Cum să te miște mai multe 10 sfaturi

Mulți dintre noi promit să mă pentru a începe să fie difuzate în dimineața, presa de rock, sau „pierde în greutate în timpul verii.“ Dar de multe ori se termină 1-2 antrenamente un sentiment de „datorie“ și o continuare a „Divan“ stilul de viață. Dar, în scopul de a menține sănătatea, forma, frumusețea și tineret, au o mulțime de energie și să fie puternică, trebuie să-și exercite în mod regulat. Cum să te miște mai mult? Aici sunt 10 sfaturi pentru a vă ajuta!

2. Asigurați-vă că pentru a găsi un companion pentru tipul tau de activitate - aceasta va ajuta să continue ocuparea forței de muncă, chiar și atunci când nu doriți să, prea leneș sau pur și simplu vă decide să dormi. Vei sprijini reciproc, de a inspira, pentru a concura - este excelent elemente de motivare.

3. Cumpara un jucator mic pentru a fi capabil de a combina, de exemplu, o alergare în timp ce ascultați să se răcească, și cel mai important - muzica iubit. melodii ritmate poate ajuta să obțineți rezultate foarte bune, și cel mai important - a face fiecare antrenament mai plăcut și distractiv.

4. La început, s-ar putea fi dificil să se adapteze la un stil de viață activ, dar acest lucru este doar temporar. Răsplătiți-vă pentru fiecare instanță atunci când au fost în stare să se ridice de pe canapea și a alerga în jurul casei de mai multe ori. Premiul va face, astfel încât veți simți mai motivați, și nu pentru că veți găsi unele mici plăcere, ci pentru că mintea subconștientă va aminti răspuns emoțional pozitiv, și se va conecta cu sport.

5. Dacă decideți să lucreze serios, ar trebui să aibă de la început să se stabilească obiective specifice. De exemplu, spuneți-vă că pierde în greutate de 10 kg timp de o jumătate de an. Dezvoltarea cont propriu sau cu strategia de antrenor, și începe să-l traducă în realitate.

6. Cel mai simplu mod - descărcați aplicația în sine „pedometru“, și în fiecare zi, un nou set de sine sarcini mai dificile. Atunci când mersul pe jos, la o viteză de 5 km \ oră puteți arde până la 50 de calorii. Instalați propria înregistrare, pentru că cea mai bună rivalitate - acest lucru cu un camim ieri.

7. Nu opri activitatea în vacanță, în week-end sau când ești bolnav. Doar du-te la tipurile mai liniștite. De exemplu, yoga, pilates. Fiecare oprire va face întoarcerea la sport mai dificil și uneori dureroase. In plus, aceasta poate perturba grav procesele metabolice.

8. Nu cruța bani pentru ceva pentru a cumpăra toate cele mai frumoase și cele mai bune pentru ocuparea forței de muncă. costum frumos și la modă pistă, adidași și banda de alergat la îndemână de înaltă calitate - doar totul imagina. Astfel de lucruri nu dau Dally în liniște pe canapea, va atrage pentru tine.

9. De foarte multe ori am pus astfel de lucruri importante, cum ar fi sport, doar pentru că noi credem că este foarte dificil. Dar, de fapt, puteți începe prin simpla ridicare pe scări pe jos. A doua zi, se adaugă la această plimbare de jumătate de oră în parc, și așa mai departe.

10. Amintiți-vă că, chiar și în zilele în care, practic, nu aktivnichali implicate, în orice caz, nu este necesar să se suprime cu vinovăție. Deci sportul este pentru tine asociat cu asocieri negative, și va continua să fie dificil de a te motiva să se angajeze!

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: