Cum de a pierde 5 kg într-o săptămână

Ziua 1.
Începeți dimineața cu o ceașcă de apă cu lămâie. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească înainte de masa de dimineață.
Pentru micul dejun, trebuie să mănânci ceva, și lapte cu conținut scăzut de grăsime: branza, iaurt, chefir, etc.






La prânz trebuie acordată prioritate pentru supa, precum și pentru a bea o jumatate de cana de bulion (pui, carne, pește) și mânca o bucată de fructe (mere, portocale, grapefruit).
Luați masa în ziua un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua 2.
Din nou, după trezire pahar cu apă de lămâie.
Pentru micul dejun, cel mai bine este să ia fructe citrice (portocale și grapefruit), dar pot fi înlocuite cu mere și bea ceai fara zahar sau o cafea neagra.
Pentru masa de prânz trebuie să mănânce farfurii de supa și jumătate (1-2) pentru oala de turnare și o jumătate porțiune din al doilea curs (preferabil ca acesta să fie alimente conținut scăzut de calorii).
Iaurt pentru cină din nou, dar nu mai mult de 1/2 ceasca.

Ziua 3. Una dintre cele mai dificile zile de dieta.
Dimineața aveți nevoie pentru a bea 1/2 cana de iaurt și să mănânce fructul de alegerea ta.
Cina a permis sa manance orice legume și iaurt, în orice cantitate.
Cina va trebui să ne limităm la ceai fara zahar sau o cafea neagra.

Ziua 4.
Pentru micul dejun, este permis să mănânce orice alimente pe care le-ar mânca în mod normal, în dimineața. Cu toate acestea, ai grija pentru servire.
Pentru masa de prânz, mânca o fâșie de ciocolata neagra, supa sau un curs de principal (la alegere) jumătate din placă și iaurt, în orice cantitate.
În această zi, mai bine să rămână fără cină.

Ziua 5.
La micul dejun, vom mânca și bea suc de grapefruit.
La masa de prânz permis să mănânce un castron de salata supa de legume și (puteți doar legume).
Pentru cină rezolvat iaurt, dar o puteți exclude.

Ziua 6. Este necesar să se bea multă apă înainte de mese.
Pentru micul dejun, bea o jumătate de pahar de apă cu suc de grepfrut și lămâie.
La prânz permis hrișcă (preferabil aburit) și nu mai mult de 250 de grame, și ceai sau cafea.
trebuie acordată prioritate în seara, și cereale tărâțe.

7. Ultima zi.
Pentru micul dejun, bea un pahar de apă cu lamaie si grapefruit sucuri.
La prânz, la fel ca în ziua precedentă, mânca hrișcă (300 g). Permis să mănânce o bucată de fruct.
Această zi trebuie să îndure fără cină.