Cum de a strânge stomacul la domiciliu

Home / Uncategorized / Cum se strânge stomacul la domiciliu

În prezent, problema excesului de greutate este atât de popular încât vorbesc despre asta, nu este, probabil, nici un punct. Abdomenul este una dintre zonele cele mai problematice pentru majoritatea sex mai echitabile. Mai mult decât atât, această problemă poate deranja chiar și cei care nu au nici un motiv să vă faceți griji cu privire la silueta ei. Lucru este că este pe abdomen unei femei se acumulează cea mai grăsime. Milioane de femei din întreaga lume, în fiecare zi, se lupta cu centimetri in plus, ceea ce nu este întotdeauna o astfel de luptă aduce rezultatele dorite. Foarte des, după ce a încercat zilele de post și de tot felul de diete, femeile se tortureze aceeași întrebare, de ce am mânca foarte puțin, și încă nu pierde în greutate? Este foarte simplu - reducerea aportului de alimente nu poate da rezultatul dorit, fără câteva exerciții fizice. Este posibil ca perspectiva de a exercita pentru a pierde in greutate nu va provoca o mare bucurie. Dar nu uitați că magia nu este nimic nu se întâmplă. Dar, dacă persistă și persistă, atunci rezultatul dorit - o cifră uimitoare - nu cu mult timp să aștepte.

Cauzele Body Fat

Înainte de a începe să lucreze la tine, ai nevoie pentru a înțelege de ce centimetri in plus sunt depozitate pe talii noastre. Trebuie remarcat faptul că, atunci când o persoană consumă mai multă hrană decât corpul are nevoie, excesul se va transforma în mod inevitabil în grăsime. Să enumere principalele cauze ale bombată burta:

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și începe să curețe stomacul la metodele de acasă disponibile. Dacă lăsați situația să ia cursul, în timp, de grăsime în zona abdominală va începe să învăluie organele interne, și umple spațiul dintre ele, și ca rezultat se poate dezvolta cancer. În plus, o burtă mare poate indica acumularea de lichid în exces în organism.

Metode pentru a strânge stomacul

Cât de repede strânge abdomen - vor să știe o mulțime de fete și femei, dar nu întotdeauna, acest proces poate fi realizat într-o perioadă scurtă de timp. În primul rând, pentru a rezolva problema cu formarea de depozite de grăsime în zona abdominală necesită o abordare integrată.

1. Putere.
   
   A fost raționalizarea și normalizarea lui va fi cheia succesului în procesul dificil de a scăpa de stomac și laturile urât. Liderul de necontestat printre toate recomandările existente este un sfat simplu de a mânca dreptul și să mănânce alimente sănătoase. Aceasta este, fără îndoială, o metodă eficientă necesar aduc rezultate, dar nu imediat.
   
   
   Pentru a realiza rapid dorit la domiciliu, trebuie să muncească din greu și se intareasca vointa. Bea un pahar de apă pe stomacul gol. Pentru micul dejun, mananca fulgi de ovăz în fiecare zi, cu aburi cu apă clocotită: într-o ceașcă sau orice alt convenabil torni un castron de fulgi de ovăz, se umple cu apă clocotită, astfel încât apa abia acoperit crupa. Antena fierte obținându-se astfel suficient de nutrienți. Poate fi adăugat la fulgi de ovăz orice fruct.
   Orele vă puteți permite o cantitate mică de legume în 12 zile, inclusiv cartofi la cuptor, cu un ulei stropit vegetal puțin. Aceasta masa va fi cina.
   
   
   De luat masa nu trebuie să mai târziu de ora 16:00. Mananca pentru cina pot fi fierte carne, ouă, pește, mananca alimente bogate in proteine, care, datorită trudnoperevarivaemosti sale de calmare lung de foame. În plus față de produsele alimentare de proteine ​​poate recomanda castraveti coleslaw cu suc de lamaie stropit. Varza este, de asemenea, dificil de digerat și satisface foamea perfect. Apă, ceai, cafea fără zahăr nu este restricționat.
2. Curățarea colonului. Metoda comună și foarte eficient, care permite o săptămână pentru a trage stomacul este curățarea intestinului. Această procedură nu numai a îmbunătăți starea sistemului digestiv al corpului, dar, de asemenea, ajuta la reducerea cantității de grăsime în zona abdominală. Intestinul este întârziată pentru ani neperevarivshayasya alimentare, toxine si mucus, care nu numai că adaugă o persoană în plus în medie de 10 kg, dar, de asemenea, crește talie. De obicei, pentru procedura de curățare utilizează o cană Esmarch. Ai nevoie, de asemenea, o soluție de 2 litri de apă fiartă caldă, o lingura de suc de lamaie, 4-6% oțet de mere sau de miere. Înainte de a aplica cercuri pensula vârful cu ulei, jeleu de petrol sau smântână. Clisma cel mai bine atunci când o persoană este situată pe o parte cu picioarele îndoite. După introducerea soluției preparate intestin încerca să sufere de 10-15 minute și apoi poate fi golit. Timpul cel mai potrivit pentru o procedură de curățare - 5-7 ore dimineața, pentru că este în această perioadă a reprezentat cea mai mare activitate a intestinului.
   
