Cum să se calmeze, în cazul în care toate enrages
iritație severă, o condiție atunci când toate supărat. Acesta poate fi acumulat, iar apoi începe explozie. Dar nu numai că varsă pe cei care l-au provocat, și toată lumea din jurul tău. Trebuie să învețe să-l controleze, nu exprimă emoțiile, să nu plângă. Acest lucru este necesar mai ales într-un moment în care este necesar să se ia decizii responsabile.
exerciții rapide
exerciții rapide pe care le puteți face în orice moment, ei nu au nevoie de necesitatea de a merge undeva și nu atrag atenția. Chiar și la ședința, va fi capabil să facă față stresului în vrac. Începeți cu o respirație profundă: ce trebuie sa faci 10 respirații cel mai puternic. În același timp, se concentreze doar asupra procesului de câteva secunde, nu mă gândesc la stimul.
Un alt mod de a relaxa - pentru a conta la 10. Este folosit înainte de a începe să vorbești nu a căzut imediat în acuzațiile. Doar lent mă numesc cifre și numai după ce în picioare conturi a dat un discurs. Această pauză va ajuta să se concentreze și să nu spun prea mult.
O metodă bună de a opri îngrijorătoare - trecerea de atenție. Gândește-te la ceva plăcut. Răsfoiți momentele de cap, care sunt foarte plăcut și vesel, în trecut, se va îmbunătăți bunăstarea generală. Poti sa te uiti chiar pe fereastră, acesta este, de asemenea, o modalitate de a scăpa, mai ales bine dacă soarele strălucește afară. Zâmbește la el, este doar o să se bucure.
Exercitarea și hidroterapie
Orice tensiune scuti exercițiu. Pentru că în vremuri de stres este produs adrenalina, acesta ar trebui să fie utilizat, astfel încât a face pãtrat. Trebuie să facem acest lucru de cel puțin 10 ori. De asemenea, vă puteți întinde toate mușchii corpului, și apoi se pot relaxa brusc. Mahi mâini pante va ajuta, de asemenea, să te simți mai bine.
Ei bine, de la stres ajută la răsucire prosoape. Ia vafă obișnuită sau bumbac, rola într-un ham cât mai mult posibil, strângeți brațele, umerii. Și apoi brusc drumul, să cârpă căderea la podea, dar veți experimenta o relaxare, care afectează, de asemenea, moralul.
Box - aceeași metodă. Imaginați-vă în fața persoanei care a cauzat starea și să înceapă să bată pe ea cu pumnii. Desigur, vei cădea prin aer, dar emoțional va fi mai ușor. În acest scop, puteți utiliza un bec special, sau pur și simplu o pernă, în cazul în care este la îndemână.
Ei bine, te elibereaza de stres spălătură dacă acest lucru nu este posibil, pur și simplu umed cu fața apă rece și gât. mâinile ude masaj coloanei vertebrale superioare si umeri. Indeparteaza rigiditate și calmează.