Cum să scapi de gânduri rele

Într-un fel am început să observ un obicei de a transforma aceeași idee în minte. Și rău. Mi se părea că geaca mea murdară în spatele și a tuturor trecătorilor râde la mine. Am fost nervos, ea însăși peresprashivaya de o sută de ori, m-am oprit fierul de călcat. Și, uneori, chiar si paza - sa redus de la sentimentul că este pe cale să înceapă sfârșitul lumii.

Ce este - începutul de paranoia? senilitate precoce? Semnal pentru a face o programare cu un psiholog?

Cerând prietenii ei și doar prieteni, am fost surprins să constate că nu o am suferi de un sindrom ciudat. Gânduri viruși dispozitiei corosive pentru zilele - este otrava de aproape fiecare om moderne!

Mai târziu am aflat că nu se teme de este nevoie de acest fenomen. Există mai multe metode simple pentru a face față cu furnici obsesive în capul meu și să trăiască în pace. Toată lumea alege deja o modalitate de a scăpa de gânduri rele. Și, după o metodă de antrenament puțin și devine un obicei bun, protejează mintea de stres inutil.

De ce vin gânduri rele

Înainte de a scăpa de sentimente rele, trebuie să înțeleagă în cazul în care toate provin de la. Cele mai frecvente surse - este:

1. TV.

Și ziarele, portalurile on-line și bunica învecinate. Toți acei furnizori de știri care sunt fericiți să mestece pe detaliile cronica penale, dezastrele din lume și modul în care tâlharul periat plat la parter.

După o cadă echitabil informații „utile“, că o persoană normală este frică să iasă după apusul soarelui, care zboară în avioane, există restaurante chinezești. Pentru că tot în jurul „pericolul otrăvit, minat și ascunse de viață.“

2. Părinții.

contribuție considerabilă la fobii de-a lungul vieții fac rudele, prietenii și profesorii, sincer doresc cel mai bun pentru scopuri educaționale, „Cine va chema Baba Jan, care ia fetele rele si gatiti-le în oală!“, „Data viitoare când vă arată notebook-ul la clasa, și să vă fie rușine! „“ Dacă te porți așa, rămâne o fată bătrână pentru viață“...

3. Noi înșine.

Este trist, dar uneori oamenii - cel mai mare inamic de tine. Atunci când există ceva greșit, noi cu nerăbdare masochistă glozhit sângerare deja rana:

Cel mai rau lucru pe care ne trișeze, inventând detalii inexistente. La fel ca în gluma despre o femeie furios: „Deci, eu nu am dreptate? Minciuna, atunci. Brescia, ca un câine ... Mamă, el ma sunat o cățea !!“.

Primul pas pentru a învăța cum să se ocupe cu gânduri rele - este clar că cele mai multe dintre ele - exagerată.

Cum să nu fie frică de gânduri rele

Ce să fac? Ai nevoie pentru a izola complet tine si cu nimeni pentru a vorbi? Deloc. Necesitatea de a trăi o deplină și activă. Trebuie doar să fie capabil de a filtra informații sau pentru a produce imunitate la ea.

Exemple de metode eficiente pentru a vă ajuta să scapi de gânduri rele:

1. Liste.

Fa-ti timp pentru a scrie pe hârtie tot ceea ce îngrijorat de astăzi (astfel de gânduri curate pot fi efectuate o dată pe săptămână sau chiar mai puțin frecvent).

• ceea ce amenință cu adevărat viața, sănătatea sau bunăstarea;
• care nu are motive serioase.

Al doilea grup este de obicei de mai multe ori mai mare decât primul. Deal cu ea destul de ușor: din când în când pentru a descrie aceste temeri obsesive ca non-existente, și ele vor dispărea din proprie inițiativă în curând, „ofensat“, că ei nu iau în serios.

Dar, cu primul grup va trebui să lucreze cu una dintre următoarele metode.

