Cum sa scapi de somnolenta in timpul zilei

Mijlocul zilei de lucru, și te simți în mod constant somnoros? Și nu ajută nici o cafea sau spălare cu apă rece sau mângâia obrajii ei? Și uită-te la domeniul de Morpheus va lua pentru ei înșiși, și de a rezista aproape nici o putere?

Probabil fiecare dintre noi sunt familiarizați cu această condiție. Unul trebuie să amintesc doar anii studenției sale și locuri de muncă papură sesiune atunci când 5 zile a avut un total de 15-20 de ore de somn. Și totuși a trebuit să se pregătească într-un fel pentru examene, memoreze bilete, și doar să fie gata și colectate la momentul livrării.

Sau o perioadă dificilă la locul de muncă, atunci când o mulțime de lucruri și puține șanse să se relaxeze. Sau un cerc vicios de familie-muncă-muncă-familie.

Toată lumea are aceste perioade, și, din păcate, realitatea în fața profesorilor, directori, clienții nu vor spune despre lucrarea: „După ce nu te uita, du-te, draga mea, du-te la culcare“ Nu, de la tine va aștepta la același rezultat ca și cum ai fi în mare formă.

Ce faci atunci când se sprijină oboseala, somnul este aproape, și totuși atât de multe de făcut, și cel mai important - să fie complet axat pe importanta problema?

Opțiunea ideală, desigur, ar dormi, deoarece somnul restabili mai bine doar corpul nostru. Cel puțin 2-3 ore suplimentare - zi, de exemplu. Acest lucru vă va da un corp voioșie și epuizat fără precedent chiar ușor peredohnet.

În cazul în care nu există nici măcar acest timp liber pentru a ajuta poate veni o tehnica de mare, care este utilizat de Da Vinci. Marele artist dormit plin doar șase ore pe zi, dar în după-amiaza la fiecare 4 ore, el a ațipit timp de 15 minute.

În 15 minute timp creierul să se odihnească un pic, corpul - se relaxeze, alinarea stresului acumulat în timpul lucrărilor sau de la școală ore, și sunteți plin de energie, care va continua să lucreze nu mai puțin succes. Acest lucru este destul de convenabil, pentru că, de fapt, puteți adormi oriunde: în transportul public, la locul de muncă în timpul unei pauze, chiar și o prelegere despre ceea ce știe, probabil, fiecare student.

Dar dacă dormi, chiar și la 15 minute, toate nu există nici un moment, va trebui să utilizeze metode mai puțin eficiente:

1. Maseaza urechile, până când încep să „arde“, freca whisky, ușor pat-te pe obraji, freca gâtul. Aceste acțiuni vor consolida fluxul de sânge la cap, respectiv, și la creier, care va ajuta sa scapati de somnolență.
2. mâinile substitutive sub jet de apă. schimba în mod alternativ apa rece la cald și vice-versa. Această metodă este foarte bun pentru tonifierea corpului și pentru a dispersa sânge.
3. Bea ceai negru puternic cu zahăr. Din păcate, deși efectul acestei metode, și aproape instantaneu, după câteva ore, somnolență poate reveni la două ori mai mare. Și să se ocupe cu ea va fi chiar mai greu. La un pahar mai mult de doua cesti de ceai puternic nu este recomandată - este o presiune puternică asupra sistemului nervos.
4. Deschideți fereastra, porniți luminile strălucitoare. Cei mai mulți stimuli, cu atât mai mare probabilitatea ca vis retragere. Și într-o cameră rece, după cum știm, corpul este întotdeauna o mai bună funcționare.
5. Faceți o plimbare pe stradă. Propunerea de a adăuga vivacitate și aer proaspăt se va satura creierul cu oxigen.
6. Somn bun ajută pentru a scăpa de un pahar de apă rece, aproape beat într-o singură înghițitură. Plus beneficiaza organismul - pentru o zi, medicii recomanda consumul de cel puțin doi litri de apă.
7. Nu încărcați până la ora prânzului, este mai bine aranja câteva gustări ușoare de fructe sau legume, la intervale de două până la trei ore. Acest lucru economisește nu numai pe somnolenta dupa-amiaza, dar, de asemenea, îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal.
8. Purtați întotdeauna bomboane de mentă sau gumă. Mentă și împrospătează perfect izgonește somnolență.
9. Mananca o portocala sau mandarina. Citrus parfum va afecta aktiviziruyusche asupra sistemului nervos, și vitamina C, revigora un organism obosit.
10. Vorbeste cu cineva - cu colegii de la locul de muncă, sau un prieten. Principalul lucru pe aici - este, mai degrabă decât să vorbească scrie. Comunicarea ajută să distragă atenția de la lecția precedentă, da creierul o odihnă, precum și de mare ajutor pentru a uita despre ceea ce ai vrut să dormi.

Cu toate acestea, indiferent de cât de multe pot fi modalități de a depăși somnolenta, este în continuare cel mai bun remediu - da corp obosit o perioadă de odihnă. Dacă este posibil, nu neglijați un somn bun.