Cum de a schimba modul de gândire negativă 6 moduri de a personaliza creierul

Dacă sunteți predispus la gândire negativă, puteți simți că este o calitate înnăscută pe care le conduce pe tot parcursul vietii tale. Este acest comportament eronat trage o mulțime de oameni în jos, deoarece acestea permit gândurilor negative pentru a distruge spiritele lor.

De fapt, gândirea negativă este un obicei care poate fi contestată și schimbat cu cunoștințele, strategiile și comportamentul. Odată ce înțelegem motivul pentru negativ și să ne schimbăm modul în care percepem situația, vom fi în măsură să dezvolte o perspectivă mai pozitivă, care va oferi beneficii enorme în viața personală și profesională.

6 moduri în care vă puteți schimba gândirea negativă

Deci, aici sunt șase metode simple și eficiente pentru a vă ajuta să oprească gândirea negativă și de a dezvolta obiceiuri comportamentale mai pozitive.

Dezvoltarea de la sine ciclul de somn dreapta

Pentru a nega negativ, asigurați-vă că sunt bine odihnit. Trebuie să se dezvolte pentru ei înșiși un ciclu de somn sănătos și stabil. Acest lucru va ajuta pentru a atinge somn de opt ore pe zi, creând astfel o procedură care ajută să se ridice la locul de muncă în fiecare dimineață.

Notați-vă gândurile tale negative

Problema cu gânduri negative, este că acestea sunt, de obicei, nu decorate și amestecate în mintea noastră. Acest lucru înseamnă că acestea sunt dificil de a identifica sau rezolva cu ajutorul gândirii verbale. Ele pot fi, de asemenea, ascuns adevărata sursă a fricii noastre, de aceea este important să le trateze și să înțeleagă semnificația lor.

Cel mai bun mod de a face acest lucru - pentru a înregistra gândurile negative într-un jurnal, traducându-le în cuvinte, și oferindu-le o semnificație fizică. Start le arde rapid și natural, concentrându-se pe modul în care să se exprime și să nu formuleze în mod corespunzător o propunere. După ce le scrie pe hârtie, începe să identifice valoarea lor specifice sau subiecte generale.

Acest proces poate ajuta, de asemenea, să dezvolte obiceiul de a exprima gândurile într-o manieră deschisă, ceea ce face mai ușor de a gestiona relațiile și de a rezolva problemele interpersonale.

Nu mai merge la extreme

Viața este departe de a fi alb-negru, și o mulțime de oameni cu o minte rațională să ia în considerare acest lucru în procesul lor de gândire de zi cu zi. Dar acest lucru nu se poate spune despre acei oameni care sunt predispuse la negativitate. Ei tind să meargă la extreme și să ne imaginăm o situație mai proastă atunci când se confruntă cu o problemă.

Din păcate, face dificil să îmbrățișeze nuanțele subtile ale vieții și ținând seama de aspectele pozitive, care pot fi văzute în orice situație.

Având în vedere acest lucru, nu trebuie să schimbe modul negativ de gândire pe un complet pozitiv. În schimb, este în valoare de având în vedere diferitele posibilități pozitive și negative care există în orice situație, și de a crea o listă care va ghida procesele de gândire. Acest lucru va permite creierul sa se uite imediat alternative în caz de negativitate extremă, fără a vă forța să schimbe brusc modul lor de gândire.

De ce nu se poate pune puncte într-un mesaj de tip text?

Obiceiuri care diferă cupluri fericite

4 Produs îmbătrânire accelerarea

Mai departe, în conformitate cu fapte, nu ipoteze

Gândirea negativă te face incapabil să facă față cu orice fel de incertitudine. Deci, atunci când te afli într-o situație de stres sau nefamiliare, care are un rezultat potențial negativ, atunci va începe să anticipeze evenimente și pentru a încerca să rezolve problema fără a lua în considerare orice fapte relevante. Acesta poate fi descris ca lectura minte, care este de natură să contribuie la negativitate in continuare.

Enumerând explicația realistă, puteți rezista tentației de a identifica rezultate negative și de a reacționa impulsiv. De-a lungul timpului, de asemenea, experiența te învață că explicația logică și rezonabilă este întotdeauna mai probabil decât scenariile cel mai rău caz, că pop în cap.

Una dintre principalele probleme asociate cu gandirea negativa, este faptul că este cu tine tot timpul, chiar și atunci când situația are un rezultat pozitiv. Acest lucru poate minimiza pozitiv și impactul pe care îl are pe tine, sau te oprești să vadă pozitiv în viața ta.

Să presupunem că ați primit o marire de salariu, dar este ceva mai mică decât cea a unora dintre colegii tăi. În loc de concentrându-se exclusiv pe acest singur moment negativ, mult mai bine să se gândească la ceea ce ai. De asemenea, este important să se recunoască faptul că unii angajați au chiar mai puțin creștere, sau nu au nimic. Acest mod de gândire arată în perspectivă, în orice situație și permite faptele să reziste gânduri negative.

Cheia aici este de percepție, ceea ce vezi lucruri negative temporare și specifice, și nu ca un permanent și cuprinzător. Aflați cum de a echilibra gandurile negative cu un contrast pozitiv. Acest lucru va permite să obțineți obiceiul este mult mai probabil pentru a vedea viitorul.

Există situații în care se pot identifica în mod clar atât efecte pozitive, cât și negative. Dar mai sunt si altele care pot fi percepute ca fiind negative instantaneu. Acesta este cel mai mare coșmar pentru cei care sunt predispuse la gândire negativă, deoarece acestea se confruntă cu o situație care alimentează atitudinile pesimiste și nu oferă o soluție imediată.

Să presupunem că vă aflați la aeroport și zborul este întârziat. Acest scenariu negativ care te face să panică și ia în considerare posibilitatea ca aveți de acest lucru, deoarece poate fi ratat.

Soluția la această situație poate fi, dacă începeți să caute în mod activ pentru pozitiv. Este important să re-examineze situația și reconsidere problema percepută ca o potențială oportunitate. Astfel, mai degrabă decât să se concentreze asupra a ceea ce ar putea să lipsească, de ce nu lista alte lucruri pe care le puteți realiza în timp de așteptare pentru zborul? Puteți, de exemplu, pentru a termina activitatea importantă sau să se bucure de o vacanță bruscă. Acesta vă va distrage atenția de la gândurile negative, așa cum va arăta pentru partea pozitivă și pentru a optimiza timpul lor.

concluzie

Gândirea negativă este rău pentru toate aspectele vieții noastre. Cu aceste mici secrete puteți obține în cele din urmă de rulare cu bilă și începe să vadă lumea în altele decât cele gri și negru de culoare.