Cum pot începe să piardă din greutate

Într-un efort de a cât mai repede posibil pentru a scăpa de kilogramele urau, încercați să limita extrem de dieta: „Eu mănânc doar hrișcă cu iaurt, în timp ce soldul nu va afișa rezultatul dorit“. Sau sari peste mese, de exemplu, refuzul de a cina sau masa de prânz. Cel mai disperat chiar îndrăznesc să foame plin! Se pare că mai mult te torturezi, cu atat mai repede vei deveni lumină și de apel, dar, după cum arată practica, aceasta este cea mai comună greșeală.

Stiati ca pe o dieta limitata organismul pur si simplu nu este capabil de a extrage energie din grăsime? Care este rezultatul: vei suferi de foame, flămândă uita la colegi, bea ceai cu fursecuri și greutăți de mână sau dacă este prins la figura urât, sau se duce în jos. dar cu viteza unui melc.

Sau să presupunem că renunța la micul dejun. Dar corpul nostru este foarte inteligent, și că nu observați cum prânz și cină dvs. sunt mult mai satisfacatoare si continut de calorii.

Ce pridprinyat? Desigur, în limite rezonabile, ar trebui să se limiteze dieta calorii, dar este rezonabil. Pentru a lovi cu piciorul off începutul zilei respective ar trebui să consume cel puțin 1200 de calorii pentru a mentine metabolismul la un nivel normal, iar apoi să fie ghidate de sentimentele lor: dacă te duci naibii de foame; Dacă ești rece, când totul în jur este cald; Dacă aveți dificultăți de mers pe jos venituri la cel mai apropiat magazin - ar trebui să fie extins dieta.

La granița posibilităților

Ai curaj mânca legume și să bea cantități mari de ceai verde, fara zahar, iar seara graba la sala de sport, unde trenul la capacitate maximă. Și, desigur, exerciții de dimineață, precum și crucea în week-end în parc, nu a fost anulat! Dar de ce sunt atât de atrași de dulce și gras? Și de ce, în ciuda eforturilor depuse de el literalmente inuman, greutate sa ridicat din nou?

Să ordine. Motivul pentru creșterea apetitului alimentar și în produsele alimentare nu sănătoase că organismul este urgent necesară pentru a compensa rezervele de energie. el este nevoie de glucide, și cel mai rapid le pot scoate din batoane de ciocolată, prăjituri, o pâine bună de pâine cu gem. În general, faptul că pierderea în greutate, din păcate, nu este recomandată. În plus, sarcinile grele umane neinstruit nu stimulează reducerea țesutului adipos din organism! Doar carbohidrati, glicogen sunt stocate si consumate!

Nu uitați: nu au nevoie de extreme! încărcare moderată vă va da un plus de energie, și de a ajuta la controlul apetitului! Lăsați ghidul va pulsa: 100-110 bătăi pe minut - ceea ce este necesar pentru a se asigura că organismul a trecut la modul de consum de grăsime. Și începe să ia acest sport treptat. Lăsați primul pas va fi mersul pe jos într-un ritm rapid, cel puțin pentru a lucra timp de 30-40 de minute pe zi. Deja o săptămână mai târziu, primele rezultate devin vizibile.

motivație corectă - ce este?

Porobuyte mă pune întrebări: „De ce vreau să piardă în greutate De ce vreau să pierd atât de mult am nevoie pentru a pierde in greutate de la o anumită dată ???“ Dacă sunteți într-adevăr setat să se schimbe, să le răspundeți fără ezitare! Dacă nu, atunci, din păcate, nu au suficientă motivație, și fără să nu piardă în greutate!

Vă întrebați cum să găsiți starea de spirit din dreapta? În primul rând, să răspundă sincer la întrebările de mai sus. Desigur, acest lucru nu poate fi la fel de ușor cum pare la prima vedere, dar este necesar pentru a obține rezultatul. Într-un caz extrem, nu ezitați să oyuratitsya ajutor de la un psiholog. De asemenea, poate ar trebui să uitați doar despre diete și cântare și încep să se miște mai mult și să acorde prioritate alimente mai puțin nocive, dulci și grase? Vei începe să se simtă mai bine, să devină bucura pe deplin de viață, poate scăpa de orice boli cronice, iar pe acest fond, de asemenea, începe să încet, dar sigur pierde in greutate! perspective excelente, veți fi de acord!

Cantitatea de lichid în organism este în continuă schimbare, și după ce și greutatea. Mai mult decât atât, fluctuațiile de 1-2 kg pe zi sunt perfect normale, așa că va fi util să știți despre cele două tipuri de situații:

a) Apa părăsește corpul rapid, în cazul în care.

b) Apa reținută în organism, în cazul în care.

• ai mâncat ceva sărat sau afumat. 200 de grame de pește sărat sunt destul de capabile de a te face un „mai gras“ pe 1 kg, astfel încât a doua zi după utilizarea sa pentru a sari pe scara nu este în valoare de ea.
• ați consumat alcool. După ce corpul înainte de a aduce alcool, trebuie să-l diluează până la o concentrație de securitate pentru ei înșiși.
• sunteți a doua fază a ciclului menstrual. În acest moment, puteți „formați“ până la 5 kg!
• vă overtrain mușchii și umflate.

Verificați soldurile tale! De exemplu, ia în considerare sticla de cinci litri de apă sau orice alt obiect a cărui greutate este cunoscut pentru tine. Sau încercați de mai multe ori pentru a obține pe cântarul - rezultatul ar trebui să fie aceeași. În plus, acesta nu ar trebui să se schimbe, indiferent dacă sunteți în picioare pe un picior sau două, pe tocuri sau degetele de la picioare. Deci, poate că e timpul să înlocuiți unitatea?

Dacă totul în regulă cu ea, atunci amintiți-vă că ar trebui să fie cântărite în același timp, de preferință dimineața, înainte de micul dejun, atunci când greutatea este minimă, și, în același loc și pe o suprafață dură, plană.

Ei bine, amintiți-vă că, în primul rând, ar trebui să fie confortabil cu greutatea ta si trebuie sa te iubesti, si nu alerga idealurile imaginare!