acestor cocktail-uri? Desigur, la fel ca majoritatea produselor utilizate. Acestea sunt alergii și idiosincrazie. Orice ar fi fost, ar trebui să se consulte cu un medic sportiv sau antrenor. Superflue, această abordare pur și simplu nu va.