2. Meditație.

Tehnicile de meditație sunt diferite. De exemplu, acest lucru:

1. trebuie să stai confortabil și să se întindă;
2. relaxați-vă, luând câteva respirații adânci;
3. minte să ia una dintre problemele pe care bântuiau;
4. îl prezintă cheag negru, care a ieșit din tine;
5. înconjoară energia neagră strălucitoare coajă de aur;
6. ceas ca lumina arde cheag și zboară în depărtare.

Puteți doar imagina-te într-un iaz sau pur râu. Plutind în apă, ai alunga toate gândurile rele și pentru a permite fluxul de a le duce departe.

Apropo, frumos pentru a efectua efectiv procesul de spălare de emoții inutile. În acest scop, înot perfectă în piscină. Dar, de asemenea duș obișnuit - prea rău.

3. Imagini.

Ne referim la imagini pozitive. Dacă vă este frică să zboare cu avionul, imaginati-va ajuns deja la destinație: aici esti, un fericit, du-te în jos pe scara, pe care sunt îndeplinite la aeroport și a întrebat: „Ei bine, cum au zburat?“ Și vei fi fericit de a împărtăși impresii și umor zborului curajos dumneavoastră.

Această tehnică nu numai că ajută să facă față cu fluxul de gânduri negative, dar, de asemenea, pentru a atinge succesul în orice domeniu al vieții:

• cariere de afaceri - simt în scaun cu autoritate;
• angajate în sala de fitness - prinde mental de pe burtă supta priviri admirative;
• vis de călătorie - imaginați-vă fosnetul valurilor și palmieri.

Dacă nu puteți vizualiza o imagine de sine pozitivă, găsiți cele mai frumoase imagini ale unui rezultat fericit de situația în care te deranjează, și să păstreze undeva în fața ochilor. De fiecare dată când gând sau nechemat îndoială va încerca să acceseze cu crawlere în cap, uita-te la imaginea curentă. Acest lucru va ajuta să se ocupe de orice teamă.

Cum să scape de gândurile rele

Uneori, obsesia nu da drumul, dacă există o dilemă care nu rezolvă, chiar și scris în jos argumentele pro și contra pe hârtie. Acest lucru se poate datora transferului la un alt loc de muncă sau a unor alegeri importante in viata.

Cel mai bun mod de a scăpa de gânduri rele - se uita temporar despre ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să faci ceva în mod activ care necesită concentrare și efort fizic. De exemplu, multe femei ajută la curățenie generală în casă.

Când trebuie să se extindă mintea „de pe rafturi“ - începe cu garderoba ta. Puteti vedea ordinea în lucruri, iar decizia corectă va veni de la sine. Ei bine, ajuta la „pune în lumină“ asupra situației și ferestrele curate. Iar optimismul și credința în forțele vor da tigaie vă face cu ochiul strălucire recunoscător.

În cazul în care activitatea de șoc ca o gospodină nu face apel la tine, uita gândurile rele vor ajuta la sport:

• aerobic;
• tur pe bicicletă;
• jogging;
• înot;
• patinaj;
• box;
• dans, etc ..

Orice activitate, însoțită de mișcări viguroase și de respirație profundă - cea mai bună tabletă de la starea obsesiv. Frumusetea sport este, de asemenea, faptul că realizările fizice, chiar mici sunt proiectate pe starea noastră de spirit: ar putea sta în jos de 10 ori sau de a alerga 100 de metri - înseamnă că totul în viață poate fi depășită.

Dacă nu ați jucat înainte de sport, începe mici: doare idee rea - purta treningul frumos, porniți muzica preferată în căștile și du-te la o plimbare. În primul rând, doar o plimbare rapidă, atunci veți dori să accelereze ritmul, și după - și a alerga.

Fugi de gânduri inutile, temeri și eșecuri - spre o viață nouă, cu o inimă de lumină și un cap limpede!

Articolele care v-ar putea interesa: