Cum de a pierde în greutate gustoase

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Pentru a deveni mai suplu, mai este necesar să se aleagă un regim alimentar adecvat. O dieta trebuie să includă în mod necesar un instrument util și conținut scăzut de calorii alimente. Monodiets recunoscute ca nocive și să stea pe ele poate fi doar o perioadă scurtă de timp.

Dar, dacă incluzi în dieta dumneavoastră o varietate de alimente, dieta va lua fără stres, iar rezultatul va fi mai bine. În plus față de fructe și legume pe masa trebuie neapărat să fie nuci, semințe, ulei vegetal, produse lactate, miere, unele fructe uscate, carne macră, pește, fructe de mare, sucuri proaspete, ierburi, condimente. Cu cereale prudent - dar aici puteți mânca fulgi de ovăz, hrișcă, puțin terci pshonnoy, apă fiartă amestecată cu lapte. Terci add fructe uscate, dovleac, mere - delicios.

Puteți găsi chiar și rețete de copt scăzut de calorii, în cazul în care ingredientele pot lua făina și tărâțele, fructoza sau miere în loc de zahăr. Bea ceai de plante cu o linguriță de miere.

Apa ar trebui să fie beat pură. meltwater Foarte util. Pâine cu tărâțe utile.

Dacă ați fi dorit să cartofi, cel mai bine este de a găti produsul într-o uniformă sau coace și să nu mănânce carne, și o salată de legume, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie ..

Uneori vă puteți permite un pic de ciocolata neagra. Și mâncarea este mai bine să nu prăji și se fierbe, tocană sau aburit. Supraalimentarea nu este necesară, dar restricții severe în dieta nu duce la nimic bun.

Desigur, înainte de dieta este mai bine pentru a citi literatura de specialitate.

Toată viața mea pe o dieta, din cauza tendinței de a excesului de greutate. Pentru micul dejun, de obicei, mananca terci de orez cu diferite fructe, o zi cu mere, căpșuni sunt dezghețate în ziua următoare, a treia conserve piersici. terci gatiti lapte doar 1,5%. Deoarece fructe este foarte gustos și variat. Mai aproape de ceai 11-12 bea cu un pic pechenyushkoy, sub formă de rulouri și jumătate, sau o mică bucată de tortika-, în general, orice fel de dulciuri care lyublyu- este necesar, deoarece lipsindu-te de mancarea preferata, va garantam o defalcare rapidă și obzhiratelstvo aceste bunătăți interzise. Principalul lucru pentru a mânca carbohidrati în dimineața, ei vor arde fără reziduuri. Pentru masa de prânz, întotdeauna o bucată de ulei prăjit în tigaie myasa- picăturii literalmente. se presara imediat cu sare si piper negru si se prajeste la foc mare pentru doar cateva minute- foarte gustoase. verdeață carne salată, varză chinezească, rucola, „salata“ cu sos. Realimentarea do vprok- 4 gălbenuș fiert, o jumătate de suc de lămâie, 0,5 linguriță de muștar, sare, piper, 6 linguri. linguri de uleiuri vegetale, toate rectificați sau blender bici. Realimentarea este bine păstrat, timp de o saptamana va fi de ajuns. Verzii cu un amestec de plăcere doar ca să mănânce. Snack nu propuskayu- iaurt și fructe, fie. Pentru cină, supa, cu atât mai ușor, cu atât mai bine. 3 săptămâni astfel încât dieta delicioasa lovi cu piciorul off 5-6 kg. Atunci fă-ți pauze, dar nu întotdeauna, pentru că am făcut bucura de putere. Un alt moft. Sunt mereu cu ciocolata neagra (6-80% cacao), mor unul de ciocolată este egal cu 30Kkal, o zi, m-am un cuplu de ceai fierbinte neindulcit (de exemplu, 2 ceai un cub + cana mare de ceai) permit - dorința de a o dată timp pentru a mânca este uciderea pentru o lungă perioadă de timp!

mai mult de un an în urmă

Fructe de mare, legume, fructe, iaurt, brânză de vaci, iaurt, sucuri și sucuri de fructe proaspete. Același lucru nu este vkusnuypirogek?!)))

Aburit, tocană, bucătar, mânca crude (legume și fructe).

Bea multe lichide (apă)!

Smoothies sunt una dintre soluțiile la această problemă!

Curățirea piureuri, piureuri verde, cu adaos de fulgi de ovăz, fructe sau legume, cu tărâțe, cu semințe de in, cu iaurt sau iaurt, suc proaspăt stors, condimente și fructe de pădure.

Voi scrie câteva exemple de rețete, care sunt ca un vis!

Sfecla, morcovi, castraveți, mere, ghimbir, patrunjel + blender.

