Cum să se scalde într-o reguli rusești și tehnici sunt ideale, populare

etapă preliminară: o vizită la compartimentul de spălare

Înainte de a intra în camera de aburi, se clătește sub duș. Apa ar trebui să fie destul de cald (36-38 ° C), se încălzește la corpul și pregăti influențele temperaturii la extreme. Se spală cu săpun, inarmati cu prosop, nu este în valoare de ea. Faptul că săpunul spală departe de stratul lipidic de piele, care îndeplinește rolul de barieră. Și, dacă este spălat, la temperatură ridicată de abur se va usca pielea la o stare de pergament. Prin urmare, rezervarea săpun înainte de sfârșitul procedurilor de baie.

În duș, parul ud nu se poate. În caz contrar, puteți obține accident vascular cerebral de căldură în camera de aburi. Pentru a vă proteja în continuare de această problemă, a pus pe cap un capac pentru o baie, făcută din lână, bumbac sau in. Apropo, ceva sa de a se umezește cu apă nu strică să țină capul „în frig“.

Acum sunteți pe deplin armate și gata să se confrunte cu climatul cald de baie de aburi rus. Tu du-te în camera de aburi poate fi câteva, de obicei 5-7. Acestea diferă una de cealaltă cu termică și durata acestora.

Primul apel la camera de aburi: adaptarea la temperaturi ridicate

În primul rând du-te la camera de aburi să se încălzească și să se obișnuiască cu sarcina termică. Broom în acest stadiu, nu este folosit, deși ia cu ei în camera de aburi - pentru tratare cu abur. Acest lucru vă permite să se bucure de mirosul proaspat de frunze si calma sistemul nervos.

Temperatura optimă pentru încălzirea este considerat primar 60 ° C - aproximativ modul termic este stocat pe raftul de jos a saunei. Intinde-te pe ea și să se relaxeze. Curând vei simți că pielea devine rosie, inima bate mai repede, sudoare turnat. Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră începe procesul de adaptare. Dacă se dorește, puteți urca un pic mai mare, în următorul cont de rafturi, si continua sa se incalzeasca acolo. Cu toate acestea, nu exagerati: prima intrare în camera de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 3-10 minute.

A doua abordare: căldură, abur și mătură

A doua vizită la camera de aburi pentru mai mult timp - până la 10-15 minute. În acest timp, nu se poate doar sudoare, ci, de asemenea, să se simtă în beneficiul masaj broomcorn. Desigur, este de dorit să se scalde împreună - astfel încât procedura va fi mai eficientă.

Deci, cum să se scalde într-o baie rusesc cu o mătură? Omul, care va urca, este plasat pe raft, și apoi începe să efectueze amatorii de scăldat complexe de masaj broomcorn.

Principalele acțiuni ale sale: Cauti

• opahivanie - Primare mișcare mătură spre creștere.
• împinsătură - Agitare pereche matura de tavan (unde temperatura este mai mare) și ramuri scurte de presare la cald la partea inferioara a spatelui, picioarelor, lame.
• pohlestyvanie - musca lovituri mătură pe piele.
• mângâindu - un proces lent mangaindu-o mătură de-a lungul corpului.
• postegivanie - alternativ si scuturare musca lovituri cu o mătură.
• comprima - reducerea mătură pe corp cu creșterea strans pentru 4-5s.

Al treilea și toate abordările ulterioare

După cum sa menționat deja, o vizită la baia include, de obicei, 5-7 vizite la camera de aburi. În plus, în fiecare dată ulterioară abur temperatura și timpul poate fi crescută. Asigurați-vă că urmați sentimentele și nu încercați să stați în camera de aburi prin forță. Durata maximă a rămâne acolo - 20-25minut.

Ce se poate face între apeluri într-o cameră de aburi?

Acum e timpul să vorbim despre restul. Acest eveniment ar trebui să fie urmat după fiecare ieșire din camera de aburi și nu durează mai puțin de un proces de tratare cu abur.

înrăiți amatori de scăldat preferă să folosească acest timp pentru a procedurilor de contrast. După ce au salt în abur fierbinte, sau ștergere de zăpadă, cel mai rău, se toarnă apă cu gheață din banda. Dacă ați început recent să viziteze baia, aceste proceduri nu au fost încă pentru tine. Va fi de ajuns dacă stai un minut în duș cu temperatura apei 25-30 ° C Amintiți-vă că este necesar să se întărească treptat, treptat de răcire procedurile de contrast de apă cu fiecare vizită ulterioară în baie.

După spălare, înveliți într-un prosop și o ceașcă de ceai fierbinte pentru băuturi răcoritoare. Întinde-te, relaxează-te, alunga în direcția tuturor gândurilor rele. Amintiți-vă că baia tratează nu numai corpul, ci și sufletul.

timpul de relaxare in sauna este perfect pentru proceduri cosmetice. După mai multe vizite la saună, la pus pe un exfoliant piele de sare de mare, nuci măcinate sau zaț de cafea. Maseaza corpul lor, lăsați partea de vindecare timp de 5-10 minute pentru a absorbi, și numai apoi se clătește. Pielea devine netedă și moale, după utilizarea lotiune scumpe. Un efect remarcabil poate fi obținut de la măști naturale pentru față și corp, a făcut propria miere, fructe, boabe, argila, etc.

Exploatați puterea de baie ruseasca la maxim. Aceasta este - un remediu universal pentru multe boli, dar este valabil numai în mâinile potrivite. Prin urmare, nu pierde timpul în zadar - du-te la sauna și aburul să învețe în mod corespunzător!