3. Samomassazh.Esli burtă nu este foarte mare, eficient va fi un simplu de auto-masaj - o ușoară furnicătură zonă mică problemă. Această lumină, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și nu rănească pielea și țesutul. mișcări de masaj în abdomen efectuate sensul acelor de ceasornic, cea mai mare parte tehnici si scuturare frecare utilizate.
   Trebuie amintit că pielea de pe abdomen, există mai multe organe interne zone proiecții și efecte mai profunde ar putea fi dăunătoare.
4. Cosmetice. Dupa un dus pentru a freca burtica cub de gheață util și se aplică crema sau loțiune pentru corp. Esteticieni recomanda 1-2 ori pe săptămână pentru a utiliza exfolieri.
   
   Scrub se pot pregăti. De exemplu, adăugați pudra gel de duș
   cafea și acest amestec pentru masaj întregul corp, în special în stomac. Într-un sezon boabe cele mai bune exfoliant acasă - un piure de căpșuni, amestecat cu sare - mare sau iodată.
5. Exercitarea. Sport, desigur, importante, dar nu încercați orbește să se balanseze o presă de la 200-300 de ori pe set. Activitățile programului, precum și produsele alimentare, trebuie individualizată în funcție de greutatea, aptitudinile fizice și vârsta persoanei. Principalele recomandări strânge cât mai repede stomacul cu ajutorul de exercițiu, sunt după cum urmează:
   

• Pentru a merge pe jos foarte mult, dar nu rapid. Pista de alergare este bun pentru inima ta, dar nu ajuta la reducerea cantității într-un timp scurt, deoarece masa musculara crește mai repede decât grăsimea de topire. Plin de oameni care încearcă să ruleze doar pe distanțe lungi, de multe ori sufera de varice, apoi complicatii: 20 de kilograme de excesul de greutate - este de 20 de kilograme de presiune în exces pe vasele de sânge și oase;
• Drept spate și abdomen trase nu numai a îmbunătăți forma de vedere vizual, dar, de asemenea, pentru a consolida mușchii, sprijinind astfel organele interne. Sistemul Biliara nu funcționează corect, sau dacă un om plecându-se apleacă, iar acest lucru poate duce la cholelithiasis;
• exerciții de dimineață în pat - cea mai bună alegere pentru mușchii abdominali. Mai multe ascensoare si leagăne picioare va ajuta la accelerarea circulatia sangelui in zona taliei, ceea ce va conduce la reînnoirea celulară mai rapidă.

Un set de exerciții care vizează este de a strânge stomacul

Făcând acest complex de două - trei ori pe săptămână, o lună sau puteți vedea rezultate semnificative!

1.Uprazhnenie „Rularea cu ascensorul genunchiului“

Pune mânere alungite la înălțimea taliei și a alerga în loc, genunchii ating palmele. Necesitatea de a rula rapid, nu mâinile nu mai mici! În acest exercițiu simplu a inclus mușchii abdominali, și ca un bonus, elaborat mușchii picioarelor. Manșa 1 minut, opriți, să ia o gură de respirație. Ridicați mânerele în sus, trage.

Stand erecta, latimea umerilor picioarele, mâinile pe talie. Acum, imaginați-vă că în fața piciorului drept este în valoare de metru dulap. Pasul peste ea, care transportă un picior peste acest obstacol prin punerea piciorul în spatele stânga. Strode de 20 de ori cu un picior. Apoi schimba piciorul și piciorul stâng peste o altă barieră imaginară, de asemenea, de 20 de ori. Făcând acest exercițiu se poate îndoi ușor kolenku.Uprazhnenie efectuate într-un ritm rapid.

Să fie în „accent viclean.“ Picioare slabe pe vârfurile de șosete și adidași pune stilou perpendicular pe podea. Trageți în strunochku (aici înapoi la etaj să prezinte imposibil). Ei bine, acum atârnă în această poziție timp de 30 de secunde.

Intinde-te pe podea, conectați piciorul, și mânerele rebobinate capul lui. Ei bine, acum încet svehmedlenno drept, ridicați omoplatii de pe podea și ridicați-le cât mai mare posibil. Aceasta nu elimină sau manipuleze cu inel de picior și trăgând coatele în față. Fa acest 15-20raz exercițiu și, în același timp, amintiți-vă că este mai bine să faci de 5 ori dreapta, 20 - nahalturit.

În timp ce culcat pe podea, întinde brațele în lateral și apăsați-le pe podea. 15 - 20 cm deasupra podelei, ridicați picioarele întinse. Într-un efort de a reduce și să încerce să planteze picioare, încercând să nu perturbe înălțimea dorită. Exercitarea trebuie repetată 15-20raz.

În timp ce culcat pe podea cu picioarele îndoite și să încerce să pună cât mai aproape posibil călcâiul la fese. Trageți-vă mâinile înainte de-a lungul corpului, presat bărbia în piept și mâinile sunt trase la șolduri pe podea, în timp ce încerca să detașeze lame de la podea și umeri. Aceste mișcări sunt aproape să nu fie vizibile, dar principalul lucru pe care trebuie să simți tensiunea în abdomen. Asigurați-exercițiu de 12-15 ori, se află pe spate, trăgând genunchii la piept, strângând mâinile lor, încercați să vă relaxați stomacul.

7.Uprazhnenie „foarfece verticale“