Cum de a opri obiceiurile proaste

De obicei, o luni este înlocuit cu altul, și nu se întâmplă nimic, dar în mintea celor mai mulți oameni încă mai sună fraza intrigant „luni!“.

Cum să scapi de obiceiurile noastre rele prietene care merg in spatele nostru, intoxicație cu fum de tutun, alimente grase, alcool amar? La urma urmei, este ca ei, nu am de vina pentru tot. În funcție câștiga doar o singură cale - prin câștigarea peste el însuși.

Obiceiul, cine ești?

Însăși definiția obicei provine din domeniul psihologiei, pentru ca psihologii afectiune studiu, cauzele și metodele de luptă lor. Obiceiul - este orice acțiune care este dat unei persoane la automatism; fapte care au crescut mai mult în cerere decât în ​​acțiunea neautorizată.

Obiceiul este derivat din adjectivul „obișnuită“, iar în viața unui derivat al acțiunii repetitive constant.
Cel mai interesant este faptul că există obiceiuri noi care trec pe nesimțite. După un timp, doar pentru a realiza că ea a câștigat, de ce nu am observat.

obiceiurile și complexitatea constă în automatizarea acțiunilor care afectează profunzimea subconștientului uman. In timpul acestui proces se întâlnește creierul nostru, care este orice acțiune repetitivă sub formă de reguli și, în cele din urmă, să înceteze să facă parte din forța de gândire în căutarea impactului pozitiv al acesteia.

Ei bine, în cazul în care această acțiune este un rezultat pozitiv-direcțional (de exemplu, sarutandu soția lui înainte de a pleca la muncă), și, dacă este un obicei prost? Se pare că ne dezactiva creierul în timpul acțiunii și bloca gândurile interzise?

Cele mai frecvente obiceiuri proaste

Fumatul. Toți au cunoscut de mult ca fumatul afecteaza corpul uman intr-un mod oribil. Odată ajuns în celulele sanguine, fum le infectează. fumat duce adesea la cancer si numeroase boli grave. A fost apoi că pacientul și decide să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna, dar e prea târziu. Harms de fum de tutun și altele, pentru că fumatul pasiv este chiar mai periculos decât de obicei.

Alcoolismului. Problema timpului nostru - aceasta este, în primul rând, de băut bere în rândul adolescenților. Crezand ca bautura conținut scăzut de alcool nu aduce prejudicii corporale, tineri bărbați și femei absorb litri, adăugând la greutatea totală a alcoolului consumat mai multa energie sau de cocktail-uri alcoolice. Berea rau este evident, dar la fel ca și cu fumatul, este recunoscut prea târziu.

Dependenta. Putem spune că acest lucru este mai mult o boala decat un obicei prost. Scapa de dependenta de metode psihologice sau de auto-sugestie este extrem de dificil - au nevoie de ajutor din partea specialiștilor calificați și intervenție medicală. Uneori ajută doar o spitalizare forțată.

Shopogolizm. Problema modernitate. oamenii devin mai închise, comunică mai puțin cu fiecare an, își petrec timpul liber bucurându-se de radio blocaje de trafic insuportabil de lungi sau agățându-se de cineva în metrou. Și ceea ce este locuitorii săraci din orașele mari - să se distreze în mall-uri și supermarket-uri în cazul în care persoana are o mulțime de oameni ca-minded, există lecții interesante și utile.

Jocuri de noroc. Probabil că în fiecare om încorporat genetic cu cel puțin o șansă subțire de minuni și basme - dintr-o dată cerul va cădea bani zbura zână zână și un apartament nakolduyet imens în centrul orașului. Cineva această „speranță“ are dimensiuni enorme și catastrofic literalmente împins să-și caute norocul la slot machines. De obicei, se termină în lacrimi - jucătorul nefericit rămâne cu nimic (desigur, în cazul în care nu este de a pierde).

Coffeemania. Ritmul de viață câștigă teren, 24 de ore pe zi nu este suficient timp pentru a dormi acolo. Acest lucru este tipic pentru majoritatea locuitorilor orașelor mari. În căutarea de ceva evaziv, oamenii plătesc ei înșiși cofeină să rămână treaz, și, prin urmare, nu pierde nici un eveniment important. Dar asta e ceea ce este ca ei sunt reducerea duratei de viață a acestora, puțini oameni îngrijorat.

Dependent de obiceiurile proaste sunt de obicei stabilite în copilărie. De regulă, acest lucru se aplică copiilor ai căror părinți sau ei înșiși suferă dependențe, fie prea ocupat sau prea leneș pentru a face propriile lor urmași.

Când singur, copilul începe să exploreze lumea pe cont propriu, un exemplu din fiecare „noutate“ pentru ei înșiși. Cu varsta, obiceiurile devin mai serioase, și spune la revedere de la ei mult mai dificil.

