Cum să piardă în greutate în orez - orez cu ajutorul de pierdere în greutate
Cum de a pierde in greutate pe orez? Cred că tema este destul de interesant.
Stiati ca orezul are proprietăți excelente pentru purificarea corpului și, prin urmare, este utilizat pe scară largă în multe metode de a pierde in greutate si curata organismul. Asta e necesar doar să-l folosească în mod corespunzător „bucătar“ și se aplică.
Dacă doriți să piardă în greutate pe orez, rețineți că nu toate soiurile sunt utile, orezul brun neșlefuit este considerat a fi util, vă rugăm să rețineți acest lucru.
Un pic de istorie. Rice a fost prima cultivat ca o cultură în urmă cu mai mult de 9000 de ani în subtropicale - aceasta este Asia, America, Africa, Australia. În cele mai vechi timpuri, orez în România numit „cereale sarazin“, și numai la sfârșitul secolului al 19-lea a dobândit numele familiar.
Orez - cereale, hrănitoare și plăcută la gust. Acesta este utilizat pe scară largă în gătit diferite țări pentru gătit. A în figura de Est, s-ar putea spune, este principalul produs. Și este puțin probabil ca vei intalni obezi din Asia.
De la ultimul mileniu de orez câștigat popularitate în nutriție și pierdere în greutate diete medicale. De ce un astfel de crupa obișnuit, cum ar fi orezul, au un loc special în materie de purificare a pierderii si greutatea corpului?
Este posibil să se piardă în greutate pe orez?
Proprietăți utile de orez sunt valoarea nutritivă și conținutul de nutrienți:
- fibră curăță organismul de toxine și normalizează metabolismul;
- Conține vitamine, calciu, fosfor, zinc, fier, iod, seleniu, etc .;
- Acesta conține sare este bun pentru pierderea in greutate;
- Aceasta se referă la produse alimentare dietetice pentru pierderea in greutate, datorită conținutului caloric scăzut.
Informații nutriționale per 100 grame de orez:
- proteine - 6,7 g;
- grăsime - 0,7 g;
- carbohidrați - 78,9 g.
Rice conține carbohidrați complecși. Ele sunt absorbite și usvaivayutsyaorganizmom lent. Datorită acestora
vitamine B ajuta la consolidarea sistemului nervos și efect benefic asupra stării părului. unghiile si pielea.
O proteina care se gaseste in boabele, este aproape de proteine de origine animală, și furnizează organismului aminoacizii esențiali. Dar gluten (proteină vegetală - gluten) nu este acolo. Este important pentru cei care suferă de alergii, deoarece este gluten poate provoca o alergie la produs.
Cum pot pierde în greutate în orez
Până în prezent, există aproximativ 1.000 de soiuri ale acestei cereale. soiuri de orez sunt împărțite nu numai la locul de creștere, ci și de parametri, cum ar fi lungimea și tipul de prelucrare de cereale.
Acesta poate fi o lungă dezbatere despre ce fel de orez este mai bine pentru abordări de pierdere în greutate. În principiu, orice. Dar neșlefuit, nerafinate considerat mai util. Definiți foarte simplu - prin culoarea caracteristică a carcasei, care nu este îndepărtat în timpul preparării produselor de vânzare. dieta de orez brun - aceasta este o opțiune potrivită. Dezavantajul sau - un termen de valabilitate mai scurtă decât cea a boabelor astfel tratate.
soiuri de orez nerafinat și nelustruite sunt mai valoroase, deoarece învelișul său conține toate mineralele utile. Deci, cel mai bine este să le folosească.
În ceea ce privește conținutul caloric al orezului, apoi din cauza conținutului ridicat de carbohidrați este un pic de mare - aproximativ 334 de calorii la 100 de grame. Dar, după cum am scris mai sus, orezul - este un carbohidrat complex, care este absorbit lent și digerat de către organism pentru o lungă perioadă de timp. Pe dieta de orez vă puteți simți complet, chiar și cu porțiunile minime. Prin urmare, dieta de orez este atât de eficient.
Din moment ce avem în vedere o problemă de pierdere în greutate, este important să se știe că conținutul caloric al orezului nu depinde numai de gradul său, curat, dar metoda de preparare.
