Cum să înoate corect fluture, fotografie

Aflați înot tehnica, cum ar fi un fluture, puțin probabil să reușească la prima încercare, deoarece este nevoie de o pregătire fizică preliminară, precum și o anumită cunoaștere. Numai după o serie de exerciții cu aplicarea de efort, vă puteți aștepta ca va fi capabil să înoate acest stil de orice parte a căii.

Dar dacă în cele din urmă să fie în măsură să învețe - vei beneficia de formare. În timpul lucrărilor voiajului practic toate grupele de muschi, corpul primește o sarcină mare și provoacă organe să funcționeze mai activ, întărirea organismului sănătos și le.

Condiții de formare

Un sport cum ar fi de înot necesită exerciții fizice regulate, dar dacă intenționați să învețe tehnica de fluture, trebuie să înceapă mici, complicând treptat exercițiile.

Orice antrenament începe întotdeauna cu un warm-up, și nu au nevoie de ea în piscină și să se scufunde în apă. La doar 10 minute pentru a încălzi mușchii și să le pregătească pentru sarcini suplimentare. Stilul nostru de navigare necesită un studiu atent, dar chiar dacă ai ști exact cum să înoate fluture, bug-uri primul cuplu nu se poate evita.

Este important să se înceapă în mișcare, pentru a controla poziția corpului, mâinilor și picioarelor la colțuri, observă sincronismul mișcărilor. Uita de respirație și nu poate fi, nu ar trebui să fie adus în jos, și creșterea frecvenței cardiace.

Tehnica mișcări de mână

mișcări de mână sunt o componentă importantă a tehnicii de fluture, de aceea este ei trebuie să acorde o atenție deosebită. Mâinile în timp ce lucrările de scufundări în trei direcții:

Tehnica fluture de înot este complexă, înotătorul trebuie să fie într-o stare fizică bună și pentru a înțelege exact ceea ce este nevoie in apa de la ea. La începutul mâinii ar trebui să fie extinsă înainte, cu palmele la apă. Aceasta este urmată de o mișcare spre mâini, fără a îndoi coatele. Când începe cu vâsle, urmatorul lucru pe care trebuie să îndoiți coatele la 90 de grade, punând mâinile în jos, astfel încât acestea să poată ajunge la șolduri.

Nu uita pentru a crește viteza. După ce îndreptați din nou brațele, ele trebuie să fie presat împotriva corpului. Țineți în această poziție, fără a pierde ritmul dificil. De aceea, este important să se pregătească fizic. La momentul revenirii la suprafața primelor de apă coatelor de ieșire, și apoi perie. mâinile proprii îndreptate spre partea din față, și cu toate că trebuie să se facă rapid și corect, ei nu pot exercita. Mișcările trebuie să fie netedă: ridicați ușor și apoi, din nou aruncat mâinile în apă, începând cu mâinile, coatele și finisare. Asta e ceea ce stilul de fluture de înot și mișcări de dreapta în ea sunt foarte importante.

Mișcarea de la picioare și trunchi

Butterfly - tehnica de înot, care implică nu numai mâinile, ci și picioarele, și întregul corp. Picioare nevoie pentru a face mișcare ondulatorie liniștită, pornind de la umeri și trec prin tot corpul.

Fluturele este simetrie importantă și promptitudine, picioarele nu poate să se abată în mână, acestea trebuie să fie strict paralele și strâns presate una împotriva celeilalte.

Tehnica fluture de înot implică mișcare armonică a întregului corp atunci când apa se întoarce de suprafață și apoi capul, în timp util flapping cu susul în jos. Șoldurile, genunchii și picioarele ferm ating pe tot parcursul călătoriei, astfel încât mușchii sarcinii este mare.

Cum să înoate fluture

La începutul studiului de sport poate fi probleme cu dezvoltarea de fluture. mișcare sincronă este dificil de a lucra afară și să vină cât mai aproape de acest stil de navigare, trebuie să respecte anumite reguli.

De exemplu, puteți lucra cu mâinile și picioarele în același timp. Acest lucru face mai ușor, dar trebuie să aibă puterea de a realiza acest truc. Puteți muta, de asemenea, mâinile și picioarele la un moment dat. În cazul în care este dificil de controlat membrele sale, încercați să zbaturi cu o singură mână, iar al doilea nu intervine în această chestiune, a pus-o pe suprafața apei, întinse în față. Din când în când, pentru a nu obține obosit de înot, combinația poate fi schimbată.

Un fel de „delfin“

Tehnica fluture de înot are un alt tip, în plus față de versiunea clasica, care se numește „delfin“. Aceasta este o modalitate de a accelera de navigare, datorită căreia puteți economisi timp și energie, reducând rezistența la apă. Se compune în trunchi și picioare mișcări intense în sus și în jos. Firește, picioarele ar trebui să fie, de asemenea, presate una împotriva celeilalte.

Acest stil imită mișcarea unui delfin, pentru care a primit numele său. În acest moment, aceasta este specia principală de fluture, și sportul permite aplicarea sa. Principalul avantaj pe care are un stil de înot fluture, este o oportunitate de a dezvolta o viteză mare într-o perioadă scurtă de timp. Concurează în viteză poate doar tehnica de înot târască. care este pe partea din spate.

maestru al sportului este adesea folosit metoda este „delfin“ și dă o șansă să înoate rapid și să obțină rezultate înalte în competiții. Desigur, „Delfinul“ este, de asemenea, nu a venit cu ușurință, astfel încât exerciții de antrenament nu trebuie să ignore.

erori de bază

Pentru a evita greșeli în prima fază de formare nu va funcționa, dar este mai bine să știe în prealabil și ei încearcă să nu repete. Problema principală pe mare creează mișcarea de poziție greșită mâini greșite și picioare. Iată câteva dintre ele:

• Distanța de o parte, pe de altă parte nu îndeplinește cerințele. Mâinile, atunci când cufundat în apă, trebuie să fie strict latimea umerilor;
• Incapacitatea de a face o criză din cauza amplasării aproape a brațelor în organism;
• aderență slabă datorită poziției largi a mâinilor, deoarece reduce semnificativ viteza de navigare;
• Concluzie mâinile de pe suprafața apei de timp verde;
• fluturand lent mâinile departe.

Managementul picioare afectează, de asemenea, înot, acțiunile atât de eronate, ei conduc la rezultate nedorite. Nu este nevoie să le aducă apă atunci când trebuie să lucreze sub apă, în plus, ar trebui să fie strict respectate sincronie.

Ferește-te de sănătate. Respirația este important să se mențină un echilibru, astfel încât alege momentul potrivit pentru a lua respirația următoare. Dacă se calculează în mod incorect și apar la momentul nepotrivit, aceasta poate perturba întreaga tehnică de navigație, iar pentru acest sport, este important să se monitorizeze fiecare proces al corpului, in special sistemul respirator.

Tehnica fluture de înot este extrem de interesant și util, cu toate că la început poate părea descurajantă. Ai nevoie de a învăța cum să înoate, picioare de funcționare și tot corpul, astfel încât a fost dezvoltat de mare viteză, dar se deplasează în apă a fost buna si puternica. Acest sport se concentrează și picioarele și brațele, și peste tot corpul.