Cum pot face dieta liber individuale

Persoanele care sunt predispuse la obezitate, nu sunt întotdeauna în măsură să profite de dezvoltare dietetice, nu țin cont de caracteristicile lor anatomice. Dieta de masă oferă doar orientări generale, care trebuie să fie ajustate pentru o anumită ocazie.

Dieta individual: beneficii

Similitudinea principală, practic, toate tendințele dietetice existente, este de a reduce aportul caloric. O persoană care suferă de obezitate experiență foame fiziologică și stresul psihologic la restrictie de calorii forțată. O dieta formata un program de personal, se va reduce în mod semnificativ disconfortul.

O persoană poate ridica mese, ghidat de propriul gust. Prin urmare, dieta va fi plăcută. Nu trebuie să te tortura cu utilizarea unei cantități măsurate de hrișcă sau de a absorbi spanac urât.

Dieta individuale se adaptează la caracteristicile unui mod de persoane. Este important să se utilizeze în pregătirea meniului sunt mai multe principii care sunt fundamentale pentru orice tendințe dietetice.

Bazele dietei individuale

Desigur, dieta. Dezvoltat de profesioniști, acesta va fi mult mai eficient. Cu toate acestea, dacă să cheltui bani pe serviciile unui nutritionist, dacă puteți utiliza „instructor de putere“ și de a face dieta optima singur? dieta individuală gratuită se va permite să piardă în greutate treptat, fără a provoca reacții adverse.

Orice meniu trebuie să conțină o cantitate suficientă de alimente care conțin proteine ​​vegetale și animale. Este necesară limitarea carbohidratilor digerabile, care sunt depozitate ca strat adipos subcutanat. Reducerea consumului de grăsimi animale, dar este introdus în puterea uleiurilor vegetale mai multe.

De multe ori greutatea in plus se datorează încălcări ale metabolismului apei cu sare. Se recomandă utilizarea de zi cu zi nu mai mult de 5 grame de sare. Puteți să-l înlocuiască cu un sos de soia de înaltă calitate, condimente iuti, suc de lămâie.

Trebuie sa bei multa apa. Volumul este calculat conform unei formule: A x 30 = + 300 V. A - greutatea unei persoane, V - volumul de apă trebuie să fie beat în timpul zilei.

Nutriție ar trebui să fie o fracțiune. Este recomandabil să se mănânce de 5-6 ori pe tot parcursul zilei. 3-4 ore înainte de consumul de somn programat și consumul de lichide trebuie întreruptă. După 17 ore, nu puteți mânca alimente bogate în carbohidrați.

dieta individuală liberă preparată în conformitate cu aceste recomandări vor permite, treptat, reduce greutatea de 3-4 kg pe lună.

Nașterea unui copil - un pas important în viața fiecărei familii. Mulți oameni întrebați despre cum să-și planifice nașterea unui copil. Pavel depinde de un set de cromozomi, iar ordinea lor de fuziune. În cazul în care fuziunea a avut loc în două din secolul XX, va da naștere la o fată, dacă uh - e un băiat.

Esența planificării: legile de bază

Planificarea pentru naștere a câștigat popularitate mare, devenind un fel de cult. Tot mai mulți profesioniști sunt experți în domeniul planificării sexului copilului. În plus față de metodele medicale, există o planificare astrologic, sistem de dieta, divinație, ritualuri, de timp și de zile pentru conceptie. Tema „Cum să programeze nașterea copilului“ au consacrat o mulțime de lucrări științifice, practici și metode. Medicii nu sunt unanime în deciziile lor cu privire la acest subiect, deoarece este încă neexplorat.

Cu o mare dorinta de a avea un plan pentru băiat, poate fi invocată în mai multe moduri. Se crede că ajuta la determinarea podea potrivita pentru copilul tau este o dieta care trebuie urmate în cele 3 luni imediat înainte de concepție. Există minus cu supleanții plus, pentru că modul de planificare pentru nașterea copilului, să nu dăuneze sănătății dumneavoastră? Se poate recurge la puncte miscalculations ovulației prin intermediul măsurătorilor de temperatură. Exista teste speciale care indică modul în care să-și planifice pentru nașterea unui copil.

tip cromozomial au mult mai plin de viață decât sa opus X. Y are cea mai scurtă durata de viață. X trăi mult mai mult, astfel încât ovulație drumul lor spre ou. Iată cum să-și planifice o naștere unui băiat.

Consultanța profesională: util să se cunoască părinții insarcinate

Pentru a obține o garanție absolută a viitorului de sex, trebuie să se consulte, cum să-și planifice pentru nașterea unui copil cu un profesionist cu experiență. Acesta ginecolog cunosc toate detaliile și vă ajută să calculați cea mai bună opțiune bazată pe dorințele.

Cum să programeze nașterea unui băiat cunoscut oameni de știință americani, care susțin că trebuie să faci sex imediat înainte de ziua în care are loc ovulatia. Este recomandabil să se facă acest lucru în ziua ovulatiei sau pentru o jumătate de zi înainte de debutul acesteia.

În această metodă de planificare a nașterii totul este simplu și clar, dar nu sa dovedit eficacitatea și vypolnyaemost acesteia. Statisticile spun că 85% din planul de 100% este confirmat, dar poate fi doar o întâmplare.

În ciuda acestui fapt, dacă nu știi cum să-și planifice pentru nașterea unui copil, dar într-adevăr doresc, va trebui să vadă un doctor. Asigurați-un plan individual, puteți verifica această șansă și de a trage concluzii cu privire la statisticile.

Dieta Atkins a fost foarte popular în anii '80 ai secolului trecut, în Europa. În prezent, popularitate a trecut, dar nu-și pierde eficacitatea și acum, chiar superioare altor diete la modă. Pierde in greutate pe dieta Atkins este foarte posibil, dacă respectăm cu strictețe cerințele de nutriționiști.

Atkins dieta bazata pe limitarea aportului de glucide. Spre deosebire de dieta Atkins din alte diete carbohidrati liber este ca oricine care vrea să piardă în greutate este oferit un set individual de putere, cel mai adaptat la particularitățile unui anumit organism. Este un set de a pierde in greutate poate ea însăși.

Dr. Atkins Dieta este format din două sub-perioade. Prima subperioadă durează două săptămâni. Și de această dată organismul are nevoie pentru a face cea mai mică cantitate de uglevodov.Neobhodimo ține strict seama de aportul caloric al alimentelor și nu depășesc ratele de consum permise. Acesta a fost în acest moment există o reducere a greutății maxime. După aceste două săptămâni, puteți opri calculul de calorii, dar este necesar să continue să monitorizeze greutatea.

Pe parcursul primelor două săptămâni din cantitatea de glucide corporale primite nu trebuie sa depaseasca 20 m. pe zi. Acest indicator poate fi atins cu ușurință dacă abandonăm alimente grase și gustări.

Înainte de a începe dieta, trebuie să creați, de asemenea, o listă de alimente permise cu masa lor de calorii. Restricții niciun produs, dar totul trebuie să fie în moderație. Stabilit brânză tare, ciuperci și orice legume, fructe de mare, ouă, carne de pasăre și pește.

Nu puteți bea alcool, alimente grase și zahăr.