Cum să se pregătească corpul pentru sezonul de plajă

De regulă, după iarna sunt kilograme in plus si noi falduri de grăsime. Dacă există o dorință de a schimba situația, putem apela la exercițiu.

• În primul rând, începe să fie difuzate în dimineața.
• În al doilea rând, să efectueze aerobic de zi cu zi timp de cel puțin o jumătate de oră.
• În al treilea rând, fac exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor individuale (pulpă, spată, fesă, presă).

Pentru a fi cele mai eficiente în cazul în care sala de fitness și să caute consiliere profesională acolo, selectarea stresului personal și pregătirea programelor intensive.

Dacă absolut nici un timp liber și de muncă nu este un moment da drumul de la birou de birou, puteți strecurat în liniște mușchii abdominali. Acest lucru este mai puțin eficientă decât sesiuni active, dar, de asemenea, are un rezultat pozitiv.

Combaterea celulitei

Un alt punct important - atenția pentru zonele cu probleme. Desigur, timp de o lună pentru a scapa de celulita este imposibil, dar pentru a reduce gradul de severitate este destul de real. Pentru a face „coaja de portocala“, neostentativ, este necesar să se mărească aportul de apă - acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor. Trebuie să se prevadă în dietă și o abundență de fructe și legume.

Va trebui să renunțe la modul obișnuit de viață, pentru a minimiza cantitatea de cafea și băuturi alcoolice. Ea nu interferează cu frecare regulate zonele cu probleme speciale sau masaj o perie pentru corp. Din fonduri farmacie pentru a ajuta gel anti-celulita, care este utilizat, de preferință, după exercițiu.

Schimbarea meniuri zilnice

Desi dieta este de obicei strâns foarte mult timp, există metode rapide pentru a curăța organismul. Alegeți sistemul de alimentare cu energie, care este limitată la consumul de grăsimi și carbohidrați nesănătoase, atunci rezultatul va fi pe fata.

Urgență kg resetare pereche ajuta supe de legume, fulgi de ovăz, mere și iaurt. În plus, aceste produse contribuie la eliminarea activă a toxinelor din organism.

Este posibil să urmeze exemplul celebrități și strânse să se alăture consumul de piureuri verde, apa cu lamaie amara, batoane de cereale și alte lucruri utile. Exemple de diete personale, există mai multe stele. Principalul lucru - nu fi leneș și să fie în măsură să profite de ele.

Ai grija de parul tau

Este nevoie de un efort special pentru a face aici. Este suficient să ne amintim câteva reguli importante și strict le urmeze:

• nu stați la soare în mijlocul unei zile fierbinte;
• dacă nu te poți ascunde în umbre, este mai bine să arunce lumină pe cap eșarfă sau pentru a colecta de păr într-un coc, ascunzându-l sub o pălărie de paie.

Razele amiază dogoritoare - cel mai periculos. Ei nu numai că provoacă arsuri grave ale pielii, dar, de asemenea, strica parul. estompare par, pierde cele mai importante elemente chimice, nu sunt la fel de netedă și strălucitoare ca înainte. Dacă stai la soare, poti deveni proprietarul nefericit de fire fragile cu sfaturi posechennymi.

Îmbunătăți starea pielii

Este cunoscut pentru a pregăti corpul pentru sezonul de plajă, este necesar să se redreseze pe deplin de stres corpul vechi. În procesul de reabilitare, o atenție deosebită trebuie acordată pielii - este incredibil suferă de frig, uscat din cauza vânturilor. Pielea de pe mâini și picioare coarsens, perii devin flasc. Desigur, numai în acele cazuri, dacă nu le acorda suficienta atentie, sau ignora complet problemele actuale în sezonul de iarnă.

Apropo, în mod paradoxal, vălurile cele mai subtile și delicate, de obicei, nu protejează împotriva zăpezii și rece. Acestea sunt situate pe fata, care este acoperit mai târziu în primăvara anului erupții cutanate, porii, coaja si se zhirneet. Din cauza neglijenței pură, ea are nevoie de ajutor. Dacă-l lăsați la voia întâmplării, razele UV de vară afectează tegumentului deteriorat nu este cel mai bun mod. Salvați-le capabile de tratament salon:

• toate tipurile de masaj - tonifica excelent și să conducă la tonul pielii;
• măști algale - pentru regenerare profundă;
• ridicare și fonoforeza - ajuta la dilatarea vaselor;
• ultrasunete peeling - delicat și în mod eficient a scăpa de celule vechi.

Mai bine o persoana va fi gata pentru a acoperi, cu atât mai bine va fi de culoarea bronzului.

Aceasta afectează în mod negativ deficit de vitamina, zilele scurte de iarna, oboseala si lipsa de expunere la soare. Din cauza acestui fapt, pielea isi pierde culoarea naturala chiar, devine flasc și letargic.

În scopul de a îmbunătăți starea generală, ar trebui să vă dau câteva ore de odihnă. Nu este o opțiune rău - o saună și masaje. De asemenea, este necesar să se obișnuiască treptat corpul la elementele urme naturale, din care nu mai este de obiceiul de iarnă. Mai exact, acest ulei, argilă naturală și alge. Proceduri cu ei nu numai foarte util, dar și plăcut, deoarece acestea au un efect relaxant.

recomandări generale

Două sau trei ori în 7 zile în valoare de a lua o spălătură. Aproximativ două minute de apă caldă trebuie să fie alternate cu 30 de secunde de la rece, repetând de două ori sau de trei ori. În cele din urmă - pounded cu migala prosop gros.

După ce toate manipulările pentru a trata balsamuri pielii utile. Este recomandabil să-l facă în seara, chiar înainte de culcare. Apropo, deosebit de eficiente sunt preparate care conțin unt de shea și cacao.

De asemenea, de 1-2 ori pe săptămână, este necesară peeling. A scăpa de celulele moarte ale pielii acopere corpul - un punct important. Aplicați frecarea este necesară în primul rând în zona gleznelor și coate.

Dacă ați utilizat anterior de bronzare, de pre-valoare tratarea pielii uscate. În timpul procedurii poate fi utilizată atât căile de atac cumpărate și de casă. Un exemplu de acesta din urmă: cafea măcinată cu alb (albastru) argilă sau ulei de masline sare Cuburi.

Pregătiți-vă pentru bronz de vara

Nu ar trebui să „grăbească în piscina cu capul“ și minciuna ore sub soare, cu pielea palidă originală. Un pic de un bronz într-un solar înainte de începerea sezonului de plajă - nu un capriciu sau o cheltuială inutilă. Puține sesiuni și tonul devine mai întunecat și să înceapă să construiască pigmentul rula procesele necesare. Aceasta este o modalitate foarte bună de a preda organismului de a influența intensivă a luminii.

O altă variantă de salvare - crema de bronzare cu care obține de fapt, nuante fine de aur. Principalul lucru - nu exagerati și nu obține rezultate inestetice folosind mijloace dincolo de măsură.

Apropo, de obicei, fără o pregătire corespunzătoare, la începutul verii, zona gâtului și decolteului arata mult mai palide decât restul corpului. Și toate pentru că pielea în diferite locuri diferite sensibilitate la expunerea la soare, care este un alt motiv pentru pretăbăcire prin mijloace artificiale.

Nu uitați: în cazul în care scopul principal de a vizita plaja este de a schimba culoarea, atunci ar trebui să facă tot posibilul pentru a maximiza un rezultat plăcut.