De ce cina târziu duce la obezitate
Gastroenterologie „Diete“ De ce cină târzie duce la obezitate
Toată lumea știe cuvântul care aveți nevoie pentru a face micul dejun, prânz și cină. Deci, gândire despre programul de putere, mulți încearcă să rămânem la această regulă, în timp ce alții nu înțeleg de ce cina da la inamic. Faptul că o masă este foarte importantă. Corpul nostru, inclusiv sistemul digestiv, care funcționează pe ceasul lor biologic, și înșela-l pur și simplu nerealist. Nu poți sta treaz noaptea, așa că trebuie să se abțină de la momentul mesei. Dacă nu respectă această regulă, atunci în curând va veni peste cauze, cum ar fi stomacul destins și obezitatea. În plus, o masă de noapte târziu sau mese este una dintre cauzele constipatiei și excesul de greutate. De asemenea, masa de noapte este plină de multe boli de stomac și intestine.
Bineînțeles, nu este deloc necesar să refuze, în seara zilei de masă. Dar trebuie să înțelegeți că toate alimentele consumate trebuie să aibă timp pentru a digera înainte de culcare. Ca și creierul, ceilalți mușchi ai corpului uman și toate celelalte organe sale nu sunt treaz noaptea și de odihnă. Prin urmare, masa de seară duce la faptul că produsele alimentare nu este digerat, și, cel mai bun caz, este depozitat în grăsime. Scenariul cel mai rău caz - o intoxicație toxică permanentă și de stomac balonat. Mâncarea este pur și simplu descompus, t. Pentru a. Digestia proces este oarecum încetinit în timpul nopții. Întreaga masă a așa-numita cină copioasă pentru o lungă perioadă de timp în stomac. Acest lucru duce la răspândirea bolii, ca stomacul dilatat.
Apropo, stomacul destins - aceasta este o problemă a civilizației moderne. De ce? Este foarte simplu. ritmul vieții urbane ne determină să avem o medie de două ori pe zi - prânz și cină. Ca urmare a penuriei și întârzieri în aportul de energie din alimente, oameni manca prea mult. Și acum ai stomacul dilatat si obezitate mai tarziu.
Este important să se mănânce micul dejun. Nu vrei să? Desigur, nu doriți să, după ziua precedentă, la un moment ulterior, aportul alimentar a constat din pizza! Încercați să se abțină de la orele de masă târzii (după ora 18:00) și atunci vei simți foamea de dimineață. mic dejun bun, vă încărcați corpul cu energie suplimentară, și nu va merge foame înainte de prânz. cină completă, nu vei mânca prea mult la cina.
O masă la fiecare trei până la patru ore - aceasta este cea mai bună abordare. . Adică, dacă ați mâncat pentru prima dată la 8-00 dimineața, apoi masa de prânz va veni în 12-00, și cină - la 16-00. Mealtime poate fi deplasat, în funcție de programul de lucru sau de formare. Dar acest lucru nu înseamnă că ați încălcat regulile de alimentație timp.
Să presupunem că aveți o pauză de prânz 13-00 la 14-00, iar timpul de 18-00. Apoi fă-ți un prânz 17.30 de mere și biscuiți. Și vii acasă nu vei mult de foame și să nu mănânce „PUD“ cartofi. Astfel, vei fi sănătos, problema stomacului întins nu va atinge, și păcatul teribil al lăcomiei și obezitatea rezultată și au o parte.