Cum să te faci să le facă

Mă uit la mine în oglindă și dau seama că o dieta nu ajunge imediat scăpa de. Ca reviste glossy înțelepte sfătuiți, în scopul de a arata bine, aveți nevoie de o întreagă gamă de activități. Și o componentă importantă este exercițiu. Imediat există o mulțime de scuze: nici bani, nici timp, nici un efect imediat, nu există nici o motivație.

De fapt, nu avem nici o dorință. Și nu ne place foarte mult, și, uneori, chiar ura însăși ideea că sarcina de zi cu zi exerciții ale corpului. Pot să fac ceva despre asta? Da!

Tu poți!
Noi vă oferim următoarele sfaturi care vă va motiva să facă exerciții:

1. Găsiți ceva care vă place.
Cel mai important lucru aici pentru a înțelege că niciodată nu va face ceea ce nu le place. Dar exercițiu - nu este neapărat aerobic sau sala de gimnastica. Oportunități mult mai mult. Încercați să găsiți ceva din propria lor. Înscrie-te pentru lecții de dans, cumpăra un bilet la piscina, trageți de biciclete sau schiuri prăfuit dulap. Încercați, Experiment până atunci, până când găsiți ceva din care te vei distra.

2. Stabiliți obiective.






Notați obiectivele pe o frunză și de multe ori le recitesc. Dar fii realist. Dacă tocmai ați început jogging timp de 20 de minute, nu a pus un obiectiv pentru a rula un maraton în termen de o lună ocupat. Scopul tau ar trebui să treacă treptat de lumină pe termen scurt și lung mai grele.

3. Du-te la rutina de dimineață.
Statisticile arată că oamenii consideră că este mai ușor să se conformeze cu modul de formare în cazul în care efectuează dimineața lor. În primul rând mai greu să vină cu o scuză (în afară de lenea), și în al doilea rând un gând extrem de inspirat că ziua abia a început, și sunteți exercițiile normale deja finalizate.

4. Asigurați-vă un program de clase.
Se înregistrează timpul de exerciții în prezent de zi cu zi, ca și în cazul în care este o întâlnire importantă sau o întâlnire. Descrie astfel de cursuri pentru o lună - specificați ziua și ora exactă. Dacă pentru un motiv oarecare trebuie să anuleze o sesiune, se transferă imediat la un alt timp.

6. Recompensați-vă.
Ne place lăudat. Incurajare ne inspiră. Nu te zgarci pe micile bucurii pe pentru a sărbători atingerea obiectivelor mici, pe drumul spre obiective mai ambițioase. Am făcut 10 push-up-uri, a efectuat o alergare de 30 de minute, cumpara un disc, care și-a dorit mult timp sau T-shirt. Stick la programul timp de 12 săptămâni? Cumpără-ți un nou pantofi de alergare. Foarte important, rețineți că premiul ar trebui să aibă nimic de a mânca!

7. Păstrați înregistrări.
Fa-ti o placă și în mod regulat pentru a stoca o transmisie de date - greutate, măsurarea taliei, piept, coapse, gama de distanta sau durata de muncă. După trei luni de exerciții fizice regulate, puteți vedea cât de mult progres ați realizat.

8. Evitați abordarea „totul sau nimic“.
Nu aveți ore la școală? Ce zici de 30 de minute? În orice caz, e mai bine decât nimic! Și dacă vii cu mintea, puteți profita din plin de cele 30 de minute.
Și, în orice caz, nu scăpați clasa, dacă faci o dată sau de două ori, au pierdut, și, prin urmare, a încălcat regimul său. Du-te înapoi la sistem și să continue să se lupte cu lenea!