Spanac, banane, lamaie + blender!

Țelină, banane, spanac, var + blender.

Castravetelui, lamaie, miere, salata verde (frunze) + blender.

Morcov, mere, menta, ghimbir, banane, portocale sau grapefruit + blender.

Banana, afine, căpșuni, mentă + blender. (De asemenea, preferatul meu).

Apple, tărâțe, coriandru, banane + blender.

Spanac, castravete, ceai verde (o ceașcă de ceai verde fiert), lamaie, ghimbir, ananas + blender.

Apple, castravete, lamaie + blender.

Avocado, verdeață, lamaie, portocale, banane + blender.

Morcov, roșii, țelină, ulei de măsline, sare și piper + blender.

Ananas, morcov, mere + blender.

Este, de asemenea, delicios și piureuri mele favorite!)))

Ceva ce se poate găsi pe internet, ceva despre diete și reviste și cărți despre sănătate și nutriție, să se gândească la ceva, experimente.

Principalul lucru este de a face totul cu mintea și plăcerea!

Vă doresc mult noroc și succes în acest caz nelogklm!

Fii frumos, suplu și sănătos.

Cum de a pierde în greutate și nu te priva de alimente delicioase - aceasta este, de fapt, este foarte posibil. Acum, există atât de multe retete diferite pentru alimente gustoase și sănătoase - trebuie doar să alegeți!

Principala dificultate este de a găsi produse ecologice potrivite, deoarece numai alimente organice pură poate fi sănătos și cu adevărat delicioase.

În cazul în care produsele au fost tratate cu diferiți aditivi chimici sau cultivate pe ele, prejudiciul de la ei va fi, probabil, chiar mai bine chen. În cazul în care acestea sunt, în plus, sunt umplute cu hormoni și amidon modificat genetic, beneficiile nu vor fi toate.

Atunci când o persoană se duce la un aliment natural, organic pur, probleme cu excesul de greutate fiind, precum și o serie de boli (cum ar fi alergii, erupții cutanate) începe să plece din proprie inițiativă.

Cel mai simplu mod de a pierde în greutate, și să păstreze mereu în formă, fără a compromite el însuși în compoziția produselor alimentare pentru a mânca gustoase și să se bucure de viață, și este un mod real, pentru că l-am recunoscut de la un om care a fost o greutate foarte mare, și apoi normalizarea și menține normale dreapta distribui produse alimentare pe tot parcursul zilei. 18.00 poți mânca tot ce vrei, nu uita pentru o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar cu apă plată. Și acum cel mai important lucru, după ora 18.00 mânca doar mâncăruri vegetariene, supe, fără pâine, paste, alimente bogate in amidon, mananca numai legume, supe de legume dieta și o lună mai târziu, ați observat o scădere a greutății și de a îmbunătăți sănătatea.

Și să piardă în greutate și să mănânce un delicios, aveți nevoie pentru a merge așa cum ar fi fost să se separe pitanie.Esli mănânce pește, legume, în cazul în care carnea, este de asemenea un ovoschami.A dacă doriți cartofi, apoi gatiti-l în pieile lor și să mănânce, cufundare în ulei și, desigur, fără nici un fel de hering și alte produse.

Mai puțin sărat și mai util, fructe de mare, legume, cereale neapărat toate, hrisca, fulgi de ovăz, mei, orz, grâu, orz.

Porridge cu unt zavtrak.Obratite mare atenție la brânză de vaci, chefir, lapte fermentat coapte și iaurt.

Dacă nu puteți fără pâine, apoi mânca cereale integrale.

Nu există sodă, chips-uri, să renunțe la dulce și apoi a lua totul.

Despre diete trebuie să uite o dată și pentru navsegda.Priroda nu e de mirare că avem capacitatea de a se bucura de gustul de alimente - de ce priva-te de acest dar minunat? Pentru a preveni excesul de greutate nu muri de foame în mod necesar sau de a reduce drastic dieta: este suficient pentru a scapa de obiceiurile proaste asociate cu mancatul și în același timp să se gândească la ceea ce mancam - cât de mult ne consuma grăsimi animale, carbohidrați, etc. Este important de a motiva decizia de a nu câștiga în greutate. Un motiv - este sănătatea, aspectul, posibilitatea de a se bucura de confort mentală și fizică. Ei bine, obiceiuri proaste - mananca mananca rapid tot ceea ce ne stă înainte pe o farfurie, „mușcă“ din când în când, pentru a aranja oa doua cină înainte de a merge la culcare, etc. Deci, stabilit pentru a motiva ee.Pomnite că durata vieții noastre este invers proporțional cu acele kilograme in plus ,, ne trage pe sebe.I orice dieta, o inteligență.