Primii pași ai unui obicei prost

Înainte de a începe lupta cu un obicei prost, ai nevoie de a pune bazele unor acțiuni suplimentare. Nu, de fapt, cel mai important lucru - pentru a determina cauza acțiunilor automatizate și, în consecință, de a alege motivația dreapta.
Obiceiul - un vârf al iceberg-ului, care constă în conflictele și problemele noastre interne. Eu se înțelege pe sine, și poate înțelege punctul de plecare de origine al obiceiului.

Puteți sări peste acest punct pe calea spre eliberare, dar în acest caz, pot exista unele complicații. De exemplu, în funcție de psihologia comportamentală obicei nu poate fi eradicată complet, dar ele pot fi înlocuite cu util. În cazul în care nu există o persoană care are o idee clară despre cum a luat legătura cu un anumit obicei, înlocuirea acțiunii poate afecta primejdios - un obicei va înlocui al doilea, mai dificil și periculos. Explicația pentru acest lucru este destul de simplu - omul, în acest caz, nu se lupta cu un obicei prost, dar încearcă să-l suprime, care acționează în regula „ca cure place.“

Aici este un exemplu simplu. Să presupunem că un om mușcă unghiile. El nu se poate admite el însuși că acest lucru se datorează de incertitudine și nesiguranță, dar încearcă să suprime obiceiul. Nimic mai bine, el nu găsește ce să înlocuiască unghiile de pe brațul. După ceva timp, când toate stilouri și creioane pe o rază de metri pentru a distruge acest om caută un subiect care poate lua gura. Să presupunem că există două moduri de a - unul care duce la lingura, a doua pentru o țigară. Ambele opțiuni sunt periculoase, ca primul - este supraponderal, iar al doilea - problemele interminabile cu plămânii și „efect nefast pentru sănătate“ ca un întreg.

Să luăm în considerare o altă opțiune. Omul, unghiile înțepătoare, sa văzut sau cu ajutorul unui psiholog, procesul în sine - un clopot pe care persoana se simte unghiile incomode și o gustare - este o sugerea naturală reflexă inerentă tuturor ființelor umane. Sugarii cu risc în timpul sau înainte de a merge la culcare suge „liniștitoare“ degetul, care ajută la a scăpa de sentimente de anxietate și nesiguranță. Realizând acest lucru, o persoană trebuie să depășească nesiguranțele sale - singur sau cu ajutorul unor cursuri psihologice.

Prin aceasta, el nu va observa ca unghiile nu mai pot fi alocate cu nervuri de formă urât, și puteți face în condiții de siguranță o manichiură frumoasă.

Cu toate acestea, trebuie spus că există un mic procent din obiceiurile care nu se bazează pe probleme de ordin psihologic, dar din cauza ignoranței sau refuzul de a conduce un stil de viață sănătos. De exemplu, un om se duce la culcare tarziu din cauza a ceea ce el a folosit pentru a face acest lucru cu un copil sau să lucreze la finalizarea proiectului, pentru că nu este utilizat pentru a pune în afara până mâine. Și cealaltă persoană chomps tare, ignorând privirile disprețuitoare și furios pentru că este atât de convenabil de a avea. În aceste cazuri, o înaltă calitate a conștiinței de sine, nu numai din punct de vedere psihologic, dar și din postulatele de etică și rutine normale.

Pasul doi: de ce ne place obiceiul nostru

O trăsătură distinctivă a prostul obicei este faptul că acesta creează un fond emoțional favorabil proprietarului său. De exemplu, fumatul. Acest obicei ajută să se simtă încrezători în ei înșiși și începe conversații cu persoane necunoscute fumat om - au, de asemenea link-uri ceva. După cum știți, chat - aceasta este una dintre cele mai importante nevoi umane. De multe ori prostul obicei de a fuma se produce pe fondul unei schimbări de locuri de muncă. Omul încearcă să se alăture echipei, bazându-se nu pe farmecul și personalitatea sa, și ajutorul de prieteni nicotina. Dar consecintele in forma de cancer si distrugerea celulelor nu sperie pe nimeni - se pare că nu va fi în curând, și să se alăture echipei de dreapta are nevoie acum.

Cele de mai sus este confirmată de numeroase studii, dintre care unele au fost în Canada. Titularii de obiceiuri proaste a cerut să completeze un chestionar cu privire la realizarea că obiceiurile rele distrug sănătatea și, uneori, altele rele. Rezultatele au fost uimitoare - toți purtătorii de obiceiuri dăunătoare erau conștienți de faptul că ei înșiși și să rănească alte persoane. Cu toate acestea, nici unul dintre subiecți nu au avut planuri de a abandona astfel de acțiuni distructive.

