Cum să critice și să-și exprime nemulțumirea lor în mod corespunzător

Mulți oameni evită să-și exprime nemulțumirea și criticile lor, pentru că ei se tem de a ofensa oameni sau se ceartă cu el. Cu toate acestea, fiecare dintre noi se confruntă cu situații în care să-și exprime nemulțumirea lor este necesară. În acest articol am oferi sugestii pentru a vă ajuta să o faci corect.

Citiți recomandări și să învețe să-și exprime nemulțumirea lor în mod corect.

Cum, atunci, este dreptul de a-și exprima nemulțumirea? Este posibil să se formuleze o frază un pic diferit.

O modalitate - de a cere în mod direct despre ceea ce ai nevoie. De exemplu, într-o situație cu un copil poate apropia de astfel de expresii ca: „! Mi-ar fi atât de frumos dacă te speli vasele dupa cina“ „Se spală, te rog, pentru o ceașcă“, Sunt de acord, atunci când o persoană într-un mod prietenos despre ceva ce a cerut, l mult mai greu decât să refuze cuiva care este inițial configurat negativ pentru tine.

2. Folosiți "I-mesaje".
În psihologie, este foarte cunoscut pentru primirea expresiilor de nemulțumire, care se numește „I-mesaje“ și spre deosebire de „You-mesaje“. Comparați cele două propoziții:

• „Ai aruncat din nou ciorapii în mijlocul camerei!“
• „Vreau să fiu în casa noastră era curată și confortabilă. Prin urmare, atunci când sunt împrăștiate șosete, sunt supărat teribil. În continuare, te rog, pentru degetele de la picioare. "

Presupun că, la acest lucru foarte multe femei la fața locului ar exclama, „Ce, și deci nu este clar că șosetele împrăștiate supărat? Acest lucru are nevoie să vorbească? Este atât de evident! „Sunt de acord că undeva adânc în jos, poate fi atât de clar. Dar pentru acest adevăr nu a fost îngropat în adâncul sufletului, este important să se exprime. Foarte adesea cele mai evidente, care este în fața chiar nasul nostru, vom înceta să-l observe.

Cu ajutorul „I-mesaje“ poți spune unui prieten despre oricare dintre emoțiile lor și să-și exprime nemulțumirea față de orice. De exemplu, dacă după solicitări regulate omul continuă să se împrăștie șosete, „I-message“ ar putea arata astfel: „încep să se înfurie îngrozitor: Voi cere o săptămână pentru a pune șosete în loc, și păstrați-le răspândească în întreaga casă. Ce trebuie să fac să te fac să mă auzi? "

Deci, să analizăm structura „I-mesaje“. Se compune din trei elemente:

• descrierea sentimentele și emoțiile asociate cu acțiunile altei persoane;
• descrierea acțiunii umane;
• o poveste despre modul în care doriți să vedeți un om a intrat.

Pentru a consolida materialul, ia în considerare o altă situație, care arată cum să-și exprime nemulțumirea. Să presupunem că tipul nu-i place că prietena lui rochie prea deschis. Cum să-și exprime nemulțumirea față de ea? La urma urmei, cele mai multe dintre fetele să ia critica de aspectul lor este foarte dureroasă.

Mulți oameni tineri le place: „Tu porți fusta prea scurtă. Pune ceva! „În această declarație fata poate reacționa într-un mod imprevizibil. De exemplu, ea ar putea crede că tipul încearcă să limiteze libertatea ei, și va continua să facă în felul lor. Sau ea va percepe acest mesaj ca o critică a gustului ei.

„I-mesaj“, în acest caz, poate apărea în felul următor: „Voi începe să fie gelos atunci când apar într-o fusta în compania altor bărbați. Hai ca esti atat de sexy rochie doar pentru mine, dar pentru alții vor alege o fusta mai strictă? „Acest mesaj nu arata ca un ordin sau urmăririi penale, și, prin urmare, probabilitatea ca cererea va fi audiat, mult mai mult.

3. Evitați pretenții prea generale. Vorbeste maxim concret.
Exprimându-și nemulțumirea lor, asigurați-vă că pentru a informa cel mai specific pe care nu le place, și ce acțiuni te astepti de la un om. În caz contrar, critica ta va fi similar cu cererea: „Du-te acolo, nu știu de unde. Adu-l, eu nu știu asta. "

Să considerăm acest exemplu specific. Multe femei la un moment dat, constată că acestea nu au suficientă atenție din partea a doua jumătate a lor. După cum a raportat de către un bărbat? Mulți fac acest lucru, „te nepăsător trata mine!“ Am constatat deja că o astfel de expresie arată ca o acuzație, și te face să vrei să apere. După cum reformulat?

Utilizarea recomandărilor în acest articol, de mai sus, se poate reformula fraza astfel: „Nu am suficient de atenție. Tratează-mă cu atenție, te rog! „, Acest mesaj eficient? Este cu siguranță nu a cauzat o astfel de respingere puternică, ca prima versiune a frazei. Dar, în acest raport are o mare problemă.

Ce înseamnă „a fi sensibile“? Aceasta este o cerere foarte frecvente, în care toată lumea va înțelege ceva din propria lor. Se poate specifica, de exemplu: „Eu chiar place când mi dai flori! Te rog, fă-o mai des. " Sau: „Mi-e dor de faptul că am împărtășit cu tine în seara care a avut loc în timpul zilei.“

4. Separați interpretarea pe fapte.
Comparați cele două propoziții cu care să-și exprime nemulțumirea lor:

• Vreau să spun nimic pentru tine!
• Când în loc să vorbești cu mine toată seara stând la calculator, am fost foarte ofensat. Și eu chiar încep să se teamă că nu înseamnă nimic pentru tine.

