Cum sa dormi 1

Se determină numărul necesar de ore de somn. dormi în fiecare zi poate fi diferit în funcție de cât de mult timp aloci de lucru, familie, societate și altele. De-a lungul week-end, expertii recomanda sa doarma. Dacă vă puteți gestiona timpul, vei lucra mai eficient și productiv.

Preia controlul asupra ceea ce vezi. ferestre Zashtorte, închide ochii, cel mai important lucru - închide ochii. In timpul somnului, muschii ochilor se relaxeze, iar dacă ochii sunt deschise, iar muschii nu se va relaxa. Pentru totdeauna și de a ajuta ochii sa fie deschis, globul ocular ajută să se concentreze și să controleze lumina de intrare ca aparatul de fotografiat. Toate aceste muschi trebuie sa se relaxeze.

Minimizarea aportul de sunete externe, nu lăsați radioul, strâns aproape toate ferestrele și porniți instalația de aer condiționat. Odată ce ați controla ceea ce vezi, trebuie să se gândească la modul de a controla ceea ce auzi. Puteți profita de ureche speciale prize pentru a inabusi sunetul. Astfel de prize sunt folosite în unele plante unde zgomotul este foarte puternic, dar oamenii ar trebui să fie în continuare în măsură să audă.

Utilizați aer condiționat, umidificator pentru a curăța aerul din încăpere. Așa că aerul din casa era mai curat, puteți ateriza pe stradă puternice, plante robuste, care necesită puțină lumină.

Nu vă mișcați. Pentru a se relaxa, trebuie să rămână în situația reală. Dacă ceva nu vă oferă dormi, te ridici, face totul și să uitați despre ele.

Patul ar trebui să fie confortabil și să se bucure de viata ta (în cazul în care vecinii nu joacă muzica tare), rămâne sănătoși și să trăiască liber.

Regulamentul

Fii sincer cu tine in timpul somnului de planificare, pentru a asculta bun simț. Somnul - aceasta este lucrarea pe care trebuie să fie făcut.
Dacă aveți doar opt ore de somn, închide ochii, să fie pacient, timpul va veni atunci când somnul nu va fi o problemă pentru tine.
Chiar dacă determina soarta lumii, chiar dacă sunteți o persoană responsabilă, totuși, închide ochii timp de opt ore pe zi. Dimineața, vă veți simți mult mai bine, chiar daca creierul tot acest timp de lucru în mod activ. Nu neapărat în fiecare noapte pentru a dormi pe deplin și profund numai dacă nu sunt limitate în timp.