Cum să nu se rupe în dieta psihologie
Pur și simplu, în vise suntem gata pentru mai mult, dieta nu pare o astfel de sarcină dificilă. Dar, de fapt, merge tot drumul în jurul valorii. dineuri, omul care cinează acolo, prieteni, Newbie la tine în seara cu un tort - toate acestea ne face, un pic mai dur, a iesi din dieta. Și se întâmplă, de asemenea, că scaunul lung pe iaurt sau varza, atât de obosit încât decidem astăzi dacă nu mâncați ciocolată, apoi doar mor.
Cum să nu se rupă și să treacă cursul înainte de sfârșitul dietei?
Cel mai important lucru - dorința. Fără ea, este pur și simplu imposibil să-și asume orice sarcină. Numai dorința de a fi reală, și nu doar o idee proskolznuvshego - e timpul pentru a pierde in greutate. Trebuie să rezolvăm cu fermitate că începe să piardă în greutate și, în ciuda ispite frecvente, să fie capabil să reziste și să nu dea la ele, pentru dorinta ta este mai important, unele felii de tort.
Este un motiv foarte important. Dacă doriți să piardă în greutate, dar nu există nici un motiv clar, este necesar să se caute, în caz contrar există un risc ridicat de continuare de pe dieta. Ia un pix și scrie toate situațiile neplăcute legate de obezitate dumneavoastră. Apoi, face o listă de beneficii pe care le obține pentru a pierde in greutate.
Acum, că aveți atât dorința și motivul, puteți începe o dietă.
Pentru a nu se rupă și să treacă un curs de dieta, veți avea nevoie de diferite trucuri si pacalelile. Dar, mai presus de toate, amintiți-vă, aveți nevoie pentru a alege o dieta care nu va dăuna organismului, care va fi echilibrat și nu foarte complicat. Cu cat mai multe restricții dieta, cu atat mai greu este de a se conforma. Și, în plus, este de așa natură încât organismul începe să se revolte - amețeli, somnolență, greață și. O astfel de dieta nu ar trebui să fie urmată, în căutarea pentru dieta util.
Nu cresc subțire foarte repede, sau există o probabilitate prea mare de episoade manca chef, efect rapid nu este atât de utilă, deoarece încalcă procesul de ardere a metabolismului și grăsime.
Ar trebui să existe mese mici, de 5-6 ori pe zi. Atunci nu se va simți foame. Între trei mese face snacks-uri - scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, fructe și legume. Apoi, la masa de prânz sau cină, nu va devora alimente.
Nu căuta să-și piardă în greutate imediat de 20 kg. Pierde greutate treptat - mai întâi de 2 kg, apoi un alt 2. Deci, va fi mai ușor să-și piardă în greutate, veți vedea rezultatul, și nu doresc să renunțe, pentru că nu ai putea pierde în greutate, timp de 3 săptămâni la 12 kg.
Nu te limita în mod dramatic în alimentele preferate, sau eșecul este iminentă. Vei gândi în mod constant despre ceea ce l-e dor de tine și place să mănânce alimente sănătoase. Cu toate acestea, această condiție nu va face nici un bine, organismul va rezista, pentru ca mananca ceva care nu este dragoste. Noi trebuie să ne permitem să tratăm, dar în cantități mici, și, desigur, nu în seara.
Încearcă să nu bea băuturi alcoolice, acestea cresc pofta de mancare. Vinurile seci sunt utile pentru metabolismul, dar nu te dus de ele. Nu manca in fata televizorului sau citind o carte, vă va înghiți rapid mâncarea și nu observați că au mâncat.
Un punct foarte important este faptul că trebuie să învețe să se bucure de masa. În cazul în care considerați că alimentele pe care le mânca acum, bun gust, aluneca foarte repede de pe dieta. Este necesar să se iubească alimente sănătoase și la dreapta, ar trebui să fie frumos, pentru ca atunci cand mananci astfel de alimente, îngrijirea sănătății corpului dumneavoastră.
Dacă doriți într-adevăr să mănânce, încercați să bea un pahar cu apă sau o cană de ceai. Acesta este un instrument foarte bun care ajută suprima foamea. Puteți bea orice ceai, dar verde, desigur, util. Mai ales pentru că promovează pierderea în greutate, dacă o bea de trei ori pe zi.
Trebuie să o excursie pe jos la un restaurant, petrecere sau alt eveniment în cazul în care vor exista mai multe feluri de mâncare delicioase? Ce se poate face în așa fel încât să nu se rupă departe de dieta si nu mânca o mulțime de exces? Este posibil să se gândească în avans, ceea ce se poate manca - o salata de lumină, pește și fructe. Este bine sa nu fie si daca mananci ceva delicios, dar interzisă. Principalul lucru - numărul. Este mai bine să mănânce puțin, și nu te uita cu invidie la ceilalți, care își pot permite. Ei bine, a doua zi, încercați să vă un meniu ușor face.
Mulțumiri speciale pentru persoanele care doresc să te hrănească - mama, bunica, prietena. În mod clar explică faptul că a fi pe o dieta, nu suferă, nu este rău. Dimpotrivă, sunt fericit pentru că le pasă de sănătatea ta, și va fi în curând arata perfect. Dacă cineva vrea doar să vă trateze la noua lor fel de mâncare, puteți mânca o singură bucată - și oamenii nu vor fi jignit, iar pentru tine va întâmpla nimic rău.
Pentru a nu a oprit dieta, trebuie să vrei cu adevărat să devină mai frumos, mai sănătos, ton, și vei reuși.
(Fotografii în materialul: photobac [fotografie 1], Imagini Monkey Business [fotografie 2], Shutterstock.com)