Cum de a schimba atitudinea față de viață 7 sfaturi pentru cei care doresc să fie un optimist, un publicare pe blog

Optimismul și stres: în cazul în care pentru a le găsi

oamenii punct de vedere emoțional stabile se adaptează la circumstanțele, concentrându-se pe oportunitățile ascunse. De exemplu, din cauza lipsei de finanțe vă pentru a obține un nou loc de muncă și pentru a găsi că este mult mai dificilă și de timp și de energie este mult, trebuie să lucreze ore suplimentare. Ți se pare greu pentru a ieși din zona de confort, și, prin urmare, a acumulat nemulțumire. Dar, probabil, după un timp, veți găsi că un nou domeniu de activitate mai interesantă și mai bine decât înainte.

Poate ai noroc și acolo a fost ceva foarte aproape de așteptările dumneavoastră, dar dacă acest lucru a adus placere? Este probabil ca ai fost prea ocupat de așteptare pentru următorul rezultat concret.

Dacă sunt legate de așteptarea unui anumit rezultat, iar rezultatul este cu totul altceva, te vei simti frustrat.

De obicei, toate se pare, nu chiar ca tine cu ardoare dorința, și aveți două opțiuni: să accepte faptul că sa întâmplat, sau regret că rezultatul dorit nu este atins. În orice caz, sunt ele însele privarea de posibilitatea de a trăi în prezent și se bucură de aici și acum.

rezistență mentală este de a menține speranța în fața dificultăților și de a face ceea ce este necesar pentru a schimba situația în bine. Acest tip de optimism - o parte a inteligenței emoționale.

Sănătate pesimism Nociv

• nu crezi că acțiunile tale pot face o diferenta;
• în viața ta se întâmplă mai rău, pentru că reacționează negativ la situația neutră, și, de asemenea, pentru că a fost o greșeală sau greșit să se aplice forța;
• Pesimismul suprima sistemul imunitar.

Pesimistii se conduse într-o depresie. Percepția lor negativă a lumii nu le lasă posibilitatea de a evalua în mod pozitiv, cel puțin un eveniment.

Neuroștiințe și bucuria vieții

Optimismul - nu este doar o credință că paharul este pe jumătate plin. Stresul vă oferă o șansă de a încerca să facă lucrurile în mod diferit, într-un mod nou - ca niciodată înainte. Și dacă vă concentrați pe această posibilitate. atunci cine știe unde va duce? Nu e de mirare ei spun că există o binecuvântare în deghizare. Și cel mai interesant este faptul că această zicală este din ce în ce susținută de știință.

Capacitatea de a recupera de la starea emoțională negativă - o caracteristică importantă a stresului.

asimetrie emisferic - aceasta implică faptul că diferite procese (de lucru, percepția, limba) emisferă sunt implicate în diferite moduri - este asociată cu emoțiile umane. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care au părăsit regiunea este dominată de lobul frontal este de obicei prea optimist, sunt active și cred că eforturile lor vor rezulta. Dar cei care au „mai important“ lobul frontal drept, predispus la stilul emoțional negativ de comportament. Ele sunt mai predispuse la anxietate, tristete, anxietate, pasivitate și abandonarea acțiunii.

Vestea bună este că există modalități de a „reflash“ creierul. Oamenii care domină lobul frontal stâng ( „pozitiv“), sunt capabili de a neutraliza negativ. Se pare că nivelul de stres al unei persoane depinde de capacitatea de a suprima emoțiile negative, inclusiv emoțiile de frică, care este responsabil pentru manifestarea amigdala (sau amigdala).

Richard Davidson de la Universitatea din Wisconsin, unul dintre primii pentru a investiga fenomenul de asimetrie și impactul acesteia asupra stării emoționale a persoanei. El a sugerat ca persoanele care au o stare emoțională pozitivă și atitudinea față de viață, de exemplu, prin intermediul Meditatia, devin mai rezistenta la stres.

Cum de a schimba atitudinea față de viață

Abordarea la viață și atitudinea față de evenimentele care se întâmplă să vă, influențează puternic nivelul de stres și capacitatea de a schimba atitudinea emoțională. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reconfigureze creierul pe un val pozitiv.

1. Nu purta „T-shirt victimei“

Persoanele care au un aspect pozitiv la lume și este mai ușor să facă față problemelor, există o recunoaștere realistă că ceea ce fac este în controlul lor. Ei se văd ca participanți activi în proces, nu victime neajutorate ale circumstanțelor. Ei nu demonstrează neajutorare învățat și sunt în măsură să ia timp pentru a „T-shirt al victimei.“

2. Set de obiective ambițioase Cebe

În conformitate cu principiul conform căruia un nivel moderat de stres ajută pentru a reconfigura creier si ofera o „vaccinare“ împotriva unui stres mai grave, a pus în fața obiectivului, care necesită un efort suplimentar de la tine

3. schimbarea trata ca pe o șansă pentru o viață mai bună

Încercați să considere schimbarea, chiar dacă rău (deși este probabil pentru că se pare la prima vedere), ca o oportunitate de a acționa într-un mod nou, nu ca o criză, din care să se apere.

Oamenii de știință au descoperit că-stres dovada oameni investesc timp și efort lor în ceea ce fac. Ele sunt pline de energie și de interes în activitatea lor.

6. Nu te lăsa te plictisești

nivelul de stres moderat nu va lasa sa te plictisesti de rutina de zi cu zi. Profesor de psihologie la Universitatea din Chicago, Mihaly Csikszentmihalyi descrie modul în care puteți evita starea de anxietate de stimulare excesivă și, în același timp, să nu cedeze la plictiseala. Găsirea unui echilibru între aceste două state este în om o stare de „flux“, care aduce plăcere.

7. Fii curios

Curiozitatea joaca un rol important in modul in care functioneaza in mod eficient creierul. Dacă dezvoltați o curiozitate vorace, orice mediu în care te afli, vei deveni o sursă de noi experiențe și cunoștințe. mediu bogat de proprietate intelectuală și emoțională stimulează neuroplaticitate creier, în timp ce lipsit de aceste caracteristici ale mediului duce la degradare.

Există oameni care, după o accidentare gravă datorită rezistenței sale a început o viață nouă. Ei nu uita ceea ce au trebuit să meargă, dar nu stau cu mâinile în sân, așteptând să se întâmple ceva bun. In schimb, ei muncesc din greu. Și avem nevoie este inclus. Ei trebuie să admire și amintiți-vă astfel de cazuri, atunci când ajunge într-o serie de ghinioane. reconfigurare a creierului poate începe cu, în scopul de a crea cea mai pozitivă în atitudinea lor - și să aibă succes.

P.S. Îți place? Sub reportofonului util pentru newsletter-ul nostru. Bilunar va trimite o selecție a celor mai bune articole de pe blog