Cum să pătrundă prin volei

volei prospectiva lovitură implică sări mingea la podea pe partea inamicului de pe cealaltă parte a fileului. Aștepți, atunci când comunicarea va da jucătorului mingea în jurul valorii de rețea, se apropie și du-te la „atac“. Dacă mingea atinge solul înainte de cealalta echipa va bloca, apoi scorurile echipa un punct. După ce a învățat elementele de bază ale atacant de impact, practica abordărilor de partajare și exerciții pentru a crește puterea atacurilor.

pași Editare

Partea 1 din 3: Fundamentals percutor pini Editare

Ia un stand. reguli de volei spun că trebuie să aveți un jucător de linia întâi pentru a arunca mingea peste fileu. Cele mai eficiente a aruncat mingea spre dreapta sau spre stânga, la un unghi ascuțit în jos. Alergați HITTER a lovit mingea de pe poziția din stânga sau la dreapta, sta in spatele unei linii de 3 metri (linia de atac), este de aproximativ patru pași de grila. [1]

• Dacă aveți picioare lungi sau trepte largi, stau un pic mai departe.
• Dacă sunteți dreptaci, puteți efectua o HITTER pumn mai puternic atunci când se apropie de partea stângă, și invers, dacă sunteți stângaci. Daca esti inalt si poate sari mai mare, încercați să porniți mai aproape de mijloc.

Ferește-te de hrănire. Poziția centrală jucător va da mingea ridicată în direcția ta, curbare traiectoria, astfel încât a căzut în apropierea net într-o poziție convenabilă pentru aplicarea ataca lovitură în direcția opusă. Dupa bataie începe alergarea.

• Când exercite în lovitură atac, este mai bine pentru a atrage jucător la bătaie cu experiență. Mingea trebuie să se ridice și să cadă cu un arc moale, în apropierea grilei, creând o poziție ideală pentru tine, care ar trebui să mergi pe atac.
• După cum te antrenezi cu echipa, aveți nevoie pentru a apela membrii echipei pentru a le face cunoscut ce te-a lovit. Multe echipe vin cu nume pentru fiecare zonă, dacă le aveți, le utilizați.

Ia poziția corectă. Uitați-vă la minge și îndoiți genunchii să fie gata să se mute. Dacă sunteți dreptaci, puneți piciorul stâng în spatele dreapta. Dacă stangaci, piciorul drept în spatele stânga. [2]

Ia primul pas spre mingea. Asigurați-vă că primul pas piciorul stâng mingea. Dacă sunt predate la stânga, nu invers.

Asigurați-un al doilea pas puternic. Pasul în piciorul drept pentru a ridica viteza (în cazul în care-cu mâna stângă, acesta va fi piciorul stâng). În același timp, trageți brațele înapoi în spatele lui, să se pregătească pentru greva. Lungimea acestei a doua etapă va varia în funcție de poziția mingii; în cazul în care este mai departe de tine, face un pas scurt; dacă este mai departe de tine, să ia un pas mai mult. [3]

Efectuați ultimul pas este de a alinia picioarele. Înapoi în Pasul piciorul stâng (sau dreapta, dacă sunteți stângaci), iar la sfârșitul umerilor ar trebui sa fie la latimea umerilor si genunchii indoiti. Mâinile trebuie să fie pus înapoi cu el.

• Max mână este foarte important atunci când vine vorba de înălțimea salt. max în timp util va câștiga impuls. Atinge perfecțiunea în timp prin antrenament.
• Asigurați-vă că picioarele latimea umerilor, până la capăt, nu să-și piardă echilibrul.
• Păstrați capul într-o direcție în sus pentru a viziona mingea ca zboara pe tine.

Salt chiar înainte de a acoperi mingea în sus. După ce ați finalizat ultima etapă, transforma corpul la un unghi de 30 de grade la rețea, partea de umăr a șocului, în același timp, pentru a fi departe de ea. Brusc sari în sus și val brațele în față în timp ce sari în aer. Cu cât sari, cu atât mai puternic va fi lovi cu piciorul tău.

