Cum de a reduce frecvența cardiacă o varietate de moduri utile!

Problema modului de a reduce rata pulsului trebuie să se acorde o atenție maximă. Ai suferi de boli de inima, sau pur și simplu să reacționeze la dificultățile vieții frecvente ale bătăilor inimii - să știe cum să reducă frecvența cardiacă nevoie doar! Deoarece inima este organul principal al durabilității muncii sale depinde nu mai mult, nu mai puțin, și viața noastră. Dacă suferiți de palpitații ale inimii din cauza unor motive, ar trebui să aflați cum să reducă frecvența cardiacă atunci când aveți nevoie de ea, ce metode pot fi utilizate și asigurați-vă că pentru a le aplica (după consultarea cu medicul dumneavoastră)!

Există mai multe modalități de a reduce frecvența cardiacă:

• În primul rând, palpitații de prevenire (să nu conducă la o astfel de condiție și tren inima);
• în al doilea rând, expunerea la medicament (tablete);
• În al treilea rând, remedii naturale, și alte măsuri simple, „de urgență“;
• Metode de al patrulea rând, psihologice.

Eficacitatea poate fi fiecare separat sau împreună.

Pentru încă o dată pentru a nu provoca un ritm cardiac de mare, pentru a evita lucruri care cauzează acest răspuns. Cel mai adesea este o cafea tare, abuzul de alcool, fumatul, anumite medicamente, mancatul in exces. Va trebui să renunțe la junk food (colesterol, condimente, sosuri calde). Bolile cardiace sunt contraindicate exerciții grele. abandoneze complet activitatea fizică nu, dimpotrivă, este necesară organismului (mai ales în cazul în care excesul de greutate). Dar ar trebui să înceapă întotdeauna cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos simplu. Aer curat, mersul pe jos timp de 40 de minute în fiecare zi și, de preferință, la culcare - asta e ceea ce are nevoie corpul pentru vitalitate, ton. Și activități în aer liber, care permite de a instrui rezistenta, ceea ce ar putea fi mai bine?!

Training pentru inima

Un set special de exerciții (cardio) va crește rezistența inimii, va oferi organismului tau cantitatea necesară de oxigen, și să dea un sentiment minunat. Datorita exercitiile pe care le va scuti mintea de griji inutile. Un astfel de exercițiu ar trebui să aibă loc sub supravegherea specialiștilor. Cu siguranță, în orașul tău astfel încât nu este într-una dintre fitness Cetra.

Cu o inimă să nu fie glumi dacă aderență puternică, nu un păcat și să recurgă la korvalola, valoserdinu, valeriana sau Validol.

modalități simple, rapide și eficiente

Cei mai mulți oameni de la palpitații ale inimii, în cauză cu privire la - modul de a reduce frecvența cardiacă, și rapid. Această întrebare ar trebui să fie examinată în prealabil, astfel încât în ​​situații dificile să ia măsurile necesare pentru acest lucru trebuie să fie pregătite și întotdeauna să păstreze următoarele caracteristici (acestea sunt necesare, atunci când nu există nici un medicament pe mână) în capul meu: spălare cu apă rece, ceai verde slab preparată, relaxare în detrimentul de uleiuri esențiale aroma de busuioc, ylang-ylang (arome de citrice, dimpotrivă, crește atenția, și în același timp și puls).

Psihologia în acțiune

Există o metodă excelentă în terapia psihologică, este numit de formare auditive. O varietate autotrenirovki doar cu scopul de a reduce frecvența cardiacă. Metoda este simplă: începe să se convingă anumite fraze echipe pentru corpul tau, iar corpul se supune. Cum de a reduce frecvența cardiacă folosind formarea auditive? Ia-o poziție confortabilă, de preferință, situată în tăcere, cu sunetul dezactivat sau este stins lumina. Pune mâna pe piept și să îmi spun, mâna mea este cald. Această expresie, precum și follow-up ca acesta ar trebui să fie repetat de cinci ori mai lent. În continuare: căldura plăcută a mâinilor mele piept cald (repetate, de asemenea, de până la cinci ori). El întărește aceste fraze pentru auto-sugestie, după cum urmează: Respir lin și liniștit (si respira asa). Încearcă să simți tot ceea ce spui tu însuți. Iar fraza finală devine: inima mea este calmă și lentă (se repetă fraza până când nu va funcționa).

Toate aceste metode vă va ajuta într-adevăr cu problema modului de a reduce frecvența cardiacă. Trebuie doar să aleagă cea mai potrivită pentru tine. Cineva nu a ajutat, cu excepția management al furiei, cineva va acționa doar pastile. Și cine ar trebui să ia doar grijă de metodele de prevenire.

Și amintiți-vă, ritmul cardiac nu trebuie să depășească 80 de bătăi pe minut, iar după exercițiu ar trebui să se stabilizeze în câteva minute. În caz contrar, trebuie să luați imediat măsuri, în cazul în care nu a ajutat - pentru a vedea un medic (eventual la curant, dacă stai pe contul din cauza oricărei boli: astm, bronșită, hipertensiune arterială, boli de inima, căderile de presiune). Și dacă ritmul cardiac depășește 100 bătăi - suna imediat o ambulanță.