Cum să iasă de post
Ieșirea din post lung - o mulțime de stres pentru organism.
Crăciun - nu este doar o sărbătoare glorioasă, dar, de asemenea, o provocare serioasă pentru sănătate, deoarece la sfârșitul celor 40 de zile de abstinenta de la carne, lapte, ouă, pește și, uneori, toate care sunt pregătite, cu o lipsă de experiență și cunoștințe poate duce la consecințe neplăcute.
Ieșiți din post lung - l stres oricum pentru organism, deoarece trecerea la un alt tip de alimente necesită o schimbare în activitatea stomacului și a intestinelor. corp tânăr și sănătos nu este teribil, pentru că resursele sale sunt enorme, dar persoanele în vârstă și imunocompromiși ar trebui să fie foarte atent.
cale greșită din postul poate provoca sau agrava ulcerul peptic, colită, pancreatită, colecistită, sau pur și simplu la starea de sănătate precară, care nu numai strica de vacanță pentru cea mai mare credincios, dar, de asemenea, discreditează viața în ochii altora.
Deci, prima regulă - afară din post lung ar trebui să dureze cel puțin o săptămână pentru tineri și sănătoși persoană și 2-3 săptămâni pentru persoanele în vârstă, cei slabi și care suferă de boli cronice. De data aceasta nu ar trebui să fie considerată o continuare a postului, și de stabilire a rezultatelor. Cei care au fost în stare să facă fără 40 de zile de alimente de repaus alimentar, nici un efort nu va fi capabil să trăiască timp de 1-2 săptămâni, fără un tort „Napoleon“ și plăci de borș.
A doua regulă - un minim de grăsime. Puteți înlocui carne de vită gras sau de pui de carne albă, eliminând toate grăsime vizibile. Cantitatea de carne trebuie să fie mai întâi destul de mici. Treptat, este posibil să crească, și este posibil să se profite de situație și pentru toate să-și reconsidere rata de consum de carne.
Datorită conținutului ridicat de grăsimi în primele zile după postul nu este recomandat pentru lapte, brânză, brânză de vaci, smântână, smântână, deși iaurt scăzut de grăsime sau neindulcit scăzut de grăsime (în mod necesar naturale!) Iaurtul este destul de acceptabil. În ceea ce privește ouăle, în primele zile poti manca nu mai mult de unul, și numai sub formă de fierte sau fiert moale, dar, în orice caz, nu o omletă.
A treia regulă - un număr suficient de alimente vegetale. Nu puteți reduce drastic numărul de feluri de mâncare fără carne, indiferent de cât de mult ei nu au avut deranjat. Numărul de produse de origine vegetală ar trebui să depășească de 2-3 ori cantitatea de hrana pentru animale. Pentru funcționarea normală a intestinelor necesare de fibre și vitamine și minerale conținute în legume, fructe și cereale, face mai ușor pentru a afla mai multe alimente pentru animale greu.
Mai mult decât atât, în multe legume și condimente conțin substanțe care stimulează apetitul și digestia stimulare. În primele zile după postare ierburi aromatice - mărar, pătrunjel, busuioc, coriandru, tarhon, menta, cimbru - ajutor pentru a face fara sosuri grase si carne digera alimente.
Și nu în ultimul rând, regula - cantitatea de alimente ar trebui să fie minimă, doar pentru a satisface foamea, dar fluidul nu le poate limita. Pentru a nu simti foame, mananca mese mici, de 4-6 ori pe zi (cu atât mai mult, care nu ar fi de gând să lucreze în următoarele 2 zile).
În ceea ce privește băuturile, să se abțină atât de departe de băuturi dulci, spumante și vinuri de desert și băuturi spirtoase. Băutura perfectă pentru o zi - apa de izvor. Cu sucuri naturale, chiar, să fie atent: a lovit în stomacul gol, irită pereții.
Același efect poate poseda ceai, mai ales verde, asa ca cel mai bine este să-l BREW vag. Perfect valabil după jeun un pahar de vin sec, ci doar ca un acompaniament la cină. vin Lumina poate ajuta la digestie, scuti oboseala acumulata in timpul zilei si ridica moralul.
Ce anume ar trebui să fie consumate după Adventului? Care precede Ziua de Crăciun, comportamentul credincios prescris în chipul Marelui Sabat, adică, să se abțină de la mâncare toată ziua până seara (Ajunul Crăciunului), înainte de primele stele, care simbolizează nașterea lui Hristos. Prima masa dupa un post din Rusia a presupus în mod tradițional sochivo sau kuti cu miere și nuci (un terci dulce de boabe de grâu, orz, secară, mazăre, chiar mai târziu de orez, care nu este destul de corect) și Uzvara - compot de fructe uscate.
Reteta pentru chiftele cu varză fără carne.