Ridică mâna pentru a lovi. O dată la înălțimea vârfului de salt, val-ți mâinile deasupra capului. Trageți înapoi brațul dreapta (sau stânga dacă sunteți stângaci) și îndoiți-l la un unghi de 90 de grade. Mâna ar trebui să fie la nivelul ochilor. [4]

Loveste mingea cu o parte centrală a brațului său. Păstrați mâna gata deschisă, degetele trebuie să fie închise. Pentru a muta rapid mâna la minge și de a crea o persoană de contact, rotiți brațul la umăr și trase înainte fluturand antebrațul. îndoiți brusc încheietura mâinii în jos, pentru a da de spin sus și trimite mingea în câmpul adversarilor în jos.

• Incearca sa lovesti mingea la vârf de salt pentru a da un efect maxim la impactul acesteia.
• Coborâți mâna „prin“ mingea de lângă corp. Acest lucru asigură faptul că pe parcursul grevei, nu vei pierde impuls.
• Atingeți net împotriva regulilor. După impact, trage mâna înapoi în corp, pentru a evita lovituri.
• Aveți grijă să nu lăsați să „carry“ sau „hold“ mingea în mână pentru un moment, că nu este în conformitate cu normele.

Îndoiți genunchii atunci când picioarele lovit la sol. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului și pentru a evita leziunile glezna.

Reveniți la poziția de pornire. În cazul în care echipa adversa a batut de pe minge, atunci trebuie să fie gata pentru acțiuni suplimentare. Pasul departe de rețea și să ia o poziție de pornire. Tot în timp ce ochii urmați mingea.

Antrenează manevră fără lovind o minge. Când sunt doar de învățare pentru a efectua înainte de accident vascular cerebral, este important să se concentreze pe jocul de picioare. Antrenează o mulțime de a învăța abordare volei astfel încât să-și îndeplinească visul. Nu uitați să înceapă în spatele liniei de atac și trecerea la o minge imaginară. Focus pe dezvoltarea de rapid, puternic run-up.

Ori de câte ori este posibil, practica aripi. Ia volei și exercite să-l bată pe peretele din nou și din nou. Flip-l în aer sau postul în sine, și apoi să lucreze afară și retracta cueing atacant. Nu uitați să îndoiți brusc antebraț înainte, îndoire cot și le rotește în direcția mingii. Cu cât mai repede se poate face acest lucru, cu atât mai puternic va fi accident vascular cerebral dumneavoastră înainte.

• Antreneaza-te pentru a fi frumos, dar va fi util pentru a lucra cu un partener care vă poate livra mingea, astfel încât să puteți lucra în totalitate pe lor de a alerga, sari si film.
• Focus pe stabilirea unor contacte strânse cu mingea, o îndoire bruscă a mâinii și sfârșitul cursei.

Creșterea înălțimea sari dumneavoastră. înălțime de salt depinde doar dvs. run-up, și nu numai în etapa finală. Asigurați-vă că vă apropiați viguros mingea pentru a începe colectarea de impuls. Wave vă mâinile viguros în urmă, atunci când genunchii îndoiți. Când sari tot corpul trebuie să se deplaseze într-o singură lovitură în sus, vă conduce în cea mai bună poziție posibilă pentru lovirea atacator. [5]

• Tren pentru a sari cât mai mare posibil, iar la vârf de salt de fiecare dată când atacantul a lovit aplică.
• Încercați să lucreze cu formatorul pentru atacarea accidente vasculare cerebrale. Acesta este un dispozitiv care ține mingea pe partea de sus, forțându-vă să sari suficient de mare să-l lovească pe vârful salt și bate din aparat.

Se concentrează pe un timp de calcul. Dacă știi exact când pentru a lovi mingea, aceasta nu afectează puterea de accident vascular cerebral dumneavoastră. Ai nevoie pentru a calcula timpul de rulare, astfel încât să puteți intra în contact cu mingea în „cel mai bun“ poziția sa, o poziție în cazul în care mâna poate lovi în jos în timp ce sunt încă la vârf de salt. Capacitatea de a calcula timpul - una dintre abilitățile de bază de a stăpâni; numai după antrenamente diligente vă puteți dostich forță maximă de impact.

