Cum să scapi de amintiri dureroase

Este ușor de crezut că evenimentele din trecut trebuie să te las singur, tocmai pentru că au trecut deja, dar le lasa foarte greu. Experiențele care ne-au impresionat, mai ales caracter negativ, capabile să influențeze persoana la nivel neurologic. Ele pot lăsa, de asemenea urme în corpul și mintea noastră, care pot afecta comportamentul nostru de-a lungul anilor, și chiar zeci de ani. [1] Amintirile acestor evenimente s-ar putea afecta ca un neurologice, cât și la nivel psihologic, este posibil să fiți conștienți sau nu conștienți de acest lucru. Învață să trăiască sub influența acestor experiențe poate fi dificil, dar niciodată nu este imposibil, indiferent de cât de puternic și impresionant, indiferent de experiența dumneavoastră. Deși a scăpa de influența de amintiri dureroase, si va lua timp și efort din partea ta, există mai multe modalități prin care poți învăța să da drumul de amintiri dureroase.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Cognitive de lucru Editare

semne fizice de traume emotionale. Uneori, cele mai impresionante amintiri pot lăsa urme fizice vizibile, indicând trauma emoțională. Dacă aveți anumite simptome, probabil amintirile dureroase asociate cu unele traume emotionale care afecteaza sanatatea fizica. răspunsul fiecărei persoane la trauma se manifestă în felul ei, de aceea este important să se ia în considerare situația dumneavoastră specifică, probabil, într-un dialog cu psihologul sau psihoterapeut.

• simptome fizice comune ale traume emotionale sunt probleme cu somnul, poate, insomnie sau coșmaruri, batai de inima rapide sau neregulate, dureri fizice pe tot corpul, frica, oboseala, dificultati de concentrare, anxietate, nervozitate și tensiune în mușchi. [2]
• Aceste simptome pot fi un semn de anxietate asociate cu amintiri dureroase din trecut. Noi trebuie să învețe să facă față cu orice îngrijorare că aveți acolo, acest lucru va ajuta pentru a reduce influența de amintiri dureroase din viața de zi cu zi.

Lucrul cu alarmă. Când începeți să vă simțiți anxietate într-o situație care amintește de amintiri dureroase, funcționează cu această anxietate. Se determină amintiri ca atare și să experimentați ceea ce se întâmplă, mai degrabă decât a elimina complet te de situație. Psihologii au câteva tehnici diferite pentru a face față unor astfel de probleme, dar există două metode similare și eficiente - viziunea minții și a conștiinței. [5] În ambele cazuri, scopul este de a învăța să acorde o atenție atunci când apare o alarmă. Când apare, este necesar să se concentreze asupra acelor aspecte ale situației pe care le poate controla, cum ar fi de respirație, pentru a încetini situația la punctul în care nu vei mai simți copleșit.

• Având în vedere că respirația - asta e peste ceea ce ai întotdeauna un grad de control, și este asociat cu atât de multe procese fiziologice diferite în corpul dumneavoastră, să învețe să-l controleze, acesta poate fi un instrument excelent pentru reducerea anxietății atunci când apare. Ar fi, de asemenea, util mai conștienți de mediul lor în ansamblu. [6]
• În primul rând, încercați să-l facă acasă singur. Începe Inspira lent, țineți respirația, și apoi eliberați încet la fel. Încercați să observați orice sentimente pe care le ai in timp ce acolo, astfel încât să puteți crea o conexiune între anxietate și respirația în timpul altor situații în afara casei.