Cum pentru a calma durerea fără pastile, ina

Durerea - senzația cea mai neplăcută care apare în corpul nostru. Stand ei nici o dorință și efort, asa ca de obicei, vom rula imediat pentru a lua pastile. Dar, dacă se poate face fără ele?

Durere în gât

Durere în gât apare cel mai adesea, ca urmare a muncii mult timp la calculator și săraci postură. Desigur, nu poți muri de la ea, dar este foarte neplăcut. Pentru a nu bea droguri farmacie, la rândul său, terapie fizică.

Cel mai simplu mod - este să se rotească capul într-una și cealaltă parte: sensul acelor de ceasornic timp de o jumătate de minut, și împotriva de două ori, timp de aproximativ un minut. Când exercițiu, puteți rontai vertebrelor. Nu-ți face griji, ele sunt obosit de ea să rămână în aceeași poziție fără să se miște.

Întinde mușchii gâtului

Mână ar trebui să fie pus pe capul lui. Mai mult decât atât, normele ar trebui să revină pe partea stângă a capului și vice-versa. Alternativ, trageți ușor capul spre conferit la brațul momentului. Și repara acest lucru timp de zece secunde. Repeta acest exercitiu de mai multe ori la dreapta și mâna stângă.

minge de tenis

Acest exercițiu simplu ar trebui să fie făcut la perete. Stai cu spatele la ea și a pus mingea între capul și perete. Țineți-l în timp ce efectuează corp mișcare circulară.

dureri de genunchi

Durere la nivelul articulațiilor genunchiului dureri și dureroasă, dar trebuie să mergem. Ce să fac? Motto-ul nostru ar trebui să fie: „În primul rând a elimina durerea, și apoi pentru a înțelege de unde a venit.“

Cel mai rapid mijloc de ameliorare a durerii, în genunchi - este gheață. Amintiți-vă jucători. Dacă în timpul jocului jucatorul are un genunchi inflamat, medicul stropit prin pulverizare de răcire. Ce se întâmplă dacă se întâmplă acest lucru? Efectul este dublu:

- pielea este răcit, iar durerea dispare, deoarece receptorii la o temperatură care să nu funcționeze - nici un semnal ajunge la creier;
- după răcire a fluxului sanguin este redusă datorită îngustării vaselor de sânge.

Astfel, o fabrică de gheață simplu minuni. Când acest lucru se duce nu numai durere, dar, de asemenea, umflarea. Dacă vorbim despre exerciții, efort fizic, apoi durerea în genunchi aceasta este o opțiune numai în cazul în care nu există leziuni fizice.

Lapte de la dureri de genunchi

Acest lucru pare incredibil, dar oamenii de știință au dovedit că este lapte cu conținut scăzut de grăsimi reduce riscul de simptome de osteoartrita a genunchiului. Acesta a conținut de calciu și vitamina D reduce riscul de fracturi.

Durere la nivelul picioarelor

Picioare - partea cea mai durabilă a corpului, nu este surprinzător, pentru că în fiecare zi trebuie să reziste la greutatea unei persoane. Prin urmare, nu este nimic surprinzător faptul că ei uneori rănit. Cel mai adesea cauza de durere la nivelul picioarelor - este pantofi inconfortabil. Femeile suferă mai des, deoarece tocurile nu sunt un efect foarte bun asupra stării de picioare.

Cel mai simplu mod de a face cu durerea - acest masaj. De asemenea, scuti disconfort și băi cu ierburi, sare și bicarbonat de sodiu, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului. Dar are propriile sale exerciții care ajuta la mentinerea muschii tonifiati pentru fiecare dintre picioare.

Exercitii pentru picioare

1. Când durerea în călcâi. Stand la o distanță de perete, cu fața spre ea. Lean mâinile, ca și în cazul în care doriți să fie stoarsă. Urca pe degetele de la picioare, rămâne în această poziție timp de treizeci de secunde. Odihnește-un minut și se repetă din nou. Picioare atunci când ridicat pe degete ar trebui să fie întinse.

3. Masaj si rece va ajuta să îndepărteze durerea rapid si oboseala, reduce inflamația. Se umple o sticla de plastic cu apă rece și rola pe podea, cu piciorul. Schimbarea picior după cinci minute.

Există mai multe tehnici diferite pentru a face față au avut loc durerea. Unul dintre ei - o clasă de yoga. Acesta Asana „câine pune botul în jos“ va ajuta la mentinerea sanatatii picior. Pentru a face acest lucru, stai în genunchi, îndoiți spate sus în timp ce apăsați călcâiul pe podea.

Sfat: Inainte de a merge la culcare pentru a calma oboseala, se pune picioarele pe o pernă și se întindă un pic în această poziție. Deci, eliminați oboseala și de a ajuta trecerea sângelui prin vene.

Atenție! rețete tradiționale și exercițiu nu vă va înlocui cu asistență medicală calificată. Odată ce durerea dispare, trebuie să dau seama sursa de aspectul ei, și scoateți-l.

În cazul în care cauza durerii are un caracter diferit, există crampe, senzație de arsură, atacuri severe de durere acută, este necesar să se găsească cauza bolii. Pentru a face acest lucru, trebuie să se supună unui examen medical. După aceea medicul va prescrie un program de tratament si sprijin este posibil să se căi naționale.

Cum de a depăși o durere de dinți