• Pentru a afla cum să calculeze timpul, este util să se antreneze cu un feed bun. Lucrul cu cineva care poate livra mingea ridicată și în poziția corectă pentru tine, în care va fi capabil să-l lovească, la partea de sus a sari dumneavoastră.
• Când alerga mingea pentru o grevă, ceas ochii lui. Dacă ați lovit cu vârful degetelor sau o parte prea mică a mâinii, știi că ai pierdut timp.

Întotdeauna se încheie greva să se încheie. Finalizarea este foarte important pentru o lovitură puternică, pentru că fără ea, ești forțat să întrerupă impulsul de brațul lui înainte ca ea a avut o șansă de a lovi mingea de fapt, la viteza maxima. Cheia este de a finaliza lovitura fără a atinge net. Îndoiți brațul la capătul cursei, astfel încât să puteți ține mâna aproape de corp, în loc de a atinge net. [6]

Partea 3 din 3: Punerea în aplicare a regulilor de atac

Lucrările la unghiul de impact. Impactul va fi mai puternic și eficient atunci când a lovit mingea la un unghi ascuțit în jos. Ai nevoie de el pentru a lovi la sol cât mai repede posibil, astfel încât inamicul nu putea să-l descurajeze. Odată stăpânită forma adecvată a impactului, exercita în bătăi la un unghi ascuțit.

• Găsiți zone libere pe teren, că adversarul dificil să se ajungă. Straduiti pentru a intra în „gaură“ în loc de lovind mingea direct la inamic.
• Aruncarea pumni din diferite locații de-a lungul rețelei, puteți profita de punctele slabe ale adversarului.
• Tren pentru a lovi ținta, lovind o cutie. Stand pe cutie rigidă de mare într-o poziție apropiată de cea în care vă aflați la vârf de salt său în timpul grevei. Să presupunem că cineva vă dă mingea și te-a lovit în timp ce în picioare pe o cutie, încercând să atingă obiectivul pe cealaltă parte a fileului. [9]

Aflați pentru a vedea jucătorii de blocare. Blocante - sunt jucătorii echipei adverse, a cărui sarcină este de a bloca pumn de la intersecția grilei. Nu contează cât de puternic ai lovi mingea, dar dacă l-ai trimis direct în blocant, atunci cel mai probabil, nu veți câștiga un punct pentru echipa sa. Este important să se păstreze un ochi pe minge, dar trebuie să învețe și să se uite pentru margine blocante ale ochilor lui, astfel încât să le evite în apropierea grilei.

• Cel mai bun mod de a instrui pentru a observa blocante - să se antreneze cu jucători inamic. În timpul unui antrenament, greva atacator lasa sa blocheze atacurile tale.
• direcționarea corectă a grevelor dincolo de raza de acțiune a blocantelor, va fi capabil să le evite.
• Nu uitați să îndoiți brusc încheietura mâinii, la sfârșitul cursei, astfel încât mingea a primit rotația superioară; datorită acestui blocant ar fi mai dificil de a bloca cu succes mingea.

Confunda adversarii lor se deplasează brusc. Ritmul lent de dans grațios pe drum mingea va da inamicului suficient timp pentru a ajunge într-o poziție care va bloca pumn dumneavoastră. Mutarea rapid și viguros, ar trebui să-i lase garda jos, și vei avea o șansă mai mare pentru punerea în aplicare cu succes a atacului. [10]

• În cazul în care picioarele nu diferă în viteză, în stare de funcționare de formare pentru distanțe scurte, poate îmbunătăți viteza.
• Este important să nu înceapă decolarea până când mingea trebuie să fie depusă; altfel te trădează-te înainte de a vă va fi capabil de a lovi.

Elaborarea unei strategii cu membrii echipei. Multe echipe de volei folosesc cuvintele de cod, în special echilibrul altor strategii, în scopul de a induce în eroare adversarii. Fa un efort pentru a distrage atenția sau de a deruta inamicul înainte de a ataca greva este o modalitate foarte bună de a elibera gaura pe de altă parte, astfel încât sunteți capabili de a câștiga un punct. Citiți articolul relevant despre strategia în volei și ce trebuie să faci pentru a câștiga un inamic cu lapte de var.