Cum să înoate în piscina pentru a coloanei vertebrale

stadiu avansat este apariția modificărilor degenerative a lungul coloanei vertebrale. Scopul principal al tratamentului are ca scop eliminarea durerii. Alături de fizioterapie este considerată a fi o metodă eficientă de înot. Cum să înoate în piscina de la un osteocondrozei? Această întrebare este întrebat de către toți cei care au decis să scape de dureri de spate o dată pentru totdeauna.

Utilizarea piscinei cu boli ale coloanei vertebrale

osteocondrozei Pool este prezentată numai după îndepărtarea durerii acute. Efectul terapeutic al înot are ca scop consolidarea sistemului muscular. Gimnastica si yoga au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale. Dar înot în osteohondroza este considerat a fi orice exerciții mai eficiente. forță Arhimede în apă oferă posibilitatea de a simți ca lumina ca o pană. Prin urmare, sarcina de propria sa greutate este minimă. Numărul de repetiții puteți face mult mai mult decât pe uscat. exerciții de spate sunt efectuate în piscina un pic mai greu din cauza rezistenței fluidului. Cel mai important, nu este încărcat coloanei vertebrale în proces.

Recomandări pentru activități de apă

Este necesar să se ia în considerare modul în care să înoate în piscina pentru a coloanei vertebrale. Un program de reabilitare depinde de gradul de deformare vertebrale. Preconditii este de a efectua un warm-up înainte de exercițiu. este foarte important pentru gimnastică în piscină pentru a respecta regimul de temperatură adecvat + 23 ... + 30 ° C Formarea ar trebui să înceapă în apă caldă, treptat de răcire la un nivel minim. respirație corectă în timp ce de înot este foarte importantă. O respirație profundă ar trebui să fie înlocuită cu o expiratie ascuțită. Această tehnică permite corpului maxim oxigenat.

Fonduri suplimentare (pernă, rotund, bord, minge) ajută corect exercițiile. Trebuie să ne amintim că nu puteți utiliza o vestă de cauciuc în timpul antrenamentului. Sarcina pe mușchii spatelui, în acest caz, nu va genera un efect terapeutic. Distribuția sarcinii pe umăr și centura de șold este reglabil prin mijloace suplimentare. Dacă țineți picioarele subiectul este dezvoltarea părții superioare a corpului. Pentru a consolida pelvisului și membrelor inferioare este recomandat să păstreze mingea în mâinile sale. O astfel de metodă va permite chiar și a face cu cei care nu pot înota.

exercitarea coloanei vertebrale în piscină

Când chondrosis cel mai bine stilul de înot este considerat bras. Când practicat în mod regulat, există o aliniere a coloanei vertebrale. Chiar și după prima sesiune a existat o ușoară creștere a creșterii. respirație caracteristică este că respirație profundă este gura și expirația ascuțite trece prin nas. bras înot se caracterizează prin deplasarea lungimii brațului dintr-o poziție înainte, apoi lateral, înapoi și la poziția de pornire. picioare repulsie are loc prin îndoire la genunchi și șold. Toate mișcările sunt efectuate fără efort. Ritmul în acest tip de navigare este setată manual. Pentru bolile coloanei vertebrale toracice, la un bras stadiu incipient float este o provocare. Dupa intarirea muschilor se pot muta treptat la acest stil.

Când chondrosis toracice a recomandat în piscina mai mare la partea din spate. Este mai bine să alterneze între înot și de vacanță în poziție orizontală cu fața în sus. Durata de inactivitate ar trebui să fie proporțională cu timpul de exercițiu. La etapa inițială, este posibil să se relaxeze la fel de mult cum este necesar de către organism. Dupa luni de antrenament puteți alterna odihna pe spate cu bras înot la o distanță de 20-30 de metri.

tratamentul osteocondrozei

Distanța optimă pe care doriți să înoate în osteocondrozei lombare, - 100 m. Apoi a recomandat repaus, și apoi un alt repetarea exercițiului. Faza de alunecare are loc după lovirea repulsie. Atunci când acest corp este relaxat și se deplasează prin inerție pe suprafața apei. Înotul în osteocondrozei de ajutor în acest proces există o eliberare de tensiune a mușchilor și a coloanei vertebrale se intinde. Spre deosebire de bras profesional este posibil de a prelungi faza de alunecare. Folosind aceasta tehnica poate elimina un nerv.

Înot cu osteocondrozei cervicale efectuate cu mișcarea minimă a capului dintr-o parte în alta. se potrivesc excelent exerciții în apă, culcat pe spate. În acest caz, rolul activ atribuit picioarelor. Înotul în osteocondrozei coloanei cervicale poate varia bras. Această strategie de tratament ar trebui să fie aplicat la o pregătire fizică suficientă.

Atunci când boala a coloanei vertebrale sacrale se recomandă să înoate cu mingea sau o masă specială în mâinile. În această situație, sarcina principală cade pe secțiunea superioară. Astfel, exerciții mai ușor. Acest lucru este valabil și pentru senzații dureroase în partea de jos a coloanei vertebrale. Asigurați-vă că pentru a alterna faza activă și restul. În perioada inițială de a da mai mult timp să se relaxeze. În osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale exerciții se potrivesc cu obiecte în mâinile lor. În acest caz, capul nevoie de un fix bun pentru a elimina durerea.

tratamentul herniei