Cum să înceapă săptămâna de lucru și să învețe să se concentreze la locul de muncă

Dacă pune această întrebare, probabil depășește oboseala cronica. Nu știi cum să se concentreze pe locul de muncă luni, unul dintre motivele.

1. Vi se dă profesia aleasă în mod serios. Pentru a acționa fără presiune și să vină la locul de muncă cu plăcere - acest lucru este normal. Mult mai rău, atunci când te simți în largul. Încercați nouă profesie până când găsiți propriul.
2. Nu poți regla la locul de muncă din cauza unor probleme ale unui plan personal. Acest lucru poate fi ostilitate interpersonale în echipe sau dificultăți temporare în familie. Uneori, puteți rezolva problema, pur și simplu vorbind sincer cu cei cu care nu ai o relație. Până atunci, orice sfat nu va ajuta.
3. Depresia nu permite să intre într-o canelură. Ați putea dori, ceea ce faci, dar nu pot beneficia în prezent de această bucurie. Gândul de a doua zi o povară pentru că ai obosit prea, petrece mult timp pe documentele sau rezolvarea problemei. Nu lucrați ore suplimentare, doar lasa-te relaxa după o zi obositoare.

În cazul în care întregul este că sunteți literalmente arde la locul de muncă și se simt apatia, următoarele sfaturi vă va ajuta.

Cum să tune la muncă luni

№1 În timpul liber, pentru a proteja de știri proaste și reclamații familiare viață. Opriți emisiunile de televiziune ale tragediilor, nu ma uit la filme de groaza. De ce nu face ceva relaxant, distractiv, inspirat?

№2 Depresia ajuta la eliminarea contactul cu natura. Du-te din oraș, cu aproape de un loc frumos, au un picnic sau excursie de pescuit cu prietenii. În timpul verii, înota în iaz, în timpul iernii - pentru a juca în zăpadă. Amintiți-vă că alcoolul exacerbează doar depresia, și du-te la locul de muncă după un weekend agitat cu alcool chiar mai greu.

№3 Pentru a concentra mai bine asupra muncii, să învețe să fie distras de la ea. O zi grea? problemă de nerezolvat? Pune-l pe mâine. Deconectați după o zi pe fluxul de gândire: problema este rezolvată cel mai bine în dimineața. În schimb, încercați meditație: Turn muzica de relaxare melodic, într-un scaun, Ascultați-l, taie toate celelalte gânduri. Astfel de sesiuni de a proteja sistemul nervos de la suprasarcini.

№4 întâlni cu prieteni vechi și amintiți-vă de momente amuzante peste cina sau o plimbare pentru a aduce înapoi bucuria vieții.

№5 Implementarea modificări fundamentale la locul de muncă, dacă este posibil. Ajuta mutarea mobilei și lucrurile decor spațiu de lucru pe care le sunt plăcute. Pune o fotografie sau cei dragi un suvenir de cel pe care îl iubești într-un loc vizibil. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii.

№6 Modificarea imaginii și actualizați garderoba. Noutatea va întrerupe monotonia și să facă o nouă viață de vopsea.

№7 Scoateți greutatea sarcinilor acumulate. Doar face treptat, tot ceea ce a fost amânată - și starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.

№8 Încearcă să dormi suficient. confortabil saltea, temperatura confortabila, nici un sunet care distrag atenția - somn bun și capacitatea de a obține o productivitate excelentă.

№9 Petrece timp cu animalele de companie, să se plimbe, să aibă grijă, răsfățați-l. Mici animal mic cu blană va ajuta să se relaxeze și să ridice starea de spirit.

Produsele №10 de utilizare care cresc nivelul de hormoni de agrement (de exemplu, banane sau ciocolată).

Amintiți-vă că lucrarea - acest lucru nu este un scop în viață, ca un mijloc de a asigura bunăstarea. Există mai multe motive de bucurie, și sunteți sigur de a găsi ceva de-al lor. Cu sentimentul că totul merge bine, va fi mai bine să se concentreze la locul de muncă și va fi capabil să realizeze mai mult.