Cum de a instrui reacția

Fie că vă puteți prinde de multe ori o minge care zboară în direcția ta? Când a fost ultima dată când ați turnat gazul vykipevshy supa? Și de câte ori ai pierdut într-un joc de îndemânare și viteză? Toate acestea sunt controlate de o componentă importantă a vieții umane - de reacție. răspuns bun vă permite să facă față rapid și precis cu neașteptate - de la interne la profesionale. Cu toate acestea, progresul reacției nu este deloc: cineva procesează rapid experiența de viață, în special reacția nu tren, și cineva dimpotrivă, este necesar să se antreneze lung și greu pentru a învăța cum să reacționeze într-o fracțiune de secundă.

Interesant, răspunsul este corect și incorect. Astfel, instinctul de supraviețuire spune un ochi orb atunci când vântul se ridică, iar praful poate ajunge pe membrana mucoasă. Acest lucru - răspunsul corect, care, de fapt, nu trebuie să se antreneze, le-a dezvoltat de-a lungul anilor și experiența. Cu toate acestea, aceeași închidere a ochilor este reacția greșit atunci când mingea zboară în față sau piatra. Aici trebuie să aveți sau intercepta proiectile de mână sau aproape de acesta, sau pentru a sări deoparte. Aceste acțiuni necesită un răspuns rapid, ceea ce înseamnă că formarea!

Este dificil de a instrui reacția ta?
Cât de dificil este de a instrui răspunsul și dacă o poți face? Desigur, este posibil și este necesar, de altfel, dificultăți speciale, această prezintă. Cât timp te-ai dus la școală pentru a prinde mingea în orele de educație fizică? Cei care nu se tem, această știință simplu a învățat foarte repede, iar cei care au fugit de minge de la atacul nuclear și nu-l poate prinde până acum. Regula principală în formarea de răspuns: nu-ți fie frică. blocuri de frică logica, astfel încât în ​​loc de a prinde mingea în liniște, vei fugi pentru a expune degetele, în cel mai bun caz - pentru a se sustrage. orele de educație fizică nu este atât de rău: nu prinde mingea, nu a devenit un maestru al sportului din clasa sa, și este bine. În plus, evaziunea - este, de asemenea, o reacție, este mai bine decât majoritatea mingea peste față obține.

Cum poate oricare dintre simțuri, nu doar la vedere, care se desfășoară aceasta. Auz, miros, atingere - toate acestea se pretează la formare. Decide pentru tine, în primul rând, va fi instruit, ca ar trebui să înceapă cu un singur sentiment, apoi atașați celălalt și se combină. De exemplu, începe antrenamentul de reacție vizual sau auditiv (aceste sentimente cel mai ușor de tren), apoi conectați la atingere.

Al doilea lucru pe care trebuie să ia în considerare - este obiectivul antrenamentului asupra reacției. De ce aveți nevoie pentru a dezvolta un răspuns: pentru victorii în sport, auto-apărare, dezvoltarea abilităților? În mod clar obiectivul pe care garantează o rezultate rapide și clare, pentru că atunci când nu înțeleg de ce o faci, și dorința dispare.

Mai departe spre formare
Cel mai bine este să se antreneze cu un partener, pentru că dacă aveți de gând să se ceară exercitarea și de a efectua propria sa, nu va avea nici un efect. Ca răspuns la viteza de formare este importantă, viteza de acțiune, stimul imprevizibile și necontrolabile. Cu toate acestea, vă puteți antrena reacția și la domiciliu pe cont propriu: aruncat o minge de perete și captura, arunca o monedă. În plus, există programe speciale cu privire la dezvoltarea de reacție, care va ajuta la tren singur.

Ca răspuns la formarea este esențial ca locurile de muncă au fost cele mai diverse, si muschii diferite implicate. În primul rând, face toate mișcările încet și în mod constant, chiar și atent. Deci ai dezvolta algoritm de mișcare, care apoi va fi jucat „pe mașină.“ Pe acest principiu se bazează nu numai pe progresul de formare a reacției, dar, în general, tot ceea ce presupune viteza corpului (dans, jucând instrumente muzicale).

Exemple de sarcini pentru formarea viteza de reacție vizuală:

• Pe masă sunt un număr de lămpi, switch-uri lor ascunse sub masă. Asistent aprinde una dintre lămpi, sarcina stagiarului - pentru a face o anumită acțiune. În cazul în care exercițiul se efectuează la etapa inițială de reacție de formare nu trebuie să dea instrucțiuni pentru fiecare lampă pentru a comuta - este foarte dificil. Să numai o anumită lampă este un indicator care trebuie să faci ceva. De-a lungul timpului, sarcina poate fi complicată, de exemplu, atunci când roșu (sau stânga) a lămpii - face bumbac peste cap, atunci când verde (sau media) - stai jos, etc.
  
• Asistentul stă în spatele ecranului și vă elementele arată unul câte unul. Trebuie să răspundă la un singur element de top-secret.
  

Exemple de sarcini pentru a exercita reacție auditiv viteza:

• Bumbac (sau alarmă specială) mutați un anumit element în altă locație. Înainte de a efectua exercițiile trebuie să fie de acord exact ceea ce ar trebui să faci. De exemplu, un tampon de bumbac - a muta obiectul înainte, doi din bumbac - muta-l spre stânga, trei - dreapta, etc. Puteți utiliza sunetele de pe computer. Principalul lucru pe care te-ai întors înapoi la tovarășul său, și nu a văzut cum că va pop.
  
• În cazul în care exercițiile sunt efectuate în auto-apărare, puteți fi din bumbac sau faceți clic pentru a obține arme sau simulează această acțiune.
  
• Prinderea chiar cu cineva, puteți efectua următorul exercițiu: doi oameni care stau opuse unul de altul, între ele pe masa de un obiect. Potrivit semnalul audio este necesar în primul rând pentru a apuca obiect. exercițiu excelent, care include, de asemenea, aspectul competitiv.
  

Exemple de sarcini pentru a exercita viteza de răspuns tactil:

• Sunteți legat la ochi. atinge Coechipierul se transformă în mâinile tale. Ai nevoie de cât de repede puteți bate din palme după ce ați atins.
  
• Un astfel de exercițiu este: partener se află în spatele stagiar, la rândul său, pune o mână pe cap și umeri. Trebuie să facem același lucru - foarte repede slam.
  

Aceste exerciții sunt foarte utile pentru cei care sunt angajate în auto-apărare, deoarece va permite să răspundă rapid în caz de urgență.

De asemenea, reacția poate fi antrenat în acest sport. exercitarea de bază, desigur, cu mingea, dar nu se limitează la acestea. Folosiți mișcări de judo, box, scrimă, chiar și un badminton obișnuit este un excelent mod de reacție de formare.

O modalitate buna de a-și exercita reacția este de a utiliza mingii speciale. Datorita formei sale este direcția absolut imprevizibil de rebound după impactul orice suprafață. Acesta poate fi folosit pentru a instrui reacția, de exemplu, prin următoarea metodă. Deveniți un partener de peste unul de celălalt la o distanță scurtă și arunca mingea la podea. După o revenire încerca să prindă mingea. Uita-te pentru un obiectiv similar în magazinele de sport din orașul tău. Unele mingi atașate CD-ROM-ul care descrie diferitele moduri de antrenament cu mingea.

Puteți găsi o mulțime de exerciții pentru a practica de răspuns, puteți veni cu pe cont propriu. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu poate fi supraîncărcat, de asemenea, organismul poate să nu-l place!