Cum sa faci vitaportal pe mâini mai puternice - Sanatate si Medicina

mâini puternice - nu este numai frumos, dar, de asemenea, practic. Iar când vine vorba de mâinile oamenilor, și este necesar. Pentru a răspunde la întrebarea, cum să facă pe mâini mai puternice, trebuie să ne amintim mai întâi funcția pe care mușchii mâinii.

mână umană poate fi comparat cu un mecanism complex al sistemului de pârghii, fiecare dintre care este responsabil pentru anumite funcții. Biceps - musculare umăr mare - este responsabil pentru îndoire de arme de la cot. Triceps, care ocupă întreaga parte din spate a umărului, este responsabil pentru extinderea cotului. Muschii flexia antebrațului și extinderea încheietura mâinii și a degetelor. Toate acest sistem completează multi muschi mici, care asigură mobilitatea necesară a mâinii. Știind acest lucru, este ușor de înțeles cum să facă pe mâini mai puternice.

Ce determină puterea mâinii umane

Fiecare bărbat și fiecare femeie poate îmbunătăți corpul dumneavoastră, în special mâini. Desigur, acest lucru va necesita o anumite costuri materiale. Pentru formare completă la domiciliu va avea nevoie de un minim de expandor și gantere. Nu este de prisos să se înscrie într-o sală de gimnastică. Va da exerciții de rezistență și biceps în curte pe bara orizontală și bare paralele.

Orice sarcină pe de o parte - este în primul rând un biceps de formare. Chiar dacă nu exercită cu o mreana sau gantere și de a face mușchii centura scapulară, va fi de formare biceps. În brațele de extensie cu eforturi Triceps exercițiu. Acest lucru se întâmplă atunci când efectuează presa banc și în picioare, flotări pe barele. Dacă țineți doar brațele de încărcare, de formare sunt mușchii antebrațului. Acest lucru este important dacă vrei să știi cât de repede pentru a face pe mâini mai puternice.

Cum de a face de înaltă calitate și mâinile rapide puternic

• dimensiunea musculare depinde de fizicul uman și starea generală a corpului. Aceasta este subțire și oamenii subdimensionate vor avea mușchii, proporțional cu corpul lor. De asemenea, în cazul în care mușchii întregului corp nu este dezvoltat, iar biceps sunt puțin probabil să fie puternic. Exit - pentru a dezvolta masa musculara a întregului corp, mai ales picioarele, pentru a crește greutatea sa;
• de oboseală totală a corpului de salvare exercitii fizice moderate. Dacă efectuați un număr mare de abordări diferite de a exercita, suma de formare trebuie să fie redus la 1-2 ori pe săptămână. Este important de a ridica sarcina fezabilă (în special femei), pentru a nu deteriora ligament mâinile slabe. Înainte de a începe să instruiască potențialul de putere al mâinilor, trebuie să vă amintiți: ligament deteriorat pentru a vindeca până la șase luni, deci este important să nu exagerați;
• Un alt secret de modul de a face pe mâini mai puternice - este formarea antebrațele. Ele ajuta la dezvoltarea biceps cât mai mult posibil. Acest lucru va ajuta la buclat și exerciții cu role.

Sfaturi pentru a îmbunătăți corpul mult, precum și exerciții pentru a atinge acest obiectiv. Cu toate acestea, cel mai important lucru - este voința și coerența formării.

Tony Horton: cum dinte dulce a fost guru de fitness

Pentru mulți este nevoie de ani pentru a găsi adevărata lui chemare, dar foarte des astfel de căutări fiasco. Alții încă din copilărie știu ce vor, și încăpățânare du-te la scopul său. Dar se întâmplă că pe drumul spre un vis te poate da peste ceva aparent destul de lipsit de importanță și neobservat. Cu toate acestea, acest moment va fi cheia pentru soarta și noua numărătoarea inversă începe de la el. Sa întâmplat cu Tony Horton - guru de fitness american, care a devenit celebru grație programului el a creat P90X acasă antrenament.

Rare aceste zile, astfel încât excită mintea a milioane de oameni și, astfel, s-au raspandit atat de multe mituri și ipoteze legate de scăderea în greutate.

Sport pentru fete leneș

Deci, de ce este totul atât de entuziasmat despre sport? Acesta este un caz rar în cazul în care o manie la modă, de fapt, este, de asemenea, foarte util. Principalele beneficii pentru corpul unui tânăr înflorește foarte mult. Asta e doar cele mai importante.

Pe măsură ce trenul cu eficiență maximă

Câteva reguli pentru fitness eficiente.

Sport: excesul dezavantaj

Recent, am auzit ideea că sportul a devenit un nou tip de drog. A deveni o tendință de moda, în ultimii 2-3 ani, sportul a devenit nu doar un mod de a menține corpul în formă bună, dar, de asemenea, o piesă la modă. Oamenii merg la un club de fitness nu numai că va scutura presa, dar, de asemenea, să se arate, face selfie și așa mai departe. D.

De ce rula greșit și cum să-l stabilească

Se crede că stilul de rulare a fiecărei persoane este predeterminată de abilitățile sale înnăscute, dar nu este. Din ce în ce, amatori și profesioniști se întind și un prejudiciu din cauza utilizării necorespunzătoare a corpului său.