Cum să învețe să accepte critica

În critica sa de amuzant că, deși înțeapă, într-adevăr este o componentă critică de îmbunătățire. Trebuie să învățăm să ia critica și ao transforma în ceva constructiv. Daca nu sunt foarte bun la critici, s-ar putea dori să lucreze la această abilitate a lui. Acest lucru nu numai că ajută să vă îmbunătățiți interacțiunea cu alte persoane, dar, de asemenea, va ajuta să îmbunătățească și să se simtă mai bine atunci când apar probleme.

pași Editare

Partea 1 din 3: Cum să facă față cu sentimentele Editați

Stai calmă. reacție de apărare în critica - este firesc, dar dacă vă permiteți să fie furios și să arate emoțiile lor, atunci această situație nu va ajuta. Amintiți-vă că toți facem greșeli atunci când învățăm ceva nou, astfel încât critica este inevitabilă, iar dacă lucrați cu el în mod constructiv, ca rezultat, poți învăța ceva foarte valoros. Deci, încercați să rămână calm, chiar și în cazul în care persoana care te critica par nervos. Nu este necesar să se adopte emoțiile sale, din cauza asta, poate părea în imposibilitatea de a accepta critici, și vă va împiedica să învețe ceva de la ea. [1]

• Respirați adânc. Când critica, se concentreze pe respiratie, aceasta va ajuta să se calmeze. Numără până la cinci (ea), atunci când respirație, și apoi țineți respirația timp de cinci conturi, iar apoi expirați încet.
• Încearcă să zâmbească. Chiar și un mic zambet poate ajuta să te simți mai bine și să facă un pic de relaxare și omul care exprimă critica lui. [2]

Acordați-vă timp să se răcească. Înainte de a răspunde, sau chiar se gândească la critica pe care au primit, da-te timp să se răcească. Fă ce-ți place, timp de aproximativ 20 de minute. Puteți, de exemplu, pentru a asculta muzica preferată, citiți o carte sau du-te pentru o plimbare. Dacă da-te timp să se răcească în jos, a primit critici dure, aceasta vă va ajuta să se ocupe de ea într-un mod constructiv, mai degrabă decât doar să reacționeze în funcție de răspunsul lor emoțional. [3]

Critica separată de alte zone ale personalității sale. Luând critici sănătoși cu siguranță trebuie să plasați toate pe rafturi separate. Încearcă să nu se gândească la critica ca o insultă personală și să nu-l atribuie alte acțiuni sale. Ia-o pentru ceea ce este și nu adaugă nimic pentru ea și nu fac presupuneri cu privire la alte aspecte, bazate pe ceea ce a fost spus. [4]

• De exemplu, dacă cineva critică imaginea ta, aceasta nu înseamnă că ești un artist rău. Pe această imagine special, este posibil să aveți câteva defecte care nimeni nu va dori, dar poate fi încă un artist remarcabil.

Reorienta atenția. După ce ați luat măsuri pentru a rezolva în jos și de a înțelege critica, va trebui să redirecționeze concentrarea lor pe aspectele pozitive. Dacă vă concentrați prea mult asupra a ceea ce trebuie să se îmbunătățească, s-ar putea simți copleșit și neajutorat. Este mai bine să încerce să facă o listă cu cât mai multe posibil de punctele lor forte, pentru a începe să reconstruiască stima de sine.

• De exemplu, puteți include în lista de elemente, cum ar fi „bun bucătar“, „amuzant“ sau „cititor avid“. Lista cât mai multe lucruri și re-citit lista cu punctele lor forte, pentru a vă reaminti că faci bine.

Partea a 2 din 3: Cum de a răspunde la critici Edit

Ascultați critica. Atunci când o persoană își exprimă critica lui de tine, asigurați-vă că pentru a asculta cu atenție și arată că ascultați. Mentine contactul vizual si da din cap, ocazional, cap pentru a arăta ascultați. Făcând acest lucru poate fi dificil, dar este în interesul dumneavoastră. Dacă nu ascultă, nu poți reacționa în mod corect, ceea ce poate duce la un baraj și mai mare de critici. [6]

• Chiar dacă sfatul sau critica este rea, este la fel de important pentru a asculta acest om. Dacă el a trimis o notă scrisă, puteți „asculta“ la propriul ritm.

Reformulati ceea ce criticul tau tocmai a spus. După ce o persoană a terminat de vorbit, ar fi util să-l parafrazez, ca răspuns la criticile pe care amândoi dat seama că avem nevoie. Cu alte cuvinte, aveți nevoie pentru a exclude posibilitatea criticilor repetate din cauza neînțelegere. Nu repeta neaparat ceea ce tocmai a spus criticul, cuvânt cu cuvânt, doar un rezumat declarația lui. [7]

• De exemplu, imaginați-vă că tocmai ați criticat, pentru că sunteți greșit să poale unele documente, iar acest lucru a condus la unele probleme ale angajaților dumneavoastră. Puteți reformula această critică ca ceva de genul: „Din ceea ce a fost spus de tine, am dat seama că trebuie să fie mai atenți atunci când am capsate documentele colegilor mei de a face în mod eficient locurile lor de muncă. Chiar?“.
• Dacă nu înțelegeți critica, cere persoanei să explice sau să repete ceea ce au fost neclare. Spune ceva de genul „Vreau să vă asigurați că totul este înțeles în mod corespunzător, așa că am putea rezolva problema. Pot să vă rog explica într-un mod diferit, ce vrei să spui?“.

