Cum să mănânce și să piardă în greutate, mânca delicioase și nu creșterea în greutate - revista pentru femei

Mananca gustoase sau utile?

Crezi că totul este bine, trebuie să fie neapărat un gust neplăcut. Nu la toate, dacă încercați și de căutare, puteți găsi o mulțime de rețete, care va fi potrivit pentru tine și să se bucure în timp ce în dieta ta va include alimente sănătoase. Dacă totuși preferați nutriție - cantitatea de colesterol din corpul tau scade, ceea ce este logic, și a limita sănătatea dumneavoastră va scădea, nu atât de repede.

Păstrați de lucru cu alimente de plante, încercând să interfereze mai puțin cu alte produse lactate - Primirea grăsimilor animale în scăderea corp - reduce riscul de boli de inima, de stomac, vasele de sânge, și ce altceva.

asistenți neinlocuit ajuta să mănânce delicioase și să nu câștige în greutate

Morcovi, nuci, legume, fructe citrice, diverse cereale, fructe de mare, ceapa, usturoi si sucuri - excelent rezista colesterol, încercarea de a distruge sănătatea dumneavoastră.

Prezentăm în atenție câteva opțiuni de meniu fără colesterol:

Cum să mănânce și să piardă în greutate: Să începem cu micul dejun (ca în ziua în care începe, deci cheltui, spun ei):

- Sucul proaspăt de morcov - un pahar sau două, dacă doriți (nu doare), bea într-un duet cu niște pâine prăjită și confiscat tot farmecul unui pumn de nuci.

- Din nou aceleași - 150 ml de suc proaspăt și 130 g de ciuperci fierte. - Este posibil să aibă micul dejun și 100 de grame de fasole fierte și snack-portocaliu, de exemplu, sau de grapefruit.

- Ei bine, deoarece fără cereale? Desigur, în fiecare dimineață, puteți începe cu plăci mici de fulgi de ovăz ai fiert apă, și răsfățați-vă cu mere coapte fără îndulcitori.

Masa de prânz -pitatsya nevoie de gustoase și nu câștige în greutate.

- La masa de prânz vă puteți permite și o sută de grame de carne de pui fiert, gatiti propria lor salata de legume cu ulei de masline, dar se poate face fără ulei - pur și simplu de udare salata cu suc de lamaie. Și pentru a asigura o stare de spirit bună - pentru desert, ia o mandarină portocalie.

- Supa cu legume (care este, în general, de dorit să mănânce mai des), o mică bucată de pâine, din nou - o salată, dar de data aceasta a făcut din brânză nesărat, iar pentru desert o portocală. - O altă variantă: 100 g carne de pui fiert, salata de legume proaspete (morcovi, varză), precum și un fel de mâncare este orez fiert perfectă.

- Perechea de sandwich-uri de carne de ton pâine sub în suc propriu, din nou - salata de legume și niște prune - iată o masă gustoasă, sănătoasă.

Cina - poti manca si pierde in greutate.

- Trei cartofi fierti, salata în suc de lamaie, 100 g de portocala fiarta si curcan - cina excelent.

- 150 g de pește coapte în roșii și verzi, cartofi fierți și un mar mic.

- curcan friptura, facut pe gratar, fierte orez brun - 150 g la gătit, salata de legume. Gustoase și sănătoase!

- orez fiert, salata de fructe de mare și un pahar de suc de fructe proaspete.

Și acest lucru nu este toate rețetele și feluri de mâncare.

Puteți crea mese - important sa stii ce ingrediente ar trebui să fie utilizate pentru a mânca delicioase și să nu câștige în greutate.