Cum să se pregătească corpul pentru muscă

anterior ◈ următoarea

Fiecare fata vrea sa arate subțire. De multe ori, cu toate acestea, principala eroare de slăbire devine o dorință pentru câteva zile doar pentru a pierde 10 de kilograme. de multe ori se termină în lacrimi. Prin urmare, pentru a încerca să piardă în greutate nu mai mult de un pat de spital ar trebui să fie evitată „superdiet“ și nu de a instrui pe golodey stomac. Pregătiți-vă corpul pentru vara este procesul de câteva luni!

În cazul în care pentru a începe?

Cum să se pregătească corpul pentru muscă

O abordare de sunet pentru nutriție și de formare, care este proiectat să se descarce 0.5-1 kg, va fi în siguranță. Mută o necesitate. Pentru cei care nu au participat la sport, suficient pentru a începe cel puțin să renunțe la transportul public și pe jos să treacă cel puțin o jumătate de oră pe zi. La pregătirea corpului pentru vara vom începe cu mici :)

Puteți conecta mai multe exerciții simple, care să consolideze toate grupele musculare, pentru ca noi să fie mai convenabil pentru a acoperi corpul modelirivot. Excesul de greutate poate fi bătut cu ajutorul Pilates, aerobic pas și chiar jogging-ul simplu. Ia-o de 3-5 ori pe săptămână. Este important să beți multă apă și să mănânce doar o oră după antrenament.

alimentația corectă

problema excesului de greutate ar trebui să fie rezolvată prin mijloace nu e foame, și dieta, și de a construi în mod corect dieta ta. Pregătirea pentru a acoperi corpul atrage în mod necesar dieta. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele:

· Limitarea de sare din dieta, picant si marinat. Este cunoscut faptul că sare și condimente creșterea poftei de mâncare, și, în plus, apa de sare este, de asemenea, o întârziere în organism. Nu este necesar, desigur, elimina complet sarea din dieta, dar este mai bine să se limiteze o jumătate de linguriță de sare pe zi. corp frumos, în vara nu apar dacă nu mănânci corect :)

· Masa de seară de calorii reduse. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la cină. Dacă cina este corectă, atunci creșterea în greutate nu este. Perfect pentru masa de seară poate fi considerat un pește, legume fierte, produse lactate.

· Înlocuirea „pericolele pentru“ utilitate“. În cazul în care este foarte dificil să renunțe la dulciuri, o puteți înlocui cu fructe și fructe uscate. Mezeluri pot fi înlocuite cu carne de pui fiert, și în loc să folosească o tavă de copt prăjire, stewing sau grill-ul.

· Apă potabilă. Slăbire ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, și ar trebui să fie apă, ceai verde sau suc pe bază de plante, neindulcit, in loc de cafea, suc sau compot dulce. corp perfect pentru vara nu poate trăi fără apă!

Scapa de celulita o dată și nu poate fi pentru totdeauna, dar este posibil să se facă acest lucru, în scopul de a „coaja de portocala“ a fost mai puțin pronunțată. Acest lucru poate fi realizat prin intermediul unor tratamente de apă (de exemplu, duș de contrast), masaj, substanțe nutritive speciale și creme hidratante. Aceasta va contribui, de asemenea, exerciții de respirație și de formare în greutate.