De ce nu se poate lucra pe timp de noapte

apa de miere pe stomacul gol - beneficii pentru sănătate și cifre

De ce vafe pentru micul dejun - este util

De lucru pe timp de noapte - este un stres incredibil pe corp. producția insuficientă a hormonului melatonina somn de mai multe ori creste riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, ulcere si cancer. Mai mult decât atât, munca de noapte este plină de depresie, imunitate scazuta, iar pentru femeile gravide - riscul de a avea un copil cu anomalii.

Munca pe timp de noapte suprima productia de melatonina - hormonul somnului, care este produs pe timp de noapte. Acest hormon este foarte important, deoarece controlează toate procesele din organism în timpul somnului: suprima nervozitatea, activeaza sistemul imunitar, menține sub control presiunea, reduce de zahăr din sânge și a colesterolului rau din sange. Asta este, dacă nu dormi în mod regulat pe timp de noapte, există un eșec pe toate sistemele.

sindrom metabolic In plus, cu acest ritm se produce roboți obezitate, ulcer peptic, se dezvoltă tulburări ale ciclului se întâmplă la femei. Dar cel mai rău lucru pe care munca de noapte uneori de mai multe creste riscul de cancer. Este dovedit faptul că cele patru nopți nedormite pe săptămână înmulțit cu patru ori riscul de cancer de san de sex feminin, iar la bărbați - cancer de prostata.

stres constant, performanță scăzută

Lucrul pe timp de noapte, va acumula oboseala. In fiecare zi vei deveni mai lent și împrăștiate, vă osilivaet lene și refuzul de a face ceva sau de a rezolva. De-a lungul timpului, somnolență și letargie în timpul zilei se transformă în sindromul oboselii cronice - un plan de boli mentale și emoționale. Și apoi să ia luni de odihnă și tratament pentru a reveni la normal.

priveghere de noapte - stare non-naturală a corpului nostru. Acesta este un mare stres pentru el. Acest lucru ar putea explica excesive iritabilitate, agresivitate, și chiar și oamenii care lucrează pe timp de noapte. Apropo, acestea sunt mai predispuse la depresie.

Dacă credeți că vă ușura mâine, ceea ce face munca de noapte, avem vești proaste: munca de noapte, înjumătățiți performanța în ziua următoare. Și dacă un bărbat tânăr este aproape să nu fie perceptibil, vei simți tot farmecul a lungul timpului. Deci, poate o lună, poate, și un cuplu de ani va afecta, în cazul în care nu cu privire la starea morală și psihologică, sănătatea fizică sigur.

Reguli pentru lucrul pe timp de noapte

În cazul în care, cu toate acestea, pentru a evita munca de noapte nu vă puteți permite, încercați, cel puțin, stick la aceste reguli:

• o zi de odihnă. Cel puțin, să dormi 4:00 dimineața și aceeași seară, înainte de a merge la locul de muncă. Deci, vă puteți relaxa imediat după și imediat înainte de orele tensionate.
• Dim luminile. Deci, ai grijă de producția de melatonină. Desigur, dacă nu dormi, hormonul somnului nu este dezvoltat în cantitate suficientă, dar în acest caz, chiar și o cantitate mică poate salva de la tulburări hormonale, boli de inima, si cancer al stomacului.
• Evita alimentele grase. Nu supraîncărcați stomacul pe timp de noapte, deoarece la acel moment, metabolismul si alte procese din organism încetinește activitatea sa. O masă grea poate afecta negativ starea de sănătate a sistemului digestiv, provoca arsuri la stomac, ulcere, obezitate.
• Evitați stimulente. Cafea și băuturi energizante sunt nocive pentru multe organe, inclusiv la nivelul stomacului, rinichilor și a sistemului urinar. Mai ales pe timp de noapte nu sunt de dorit - deoarece corpul și așa este într-o stare de stres. Ajutor majorete încărcare aer proaspăt sau o ceașcă de ceai.

depositphotos foto second hand

insomnie. somn sănătos. de lucru pe timp de noapte