Răspundeți când ești gata. Unele tipuri de critici pot fi prea greu sau complicat pentru a răspunde imediat acestora. Dacă este posibil, așteptați până te calmezi, nu gândesc și nu să se gândească pentru un timp despre critica înainte de a răspunde. Uneori trebuie să răspundă criticilor imediat, dar ar fi mai bine dacă ai avut ceva timp de redare. Dacă aveți timp să vină cu un răspuns mai matur, aceasta va duce la rezultate mai bune. [8]

• Spune ceva de genul, „Vă mulțumim pentru feedback. Lasă-mă să aruncăm o privire la hârtie, și să-ți spun ce pot face. Pot să vă trimit un mesaj în dimineața pentru a obține sfaturi despre modificările?“.

Recunoaste ce drepturile oamenilor. Când sunteți gata să răspundă verbal la critica, începe cu recunoașterea a ceea ce criticii umane a fost corectă. Când el aude acest lucru, vei realiza că sunteți cred cu adevărat bun despre cuvintele sale. [10]

• Puteți spune pur și simplu, „Ai dreptate.“ Și du-te mai departe. Nu este nevoie să se scufunde în detaliile ce criticii tale au dreptate. Doar recunosc că sunteți de acord cu punctul său de vedere, aceasta va da o persoană să se simtă că opinia sa a fost auzit.
• Desigur, critica poate fi complet greșită. În acest caz, ar fi util pentru a găsi un aspect al discursului său, ceea ce era drept (de exemplu, „nu am abordat acest lucru la fel de bun ca ar putea avea“), sau pur și simplu să-i mulțumesc pentru pont și că era, și se lasă.

Cere sfatul. Dacă o persoană nu recomandă cel mai bun mod de a rezolva problema, să-l întreb cum s-ar face lucrurile diferit. Cu toate acestea, dacă el ți-a dat deja câteva sfaturi, puteți cere în continuare pentru mai multe. Obținerea de consiliere vă oferă posibilitatea de a învăța, și, de asemenea, provoacă o senzație plăcută de o persoană care vă oferă acest sfat.

• Stick la întrebări care încep cu „ce“ în loc de „de ce“. Întrebările care încep cu „ce“, va duce la mai multe sfaturi utile, în timp ce întrebări care încep cu „de ce“ poate decât să agraveze situația și a pus critica într-o poziție defensivă. De exemplu, întrebați ceva de genul: „Ce crezi că ar trebui să fac diferit data viitoare“. Nu întreba ceva de genul: „? De ce ai spus despre mine“. [11]

Raportul nevoia de răbdare. Întrebați persoana care urmează să fie pacient, dacă nu puteți lua imediat măsuri pentru a schimba. Modificările, în special semnificative, poate dura ceva timp. Cere răbdare - aceasta va elimina o presiune de la tine și va duce la o mai bună înțelegere între tine și critic. Când raportați că aveți nevoie de timp pentru a lucra la îmbunătățiri, ea spune, de asemenea, persoana pe care intenționați să ia în serios criticile sale. [12]

Partea 3 din 3: Cum să utilizați pentru auto-critica citare

Ganditi-va ca o oportunitate. Cel mai sanatos mod de a face cu critici - este să-l trateze ca pe o oportunitate de a pas înapoi, să evalueze acțiunile lor și de a găsi modalități de îmbunătățire. Critica - este un lucru bun, te poate duce la summit-ul de perfecțiune. Când te uiți la critica din acest punct de vedere, este mai ușor să-l accepte. Nu va fi doar în măsură să-l accepte, dar, de asemenea, poate, chiar va întreba despre asta. [13]

• Chiar dacă o persoană nu a avut dreptate în critica sa, ea poate ajuta totuși găsi zone de îmbunătățire. Poate faptul că cineva crede că există o problemă pe care o faceți, vă punctul de ceea ce aveți nevoie pentru a lucra la ceva, chiar dacă nu este ceea ce a spus omul.

Fă un plan. Acum, că v-ați decis ce fel de sfat ar fi important pentru tine, ai nevoie pentru a face un plan de modul în care va pune în aplicare modificările dorite în viața. Având un plan, în special astfel cum este prevăzut în scris, face mai ușor pentru a aduce schimbări în realitate. De asemenea, din moment ce va fi mai înclinați să ia măsuri. [16]

• Ce anume trebuie să faceți pentru a face aceste schimbări? Notați acești pași, pas cu pas, astfel încât să puteți începe să lucreze la ele.
• Asigurați-vă că obiectivele tale sunt măsurabile și se află sub controlul tău. De exemplu, dacă ați criticat pentru eseul pe care ați scris pentru lecție, obiectiv măsurabil în cadrul controlului va „începe să scrie următorul eseu, de îndată ce acesta va fi întrebat,“ sau „a obține o examinare preliminară a profesorului înainte de data lucrărilor.“ Nu ar trebui să pună obiective, cum ar fi „scrie mai bine“ sau „obține punctajul maxim pentru următorul eseu,“ pentru că astfel de obiective sunt dificil de măsurat și de monitorizare.