Cum să se hrănească o mamă care alăptează

Dacă după naștere mama tânără se pune întrebarea - cum să se hrănească copilul, rudele - mama să se hrănească. Și de multe ori la femeile care alăptează „plantate“ pe o dieta foarte stricta, care este nu numai util, ci și dăunătoare.

Sigur, dacă mama mea există o condiție care necesită o dietă specială, trebuie respectate. Dar dacă mama este sanatoasa, hrana poate fi descrisă ca fiind sănătoase și nutritive.

Ie principiul de bază în starea de nutriție a femeilor, alăptarea - diverse alimente naturale cu un minim de conservanți, coloranți, etc.

Multe rude ale mamelor care alăptează sunt foarte interesați într-o cantitate suficientă de alimente. În societatea noastră, un mit larg raspandita ca o mamă care alăptează trebuie să mănânce timp de două, și că, cantitatea de lapte depinde de puterea sa. Dar. alăptarea - un proces natural, care a fost folosit de omenire timp de mii de ani, care i-au permis să supraviețuiască. Și natura a avut grijă de faptul că, indiferent de factorii externi în laptele matern au tot ce este necesar pentru copil. Copiii se nasc sclavi și subnutriți, și în timp de război, și nomazii.

Iar dacă demontați mecanismul de formare a laptelui matern, atunci înțelegem că volumul său depinde de cantitatea și calitatea de aplicare a pieptului de captare copilului.

În ziua de lactație este nevoie de aproximativ 700 de calorii. În cazul în care mama mănâncă suficient, 500 de calorii provin din alimente, și 200 de grăsime depozite mama. In timpul sarcinii, corpul unei femei se acumuleaza in exces de grasime, care ne-a oferit pentru dezvoltarea de lapte matern. În cazul în care mama mănâncă prost, dar are o sursă de nutrienți, corpul unei femei care rulează pe principiul „totul pentru front.“ Ie nutrienți provin din propriile țesuturi ale corpului în lapte, iar mama este de a pierde in greutate.

Deși, desigur, util, și pentru mama și copilul ei iubit va fi dieta ei variat. Dieta ei ar trebui să fie prezent - cereale, legume, fructe, produse lactate (cu excepția laptelui de vacă integral), carne și pește.

Dar fiecare mamă nu trebuie să uite că intestinele unui copil mic este suficient pentru a întârzia numeroasele alergenii din laptele matern matur, și „săriți“ copilul lor in sange.

Prin urmare, femeile care alăptează în dieta ar trebui să limiteze (dar nu anula în întregime pe timp întreaga lactația) următoarele produse:

Mama Aceste produse ar trebui să fie introduse treptat, una în cantități mici. În cazul în care introducerea produsului nu se observă reacții alergice (eritem, descuamarea pielii, creșterea formării de gaz, schimbare în scaun), cantitatea acestui produs trebuie dublată. Dacă a apărut reacția, acest produs ar trebui să fie înlăturat de la putere. Un alt ar trebui să consulte un medic cu privire la momentul în care noile încercări de a introduce acest produs.

Complet elimina din dieta ar trebui să fie:

Produse zkzoticheskie nefamiliare

Produse cu aditivi chimici, conserve

Dieta specială ar trebui să fie numai în cazul prezenței alergii la tatăl sau mama copilului, ca aceasta poate fi moștenită. Deci, părinții au nevoie de un individ de a consulta un medic.

În plus, evitați folosirea unor produse cu suplimente nutritive (aspirina, glutamați, nitrați, zaharină, ciclamați), conservanți, coloranți artificiali.

E103, 105, 121, 123, 125, 126, 130, 131, 142, 152, 210, 211, 213-217, 240, 330, 447 - pentru a provoca tumori maligne.

E221-226, 320-322, 338-341, 407, 450, 461-466 - cauza tractului gastro-intestinal.

E230-232, 239, 311-313 - Alergenii.

E171-173, 320-322 - cauze de rinichi si boli de ficat

Este important ca nici unul dintre produsul nu este exclus din dieta mamei pentru totdeauna. Odată cu introducerea de alergeni prin laptele matern în cantități mici, într-un produs alimentar copil de toleranță (toleranță) la acest produs, care vă permite pentru a preveni alergiile în viitor. Astfel, laptele matern contribuie la adaptarea la alergeni, permițând copilului pentru a digera alimente cel mai bun mod posibil. Dar, în scopul de a datarea si obisnuirea produsului, acesta a mers bine, este important să se respecte toate regulile descrise mai sus.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că reducerea riscului de alergii prin intermediul alăptării depinde în mod direct de durata alăptării.

3. Ce ar trebui să fie incluse în dieta

Pat nevoie de calciu, deci este o mulțime de lapte. Iar dacă alăptați femeie nu va primi calciu din dieta, se poate pierde din propriile rezerve. Pentru a evita acest lucru, include in dieta: branza, iaurt, sardine, fasole, verdeață, smochine uscate, morcov și suc de portocale, tofu, conopida.

Fierul este foarte important pentru mamele care alăptează, și poate fi obținută din următoarele produse: carne, pește, cereale fortificate cu fier (cereale). Pentru a îmbunătăți absorbția de fier este nevoie de vitamina C. Dar reduce absorbtia de ceai de fier.

Pentru a forma celulele din creier sunt acizi grași polinesaturați esențiali omega-3 (DHA). Le puteți obține fie direct - de pește marin - sardine, Pollock, cod și cod șofran. Alternativ, corpul poate fi sintetizat dintr-un precursor al acestor compuși se găsesc în unele uleiuri nerafinate. Dar această ultimă metodă expends o anumită cantitate de energie și are loc numai în prezența unei concentrații suficiente în corpul de zinc, magneziu și calciu.

Mama are nevoie de o mulțime de grăsimi de înaltă calitate. Cel mai bine este să le primească de la uleiurile vegetale, dar cu siguranță ar trebui să fie ulei nerafinat din tescovină la rece.

mamă care alăptează nu trebuie uitat faptul că cofeina din cafea, ciocolata, ceai, cola și unele medicamente, este un stimulent puternic. Aceasta poate duce la anxietate copil.

Dar, de obicei, nu afectează copilul o cantitate mică de aceste produse. Deși există o sensibilitate individuală.

O atenție deosebită trebuie acordată utilizarea laptelui de vacă integral al mamei care alăptează. După cum sa menționat deja, este produs vysokoallergennym. Dar, în plus, studii științifice au demonstrat atacurile de conexiune de dureri ale copilului și consumul de mama lapte de vacă. Mai mult decât atât, fenomenul persistă timp de 2 zile de la laptele de consum. Este dovedit că β-lactoglobulina din lapte bovin trece prin laptele matern la copil și provoacă disconfort în intestin.

Susținem specialiști alăptarea Centrului „Întotdeauna acolo“ doresc hrănire ușor de succes și de sân și de sănătate pentru tine si copilul tau!