Cum să nu ia totul la inimă 4 pași pe calea păcii
Este foarte dificil de a trăi pentru persoanele care iau la inimă evenimentele vieții noastre turbulente. Ei griji cu privire la lucrurile mici care nu necesită o atenție specială. experiențe constante, corpul de scurgere de tensiune nervoasă. Acest lucru duce la boli frecvente, în special la nivelul tractului gastro-intestinal si a sistemului cardiovascular.
Mulți oameni suferă adesea de experiențe interne. Oamenii chemat pe acești oameni „să ia totul la inimă.“
De fapt, fraza este mult mai aproape de realitate decât s-ar putea aștepta. Pentru ei, situațiile de viață au în mod necesar o parte negativă. Psihosomatica sugerează că astfel de oameni de la orice eveniment face ceva global, care în mod inerent mai arata descurajantă. Prin urmare, aceasta afectează inima și sistemul nervos.
Practic, acești oameni de multe ori experiență și bate chiar că nu sa întâmplat în mintea lui. Această pre-programare la excitare la nici un argument bun. Proprii „nuclee“ bune au în vedere nu numai lor situatii de viata proprii, dar, de asemenea, problemele de prieteni, vecini, rude. Ei se tem, milă pe cineva plângând. Uneori, problema constă în faptul că acești oameni se tem să rămână singur.
Comportamentul acestor indivizi cât mai bine posibil să reflecte expresii populare „inima de piatră“, „inima sângerează“, „inima sa scufundat“ și multe altele. Pozitionati daune victimei psihicului și sănătății. Prin urmare, informațiile fraza ar trebui să fie excluse din lexiconul, să renunțe la poveștile de lectură de tensiune.
Filozofii spun, „Și aceasta va trece.“ Într-adevăr, multe dintre lucrurile pe care le aduce emoție și frică, prin perioada de timp provoacă doar râs. Cum să nu ia totul la inima?
Pasul 4 pentru calm
Este greu de imaginat că este necesar să învețe. Psihologii ofera o metodologie care are patru etape. Este similar cu metodele de călugări budiști.
Noi trebuie să învețe să abstracte din timp și spațiu. Trebuie să înveți cum să mediteze. Dedicati-te 5-10 minute, imaginați-vă culcat pe pat, dacă aveți posibilitatea să se întindă, atunci putem face acest lucru.
Trebuie să încercăm de ceva timp să se gândească la nimic. Aruncați toate gândurile. După ce ați calmat un pic, aveți nevoie pentru a ajunge la locul de muncă. Efectuați sarcini în ordine, și nu totul înțeles dintr-o dată.
Al doilea pas - un accent. Acesta poate fi un obiect, o ofertă, sau pur și simplu de respirație. Următorul pas presupune concentrându-se asupra senzațiilor.
Este important să învețe cum să stabilească priorități, acesta este al patrulea pas. Urmează ceva deliberat, în mod clar și calm. Dacă începeți să vă simțiți nervos, începe să respire profund, dar nu de multe ori, iar capul începe să se rotească.
Și chiar mai des conectați umor. Aceasta ajută pentru a evita o mulțime de lucruri nedorite. „În cazul în care sunt îndreptate gândire - pentru a obține energie direcționată“. Când ne gândim rău despre acest subiect, suntem consolidarea latura negativă, precum și - consolidează pozitiv. Deci, totul este în mâinile tale.
Sfaturi utile de la Nati Tolstoy:
Conectarea metodei Silva și liniștitor:
Cum să scapi de temeri:
Cum de a opri îngrijorătoare despre fleacuri: