Cum să piardă în greutate în șolduri
Cauze solduri complete
Aici, în corectitudine, trebuie remarcat faptul că, în sine șold, cu talie subțire invariabilă, brațele subțiri și așa mai departe nu poate crește țeapăn. Deoarece este imposibil de a pierde în greutate într-un singur loc, cu o distribuție uniformă de grăsime pe tot corpul. Deoarece întrebarea „cum să piardă în greutate în șolduri“ devine treptat o mai aprofundată - „cum să piardă în greutate, la toate.“
De ce formeaza depozite de grasime in zonele cu probleme la femei, într-o măsură mai mare pe șolduri? Acest lucru se datorează creșterii producției de estrogen, hormonii sexuali feminini au. Ele sunt responsabile pentru femeie elasticitatea pielii, sanatatea parului ei, si ... acele solduri pline mai notorii! Nivelurile crescute de estrogen pentru a nu trata acceptat în calitate de experți medicali nu o boala ia în considerare, deși dezechilibru hormonal, se pare, aceeași boală ca un ulcer sau diabet.
Cum sa mananci pentru a pierde în greutate în șolduri
Și totuși, vom încerca să vă ajute să facă față cu „urechi“ pe coapse fără terapie de substituție hormonală, deoarece este potențial posibil. Pentru a face acest lucru, în primul rând, să acorde o atenție la dieta ta. Trebuie să-l echilibru, astfel încât 40% din caloric avut la proteinele de intrare in corpul tau, 40% - în glucide complexe, iar 20% - pe grăsimi. Adică, ai nevoie de un fel de dieta cu utilizarea de carne macră, brânză și ouă, combinate cu respingerea de dulciuri, zahăr și produse de panificație din făină.
Tratamente de înfrumusețare pentru pierderea în greutate în șolduri
Te întrebi cum să piardă în greutate în șolduri? Nu uita despre beneficiile unui duș de contrast, care este pur și simplu necesară pentru stimularea circulației sângelui și de a menține mușchii în această zonă a corpului în formă bună. De asemenea, pentru a rezolva problema va fi util pentru masaj coapse burete dur sau un masaj. Înainte de masaj vspomogayuschim a fost aplicarea eficientă a creme sau geluri anticelulitice cosmetice. Masajul se face atâta timp cât pielea de pe coapse nu se colorează în roșu, ceea ce înseamnă că circulația sângelui în aceste zone sa îmbunătățit. Astfel, cu tratamente pe zi, veți obține nu numai o pierdere în greutate în șolduri, dar, de asemenea, elimina celulita în acest domeniu. Aplicați agenți anti-celulita în noaptea de șolduri - se va ocupa în mod eficient cu șolduri pline pe tot parcursul zilei.
Exerciții pentru a pierde în greutate în șolduri
Acest complex de exerciții simple va ajuta să piardă în greutate rapid și tonifierea muschilor în șolduri. Vă sugerăm să începeți să efectueze complex cu 8-12 repetari, atunci ar trebui să crească numărul de ori până la 15-30. Dacă vă simțiți durere sau supraîncărcare în mușchi, opriți exercitarea pentru un timp sau du-te la următorul.
Acest exercițiu are ca scop mușchii coapsei exterioare. Lie pe de o parte, îndoiți un picior, celălalt care deține o linie dreaptă. ridica piciorul drept la un unghi de 50-60 de grade, îndoiți-l în același timp. La ridicarea picioarelor - respirați, atunci când scăderea - expiri. Cap tot în timp ce țineți pe podea. Efectuați exercițiul pe celălalt picior.
Acest exercițiu este de a consolida mușchii fesieri. Urcă-te pe genunchi și coate, pune coatele la latimea umerilor, nu se îndoaie înapoi. Efectuați un picior de ridicare paralel cu podeaua, îndreptare-l. Atunci când se deplasează picioarele în sus - în respira, în timp ce se deplasează în jos - expiri. Efectuați exercițiul pe celălalt picior.
Acest exercițiu poate întări mușchii coapsei interioare. Stand într-o poziție fandare, păstrând cu genunchiul piciorului îndoit la deget de la picior, piciorul ar trebui să fie paralele. Bazat pe piciorul îndoit, face primăvară genuflexiuni. Apoi, după efectuarea, schimba ritmul.
Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea musculaturii coapsei spate. În poziția șezând, piciorul este plasat transversal pe coapsa celuilalt picior. Poziția cotului opus - pe genunchi. În acest caz, ușor îndoit la picior întins genunchi. Și apoi executați pe partea opusă.
Sperăm că veți repopula cunoștințele lor și dacă ieri confuz cu privire la modul de a pierde în greutate în șolduri, dar acum știi ce să faci mai întâi. O implementare simplă a tuturor acestor recomandări va permite să vedeți modul în care devin sold in fiecare zi mai atractiv și mai subțire zi.
Rufina Ugryumova pentru fammeo.ru