Este important să realizăm că aspectele negative ale obiceiurilor proaste atât de mult mai mult decât pozitiv. Scapă de ele, te va arunca de pe sarcina obligațiilor inutile ca nevoia de fumat periodice, cules nas, și multe altele.
Intreaba-te, ceea ce este funcționalitatea unei anumite acțiuni? Da Nu. Atunci de ce nu-l cheltui pe ei înșiși și, cel mai important, sănătatea ta?

Pasul trei: solid ca piatra

Deci, trebuie să înțeleagă că un obicei prost - ceva absolut inutile și ar trebui să scape de ea. Decizia a fost luată și primii pași pe un drum lung și dificil de eliberare. Dă-ți o instalare fermă nu este să se prăbușească, oricare ar fi aceea că. A scăpa de un obicei prost, persoana antreneaza vointa.

Într-un program de non-ficțiune despre ea spune destul de bolnav, dar după cum sa dovedit, experimentul eficace. Advance un client regulat al uneia dintre bare a fost aleasă, care vin în fiecare zi după locul de muncă pentru un pahar de whisky, și a plecat, aproape inconștient. Barmanul, ca din întâmplare, la un test de oferit pentru a organiza examen medical gratuit, la care omul a fost de acord, după o anumită presiune. La finalizarea informațiilor a fost dat pentru a cerceta o persoană care stomacul său este o infecție periculoasă, care se dezvoltă mai puternică și mai puternică după fiecare ceașcă de băut și, în cele din urmă, duce la moarte. Este uimitor cât de repede o persoană înapoi la un stil de viață sănătos, uitând de alcool. Poate practica astfel de metode mai des?

Pasul patru: condiții necesare

De obicei, oamenii care încep să se lupte cu obiceiuri proaste, face prea activ pentru primul cuplu care poate provoca dezamăgire rapidă în sine. După despărțirea cu obiceiurile proaste, din nou, ar putea găsi o justificare în formă de fraza: „Ei bine, nu am nici o voință!“.

Plecare pentru un timp de la oameni care suferă același obicei prost ca tine. Simțiți-vă liber de toate efectele negative, care pot duce la stres și perturbări.

Luați toți prietenii dvs. de întâlnire de timp liber, care nu au văzut, și un program cultural sub forma de o excursie la teatru sau cinema. Ai fi surprins cât de mult timp liber dă rămas bun de la prostul obicei. În mod clar planul de ziua ta, nu lăsând un singur minut în plus. Îndoieli și ispite este suficient de 5 minute pentru a bate venind de pe calea cea dreaptă.

Pasul cinci: sub supraveghere atentă

Încercați să păstrați în minte tensiunea și să monitorizeze fiecare mișcare. Acest lucru este important mai ales la etapa inițială. De exemplu, dacă suferiți de utilizarea prea frecventă a cuvintelor-paraziți, încercați să se gândească prin vorbire și declarații în avans, în mod logic construirea fraze și pronunțându-le cu voce tare de mai multe ori. Încercați întotdeauna să arate bine - are efecte benefice asupra respectului de sine și dă încredere. În timp ce acasă, înconjurați-vă cu diferite semne care ar indica faptul că lucrul cel mai important - nu renunta. Dacă fumezi - atârnă pe usa de la balcon de imagine cancer pulmonar în cazul în obezi, apoi garnisiti cu magneți pentru frigider ca un hipopotam. Se va ridica starea de spirit și distrage atenția de la gânduri rău intenționate.

Cum de a lăsa un obicei prost cu ajutorul auto-hipnoza

Una dintre cele mai ușoare și cele mai comune metode de combatere a obiceiurilor nocive este auto-hipnoza. Aparatele o astfel de metodă neobișnuită, bazate pe cinci piloni principali:

Motivația - atunci când o persoană definește în mod clar ceea ce este de a lupta cu un obicei prost și cui;
? Relaxare - trebuie să renunțați la toate gândurile și să încerce să tune de pe sine, scufundarea, ca într-un vis, într-o lume a sa conștiință;
? Concentrarea - există o concentrare pe gol, omul este modul în care el va fi bine fara acest obicei, va arăta ca și cum să-și petreacă timpul liber;
? Imaginația - este reproducerea mentală a procesului viitorului: ca un om despărțit cu ușurință cu obiceiul. În mintea oamenilor dau seama cât de inutil era obiceiul lui;
? Auto-hipnoza - trebuie să se pronunțați fraza „nu vreau“, „Nu voi“, înlocuind fraza la sfârșitul numelui de prostul obicei. Se repetă de cel puțin 10 ori pe zi.

Pentru a începe orice afacere, este necesar să se creadă că vei reuși. Nu mai poți regla la un rezultat rău în avans - de fapt, toate noastre materiale îndoieli. Bad obicei - este doar o parte a vieții noastre, nu viața însăși, deci este ca o tumoare, poate fi tăiat și să uitați.