Beneficiile de meditație subliniat în mod repetat de către cei care sunt deja angajate în ea de zi cu zi sau în mod regulat. Oamenii pot avea motive diferite de a contacta meditație, de exemplu, pentru a suprima vorbăreț interne, te cunosti mai bine, pentru a găsi pacea minții și un sentiment de earthiness, să învețe să contempla calm, sau ca un ritual al credinței lor. Indiferent de cauza de dorinta ta de a medita, s-ar putea fi dificil de înțeles cum să înceapă și cum să mențină motivația.
pași Editare
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru meditație Editare
Găsiți un loc unde va avea nici o distragere. Este foarte important pentru a curăța mediul lor de distragere. Opriți televizorul și radioul, închideți fereastra pentru a scăpa de zgomot exterior de pe stradă, și închide ușa, pentru a te debarasa de colegi de camera zgomotoase. Dacă partajați cazarea cu vecinii sau membri ai familiei, s-ar putea fi greu de găsit un loc liniștit, unde vă puteți concentra pe meditație. Întrebați persoanele cu care locuiti, ar putea să mențină tăcerea în timpul exercițiilor de meditație. Promite-le să vină și să spună, de îndată ce ați terminat, astfel încât acestea să se întoarcă la activitățile lor normale.
- lumânare parfumată, un buchet de flori sau tămâie poate fi un pic atinge frumos pentru a îmbunătăți experiența de meditație.
- Dim sau stinge lumina, ea va ajuta să vă concentrați.
Utilizați perna de meditație. perne de meditație sunt, de asemenea, cunoscut sub numele zafu. Zafu - un beanbag care vă permite să se așeze pe teren la momentul meditației. Din moment ce nu are nici un scaun din spate, care este scaunul, perna nu vă va permite să stai pe spate și să piardă concentrarea energiei sale. Dacă nu zafu se va potrivi cu orice perna vechi sau perna, care salvează durerea de a sta cu picioarele încrucișate pentru o lungă perioadă de timp.
- Dacă observați că din cauza lipsei de spate ai o durere de spate, desigur, stând într-un fotoliu. Încearcă să fii prezent în corpul tău și să păstreze spatele drept, până când va fi confortabil pentru tine. Apoi se aplece înapoi până când simți că poți stai drept din nou.
Alegeți un timp, atunci când sunt confortabile. Când sunt mai familiarizați cu meditația, îl puteți folosi pentru a calma în jos atunci când senzație de anxietate sau congestie. Dar, dacă ești doar un începător, ar putea fi la început dificil să se concentreze, dacă nu sunteți în starea de spirit dreapta. Dacă sunteți doar la început, medita când ești relaxat - probabil, în dimineața imediat după trezire sau seara, când a fost un pic relaxa după școală sau locul de muncă.
- Scapă de orice distragere posibil înainte de a sta jos pentru a medita. Faceti o gustare, dacă ți-e foame, folosiți toaleta, dacă este necesar, și așa mai departe.
Cum de a face timpul a trecut repede
Cum să știu dacă vă place o fată
Cum se calculează consumul de energie al aparatului
Cum găsiți rapid răspunsuri spiritual
Cum să coase o mantie
Cum să câștige Monopoly
Cum de a ucide mucegai negru
Cum să scapi de lilieci
Cum să meargă pe tocuri
Cum se instalează lanțul pe o bicicletă