Brown, orez brun sau alb - care este mai bine?
orez brun, de asemenea, cunoscut sub numele de culoare maro, este mai valoros decât alb. Compoziția sa în conținutul de nutrienți, inclusiv aminoacizi, mai bogate. scade nivelul de colesterol, are mai dietetice ingredient din fibre cuprinde gamma-oryzanol, care are excelente proprietăți antioxidante și previne depunerea de grăsimi.
orez Big minus alb, care are un indice glicemic ridicat, ceea ce crește riscul de boli cum ar fi diabetul. Daca mananci doar 150 de grame de orez alb pe zi, atunci acest risc crește cu 11%.
Cum de a pierde în greutate în comentarii orez
Pe baza de orez, există multe rețete. Acest orez, terci, musaca, budinci, salate, etc. Se combină cu alte produse, cum ar fi :. Ciuperci, nuci, legume, fructe de mare, legume, fructe și fructe uscate. Rice este cel mai bine pentru a găti într-un cazan dublu.
orez brun mai dur decât alb, pentru că restul cojii. Prin urmare, ar trebui să fie îmbibate în prealabil. Acesta va fi în curând fiert moale.
Figura slăbire în dimineața pe stomacul gol - curata perfect corpul si indeparteaza toxinele.
linguri de spălat și se toarnă un pahar de apă. A doua zi, repetați procedura. Și așa 5 zile. În a șasea zi, se spală orezul la fiert și puteți începe să-l mănânce. Mănâncă pe stomacul gol în dimineața, fără adaos de condimente și ulei, care este, în forma sa cea mai pură. Pre-necesitatea de a bea un pahar de apă pentru a rula procesele metabolice din organism. Chew bine și orez timp de 4 ore nu mănânce sau să bea.
Ce vă oferă o astfel de dieta de orez cerere în dimineața:
în ciuda scăzut de calorii (109 calorii) nu va fi foame, deoarece orezul este destul de nutritiv.
orez inmuiat, astfel, are, practic, nici amidon, si intra in intestin, absoarbe toate toxinele si produsele reziduale. Afișează colesterol și sare.
O astfel de curățare ar trebui să fie efectuată la un moment dat un an. Normalizeaza metabolismul, indeparteaza toxinele si previne acumularea de grăsime. Dar ar trebui să știți că orezul, în plus față de sărurile nocive, săruri de potasiu și ieșiri. Prin urmare, lipsa de potasiu poate face fructe uscate, care este bogat în fructe uscate, cartofi copți tinere. Puteți utiliza, de asemenea suplimente speciale cu potasiu.
Ce să ia în considerare atunci când pierde în greutate în orez:
- Nu se recomandă să se aplice această tehnică pentru femeile însărcinate și care alăptează, precum și orez ieșiri de potasiu;
- utilizarea excesivă a orezului alb rafinat poate duce la sah.diabeta dezvoltare, așa cum este produs rafinat;
- orez conține fibre și amidon, care poate provoca constipație, dacă abuzati le (amintiți-vă că apa de orez este utilizat pentru tratamentul diareei);
- dieta de orez nu pot mânca alimente grase, din cauza conținutului ridicat de carbohidrați în ea nu a scăpa de grăsime, și va câștiga.
1) Stând pe o dieta de orez este dificil, dar pentru a curăța corpul într-un mod în care este posibil. M-am aventurat.
2) Îmi place asta. greutate sanatoasa, apoi curăță și nu se întoarce. Am pierdut 5 kg timp de 2 săptămâni.
3) dieta mi-a ajutat, numai acest presnyatina asta e doar îngrozitor. Soțul simpatizat cu mine când am mestecat orez dimineața pe stomacul gol. Dar rezultatul este demn. El a pierdut în greutate și a păstrat greutatea este normal.
Deci, ai auzit despre proprietățile de sănătate ale orezului, valoarea calorică și ceea ce depinde. Orez pentru pierderea in greutate si curatarea organismului este un produs eficient, dieta orez poate nu numai sa scape de toxine, dar pentru a normaliza metabolismul și să câștige în greutate.