Cum să renunțe la fumat moduri sa renunte la fumat

Condiția principală este să renunțe la fumat

În cazul în care o persoană renunță la fumat fără dorință, mai devreme sau mai târziu, el va fi încă înapoi în camera de fumat. Pentru a renunța la fumat pentru totdeauna, o decizie trebuie să fie greu! Doar a luat și a aruncat un pachet de țigări. Și, dacă aveți o idee, inițial ambalaj gol, și apoi începe să se angajeze într-un stil de viață sănătos, se spune că dorința nu este suficient de puternic să renunțe la fumat pentru totdeauna. Și poate chiar doar o iluzie. Și astfel oamenii de repede se uita atunci când merge la un magazin sau stand pentru un alt pachet de țigări.

Modalitati de a renunta la fumat

Există două moduri de a renunțe la fumat pentru cei care au decis ferm în acest sens. Prima metodă este, probabil, cea mai promițătoare, este atunci când o persoană decide ferm să nu fumeze, asta doar nu mai strângere, doar a scăzut definitiv de fumat. Această metodă, deși promițătoare, dar nu pentru toți, pentru că el a voit. Și, după cum știți, nu toată lumea este dat o voință de fier. Acest lucru ne spune, și statistici, ca procentul celor care au fost capabili de a alege pur și simplu și arunca, este foarte mic.

A doua metodă este mai frecvent, oamenii sunt puternic obișnuiți cu tutun, preferă să arunce treptat, de ex., E. doza zilnică de nicotină să scadă treptat. Și anume, în fiecare zi încep să fumeze o țigară mai puțin. Și astfel la respingerea completă a țigărilor. Această metodă poate fi, de asemenea, considerată destul de bine, dar nu este la fel de simplu cum pare. Cu această metodă este legată de multe probleme. Trebuie să se monitorizeze în mod constant, iar acest lucru îl face deosebit de greu la locul de muncă, atunci când o persoană care trece printr-o situație stresantă.

În astfel de momente, cel mai bun mod de a gestiona este de aproximativ după cum urmează: în primul rând, crește timpul între pauze de fum. În cazurile în care nevoia de a fuma este prea mare, se mângâie cu cuvinte, cum ar fi „Ei bine, o mai chasochek lucru tolerează doar, și apoi să fie sigur de a avea un fum.“ Procesul acestei tehnici este foarte dificil și greu. De îndată ce observați primele rezultate, loc imediat un obiectiv mai ambițios de a reduce consumul de tutun înainte, atâta timp cât nu ești o zi pentru a fuma o țigară.

S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter

posibil ispită

În timpul perioadei de renunti te va aștepta la o mulțime de ispite, ispite în formă de țigară propus colegul dumneavoastră, cunoștință sau prieten, în acest moment, este important să se arate puterea lui de voință și să renunțe la țigări. Principalul lucru - nu se aranja astfel de ispită, nu încercați să vă verificați că, dacă doriți să reveniți la acest obicei după ce fuma o țigară.

Amintiți-vă că puteți merge întotdeauna la fumat la un pachet pe zi, la fel ca înainte. Deci, ce să pună pe mine experimente mai bine nu. Motto-ul celui care renunta la fumat cu adevărat, ar trebui să fie după cum urmează: „Nu fumati! Fumatul interzis vreodată! Nu poate exista nici o justificare pentru fiecare fumat o țigară!“. Nu te uita pentru o scuză fumat țigări, pentru că nu există nici o scuză! Și nu ar trebui să fie! Arunca tot felul de memento-uri de țigări, și anume meciurile, brichete, scrumiere curăța departe. Dacă nu va veni peste care ofensează ochi, atunci nu va dori să fumeze.

Când se va obține un rezultat bun și se va simți în partea de sus a dorinței de a fuma insidios te va bântui în somn. Există afirmația că există un prokuritelnaya așa-numita dominantă. Aceasta este o foarte mică parte a creierului care este responsabil pentru stocarea informațiilor din trecut, când ai fumat. Asta e doar această mică parte a creierului și nu vă va da pace de spirit pentru ceva timp. Dar, treptat, aceste vise te vor visa mai puțin și mai puțin, și apoi dispar cu totul.

rezultat final

După ceva timp după ce renunțe la fumat, te vei simti mult mai sănătos, va avea o cu totul altă gură de aer și vă va aminti timpul trecut, ca un coșmar. Și va fi un timp, atunci când nu va ști măcar prețul de țigări sau țigări. A creat deja o regulă că acei oameni care au fost în stare să renunțe la fumat. sfătuit să facă același lucru pentru alții. Apropo, să renunțe la fumat în compania unor astfel de oameni este mult mai ușor, deoarece acestea au trecut deja toate acestea, și poate ajuta cu sfaturi.