Cum de a reduce greutatea

Mulți sunt în căutarea pentru modul cel mai sofisticat de pierdere în greutate. dar nu ciudat, cel mai eficient, să fie întotdeauna la suprafață și nu este necesar să se inventeze o bicicletă.

Vreau să împărtășesc observațiile și recomandările lor pentru a reduce greutatea. În scopul de a pierde in greutate. Există mai multe mecanisme care sunt, în principiu, nu este dificil să se conformeze.

Deci, cum de a reduce greutatea. fără a strecurat?

Pur și simplu, sunteți gata să-și petreacă mai mult de 5-7 minute pentru o masă, și 15-20?

În acest timp, vă poate provoca corpul tau favoare ireparabile. 🙂 Și eforturile pe pierdere în greutate va fi cel mai simplu, ușor și eficient.

Actiunile tale pentru a reduce greutatea:

Chew, și vă mai mesteca, cu atât mai bine.

Produse alimentare începe să fie absorbit deja în gură.

Când mesteca pentru o lungă perioadă de timp, prelungind astfel masa, și saturația de semnal în creier, la fel ca sentimentele de satietate.
Mananca numai atunci când vă simțiți foame.

Adesea, o persoană care mănâncă pentru a face ceva.

Monitorizați dorința de a mânca decât este cauzată de plictiseală sau de fapt, foamete.
Înainte de a începe să primească alimente, un pic mai profund respira, aceste acțiuni vor permite să se calmeze și să se concentreze pe gustul produsului alimentar, deoarece nu se va transforma masa de prânz sau cina la „obzhiralovka“.

Se combină alimente dieta cu exercitii fizice.

Puteți înainte de fiecare masă, pentru a face unele exerciții fizice.

O masă ulterioară după exercițiu, va fi ca o recompensă pentru munca.

Deci, vă puteți petrece cateva calorii in plus si accelera metabolismul.
Încercați să mănânce alimente timpul potrivit a anului.

Nu exclude din alimentele dietetice care conțin carbohidrați și proteine, asigurați-vă că pentru a mânca în cantități mici și grăsimi.

Ei au doar nevoie de noi pentru corpul nostru de energie.

Nu abuza de doar legume și fructe.
Mananca numai produse naturale, ele mențin un sentiment de satietate mult mai mult decât alimente de la „fast-food“

Aceste recomandări simple sunt foarte ușor de realizat, doar nu trebuie să se aștepte rezultatele a doua zi, de fapt, acesta este un mod pasiv de a reduce greutatea.

Și dacă începe să aplice aceste linii directoare, la prima vedere par atât de nesemnificative, apoi, după un timp te opresti sa te intrebi - cum de a reduce greutatea?

Greutatea ta va pleca singur.

Cu stimă, Natalia.

Asigurați-vă că pentru a va abona la rata de pierdere în greutate psihologică a „nou mod de armonie“