Cum de a lupta impotriva apetitul outsmart apetitul 4 tehnici psihologice

cum să bată în afara apetitului

Cum de a lupta impotriva apetitul ... Aceasta este o întrebare mulți oameni care au început să lupte împotriva excesului de greutate. Desigur, ar fi frumos să stea pe o dieta si nu cred despre produsele alimentare. Cu toate acestea, tot ceea ce se întâmplă exact contrariul, limitându-se în produsele alimentare o persoana se simte, uneori, chiar și apetitul inuman. Dar nu este atât de mare nevoie fiziologică a organismului pentru substanțe nutritive, ca o dorință psihologică pentru ceva ce nu poți avea.

Imaginați-vă o seară plăcută liniștită, sunteți așezat confortabil pe canapea. pentru a viziona emisiunea preferată. Ai câteva minute înainte de începerea, și îți dai seama dintr-o dată că nu este suficient de ceva înainte de a vă puteți relaxa. Mâna ta începe să caute un pachet de chipsuri sau de alune sau de ciocolată sau chiar sunteți în stare să ajungi la frigider și să facă o mare sandviș.

Mă întrebam cum să se oprească din mâncat, cum să respingă apetitul

nevoia noastră irezistibilă de a gustare între mese principale este numărul inamic în lupta împotriva excesului de greutate. Din acest motiv, vreau să vă prezint tehnicile de bază ale apetitului suppressant psihologic, care va ajuta să facă față cu acest obicei compulsiv.

Metode vizuale apetitului

Vizualizarea este una dintre metodele cele mai extravagante și bine-cunoscute de suprimare a apetitului. Rezistă fotografiile mele cameră de oameni care le găsiți subțire și atractiv, sau, dimpotrivă, o fotografie de oameni arată rău, excesul de greutate. O astfel de metodă de formare a imaginii poate fi o armă psihologică foarte puternic îndreptat împotriva dorinței de a mânca.

Aceste imagini pot fi agățate pe ușa frigiderului, și în acele locuri. unde gustare. și, în general, să stea în jurul casei. Foarte bine memento-uri kartinki-, pe care le prezintă în persoană. Găsiți fotografia luată în timpul fostei armonie, și atașați-l la ușa frigiderului. Acesta funcționează minunat.

Cumpăra alimente numai sănătos

Nu țineți nici o hrană sănătoasă în casă. Astfel, veți mai mult decât întrebam cum să se oprească din mâncat, pur și simplu nici o altă opțiune.

Este recomandabil să nu stoc produse, dacă este posibil, lăsați-l să fie lungă de timp frigiderul este gol sau lăsați-l va fi doar legume.

Potrivit acesteia, data viitoare când mergeți la cumpărături, încercați să nu cumpere chips-uri, cookie-uri sau bomboane. Desigur, ați putea fi dezamăgit de faptul că aveți acasă nu este nimic gustos, atunci când doriți să mănânce, dar te vei mulțumesc data viitoare când stai pe cântar.

Și încă un lucru foarte important. niciodată nu merge la cumpărături. dacă ți-e foame!

Fii activitate utilă

Probabil, trebuie remarcat faptul că este destul de dificil de a avea o casa frigider gol. a mâncat ai o familie mare și copii mici. Dar nu dispera prea devreme, chiar și într-o astfel de situație, aveți o modalitate de a face fără gustarile. Ori de câte ori există o dorință de a mânca, încercați să vă luați ceva sau ceva util în jurul casei. Unii oameni set fata simulator al televizorului și de fiecare dată. ei se simt dorința de a mânca. folosind simulatorul dumneavoastră.

cum să se oprească din mâncat

Cumpara blugi skinny. Cumpara nu doar blugi si de brand scumpe. De fiecare dată când aveți o dorință de a mânca, și nu știi. cum să se oprească din mâncat, apoi ajunge pentru blugi și începe montarea. Crede-mă, poate descuraja pofta de a ucide dorința de a mânca pe loc o dată pentru totdeauna.

Sper că acestea nu sunt tehnici sofisticate psihologice pentru a vă ajuta să vă atinge obiectivele.