Cum să scape de gândurile rele

Fiecare dintre noi în viață există momente când a depăși emoțiile negative și gânduri triste, care agravează și mai mult starea de spirit deja rău. Este în această situație ridică acut problema cum să scape de gândurile rele și de a reveni la o viață normală. Psihologii recomanda să înceapă să înțeleagă și să analizeze situația, pentru a înțelege ceea ce a condus la acest punct.

Cum să scape de gândurile triste?

Problema stării emoționale negativ are, de obicei, din motive clare, care ne mișcăm inconștient departe de tine. Cel mai adesea, acestea provoacă frica, anxietate, insecuritate, sentimentul de stres formă prelungită. Cum de a scăpa de aceste gânduri negative și anxietate, pentru că odată ce lasă o frica, este foarte dificil de a scăpa de ea.

La întrebarea cum să scape de gândurile obsesive, expertii recomanda:

1. În cazul în care o persoană experimentează teama constantă și anxietate, este necesar să ne imaginăm o situație în care toate temerile sale vin să treacă. Trebuie să ne punem întrebarea: „Ce se întâmplă dacă temerile mele a dat seama“ În cele mai multe cazuri, aceasta ajută să înțeleagă că viața nu se termină aici. De exemplu, o persoană care se teme de disponibilizări, el a imaginat că acest lucru sa întâmplat deja, și gândurile lui se întoarse spre partea deja rezolva problema, care este, găsirea unui loc de muncă nou sau de venituri alternative.
2. Reevaluarea valorilor - un pas important în lupta împotriva gândurilor rele. Doar calmează-te și scrie în ordinea tuturor valorilor vieții și prioritățile. Setați deoparte o oră sau două, și apoi uita-te din nou la această listă. Și se pare că starea de sănătate a celor dragi este mai important decât pierderea unui loc de muncă, fericirea copilului este mai important decât a iubi dezamăgire.

Cum să scape de gândurile rele - sfatul psihologilor

Sfaturi practice despre cum să scape de gândurile triste care oferă Psihologii:

1. Trebuie să învățăm să fie distras. În acest sens, bine ajuta la interesele și hobby-uri.
2. Face exerciții fizice. Unii psihologi recomanda, atunci când încep să depășească
   
   gânduri rele, cât mai mult posibil pentru a întinde corpul tau - sta-up-uri, push-up-uri, jogging. Atunci când mușchii sunt întinse, emoțiile se retrag.
3. Pedeapsa pentru tristețe. Un exercițiu simplu - pentru a pune în mâinile de mestecat și orice gânduri rele să-l și făcând clic întârziere pe de o parte, și nu un pic, dar perceptibil. Creierul reactioneaza la durere, de fiecare dată când primește semnalul de durere la gândurile triste, el le va evita.

O situație care pare un mort-end, are întotdeauna o soluție. Trebuie doar să facă efortul și să ia măsuri.