Notă: în primul caz, declarația „nu am vrut nimic pentru tine“, este prezentat ca un fapt incontestabil. Dar problema este că nu putem ști sigur că se simte și cealaltă persoană se gândește. Putem doar specula și de a interpreta. În exemplul de mai sus, fata a concluzionat, observarea comportamentului specific al bărbaților. Există un fapt: omul în loc să comunice cu ea, stând la calculator. Este o interpretare a fetei: ea nu înseamnă nimic pentru el.

Agățat de interpretare și comenzi rapide către o altă persoană, suna-l furie și dorința de a-și apăra. Deci, dacă doriți să împărtășiți interpretările tale, concentrează atenția asupra faptului că aceasta este percepția ta asupra situației (care poate fi greșită), și nu un fapt incontestabil. De exemplu, ca aceasta: „Eu încep să se teamă că nu a însemnat nimic.“

5. Folosiți regula de tip sandwich.
Pentru a-și exprima nemulțumirea lor cu tact, puteți utiliza această rețetă. Pune o felie de laudă. Apoi, puneți o felie de critici. Apoi a pus o felie de pe partea de sus laudă. Deci, înainte și după criticii trebuie să laude persoana. Asigurați-vă că într-adevăr este important! Apoi, critica ar fi percepută de om nu este atât de dureros.

Practic, regula de tip sandwich ar putea arata astfel: „Mary, eu chiar te apreciez ca o persoană de încredere și responsabilă. Dar luminoase mărgele roz și o brosa verde, care acum nu se potrivesc într-adevăr cu biroul de stil, adoptat în compania noastră. Ești o fată frumoasă. Sunt sigur că vei arata foarte bine si nici un astfel de decoratiuni luminoase ".

• Nu e de mirare că ai doi. Ești leneș, și cele mai bune estimări leneș nu se bazează.
• Nu e de mirare că ai doi. Tu ești același ieri a fost leneș și nu a făcut nimic. Iar cel care nu învață lecțiile, cele mai bune estimări și nu se bazează.

Bummer - este proprietatea persoanei. O proprietate a individului - nu este ceva ce se schimbă în cele două conturi. Prin urmare, după ce a ascultat un număr de mesaj unu, un copil, în primul rând, a existat o imagine negativă despre sine (el este - Bummer), și în al doilea rând, dorința de a schimba ceva puțin probabil să apară. La urma urmei, o persoană pur și simplu nu se schimba! În a doua teză accent pe specifice copilului acțiuni: copilul a fost leneș ieri. Este mult mai ușor să se stabilească.

Un alt punct important. Personalitate - aceasta este esența noastră, este ceva mai mult sau mai puțin constant. Fiecare persoană are o nevoie profundă să se simtă bine. Deci, dacă critica identitatea unei alte persoane, sunteți foarte probabil sau sa raneasca sau profund întâlni agresiune de protecție și de respingere. Dacă stres o atitudine bună a persoanei și, în același timp, și-a exprimat nemulțumirea cu privire la comportamentul său, astfel de critici este foarte probabil să fie auzit.

Un alt exemplu cu privire la acest subiect. Comparați cele două propoziții:

• Din moment ce sunt acum inscrisi, doar copii rai fac. (Subtext, care aude copilul: "! Tu - rău")
• Ai terminat greșit. (Subtext: „Tu ești bun, dar pe măsură ce sunt acum se face, face un lucru rău.“)

7. În loc de a fi fixat pe problema, soluția propusă.
Acest lucru a fost deja discutat mai sus. Dar, în scopul de a-și exprima în mod corespunzător nemulțumirea lor, este important, și așa mai departe doar în cazul în selectez acest punct ca un element separat.

8. Stai calm și prietenos.
Este evident că, dacă ești supărat, este sigur să se simtă cealaltă persoană, iar la sfârșitul conversației poate fi afectată negativ. Dacă îți exprimi nemulțumirea într-o formă prietenoasă, menținând pacea interioară, este probabil să fie eficiente.

Trebuie să recunoaștem că spun: „! Stai calm“ Este mult mai ușor decât să o facă. Mulți oameni în timp ce emoțiile vorbesc ies de sub control, în ciuda tuturor eforturilor de a le ține sub control. Dacă această poveste este despre tine, vă recomand să mergeți configurați Marathon Internet mea „Fundamentele meditație timp de 7 zile.“ Meditația - acesta este un instrument excelent pentru a vă ajuta să învețe să gestioneze emotiile lor. Free ridica materiale de prima lecție maraton vă completarea acestui formular aici:

Deci, sper că acum știi cum să-și exprime nemulțumirea și critica lor. La sfârșitul articolului Vreau să spun că într-o relație tind să scadă moduri stereotipe în care oamenii își exprimă nemulțumirea față de unul pe altul. Nu întotdeauna, acestea sunt modalități constructive, și de multe ori rezultatul unei astfel de critici sunt răsfățat doar starea de spirit și nemulțumirea unele cu altele. Învățând să-și exprime nemulțumirea și critica într-un mod constructiv, este posibil să se îmbunătățească în mod semnificativ relațiile cu alte persoane, în primul rând, cu cei dragi.