Cum de a îmbunătăți și consolida sistemul imunitar înseamnă a spori imunitatea

In toamna suntem mai bolnavi - strănut și tuse, temperatura si lâncezi. Organismul este obosit de a lupta cu un mediu agresiv. Medicii cred că cauza de cele mai multe boli noastre de pre-sezon - un sistem imunitar slăbit.

Această noțiune nu este abstractă, ci concret. Imunitate - garda de corp nostru, un apărător curajos de multe rele si necazuri. Zi și noapte el luptă neobosit bacterii și virusuri, toxine și de a distruge celulele străine. Cineva cu imunitate copilarie norocos. Dar chiar și un sistem imunitar puternic, un soldat curajos, devine adesea obosit și își pierde fosta putere.

Primele semne de descreștere a activității imune - oboseală, oboseală cronică, somnolență sau, invers, insomnie, dureri de cap, dureri musculare si articulare. Următoarea etapă - pentru „răni“ fără sfârșit trecut nu trece, nici o infectie, nici un virus. Herpes pe buze înseamnă că există o defecțiune în organism și este necesar să se ia măsuri urgente. Și trata este necesar nu numai o dată pe nas înfundat sau o rana pe buza lui, și să ia o serie de măsuri. Ultima etapă - un set de boli cronice și complicații.

De ce imunitate redusă?

Sistemul imunitar - un mecanism complex. măduvă osoasă, timus, ganglionii limfatici, splina, vase interconectate - unitățile de bază ale „echipamentelor de apărare“. Acest mecanism delicat reacționează la cele mai mici schimbări în lumea exterioară și a organismului. mediu sărac, dieta săracă, lipsa de vitamine, stres, suprasolicitare, boli cronice, infecții virale, microbi noi necunoscute perforate găuri uriașe în armura imunitar.

Da, există microbi! iarna noastră infinit lung - rapid amurg, zloată, peisaj plictisitoare în afara ferestrei - poartă disconfort mintal enorm, care este, de asemenea, în beneficiul organismului nu este. Rezultatul nu mai poate aștepta: picioare îmbibate, zăbovit un pic mai mult decât de obicei în vânt rece - și a doua zi, în pat cu o durere în gât.

Motivele care au condus la imunitate a scăzut

1. Situațiile stresante, în special severe sau repetitive. (Stresul - o tulpină a conștiinței umane, care are loc sub influența oricărei impresii, emoții, influență externă.)
2. excesive, excesive și nu sunt specifice corpului uman nutriție duce la slagging corpului și apariția deficitului de compus activ (minerale, vitamine, etc.)
3. Utilizarea pe scară largă a antibioticelor, care au încercat și încearcă să înlocuiască sistemul imunitar.
4. Folosirea pe scară largă o largă varietate de substanțe chimice (având proprietăți imunosupresoare) contaminează mediul uman.
5. geopatice și zona technopathogenic, în special cele care afectează radiațiile ionizante (ecranele TV care utilizează tun fascicul de electroni) și câmpuri electromagnetice de înaltă frecvență.
6. Fără medicamente adecvate de tratament care suprimă activitatea țesutului limfoid (medicamente citotoxice in oncologie si imunosupresoarele in transplantul de organe).






7. traume severe si chirurgie.

Cum de a stimula imunitatea?

Vrei să fii sănătos - schimbări ale stilului de viata. Motto-ul este „nu“, situată pe canapea, da exercițiu și aer curat! În nici un caz nu se fumează. Încercați cum ar trebui să dormi suficient în fiecare zi - un vis ar trebui să fie în mod ideal, un puternic și destul de lungă. Stresul - principalul dușman al imunității, Chase departe de tine experienta si nu fi nervos. Dacă nu puteți evita hassle, începe să luați sedative pe bază de plante. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive de la comunicarea cu prietenii, un film de comedie bun sau o carte. Dar, pentru a începe întărirea sistemului imunitar trebuie, desigur, cu alimente.

Produsele care sporesc imunitatea

Multe produse au capacitatea de a spori de apărare al organismului. Ori de câte ori este posibil să includă într-o dieta de broccoli, morcovi, produse lactate cu biologice, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne, curcan, citrice. Adăugat la alimente cât mai mult posibil verdeață - pătrunjel, mărar, rădăcini de țelină și frunze. Un efect remarcabil este utilizarea constantă de dovleac, dovlecel, suc de fructe.

Acizii grași nesaturați conținute în pește și fructe de mare, spori foarte mult de aparare ale organismului. Dar, amintiți-vă că gătit lung distruge nutrienți. Nutritionistii spun ca sistemul imunitar poate creste ouale de prepelita. Ei au nevoie să fie consumate crude, pe stomacul gol, pentru 7-8 bucăți.

Vitamine pentru a spori imunitatea

Fructe si legume proaspete, sucuri proaspete - principala sursă de vitamine. Dar, în toamna și iarna nu uita utilizarea regulată a complexelor de vitamine. Acestea ar trebui să fie selectate luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului. O atenție deosebită - vitamina C ca doză șoc sau comprimate efervescente askorbinki solubile obișnuite care conțin doza zilnică de vitamina C, protejează împotriva frigului.

Calire, formare

Înot, dus si spalaturi ajuta să vă întărească sistemul imunitar. efect de temperare perfect în baia de rusă. Doar nu stau încă și nu întrista - regulate de aerobic exercițiu, gimnastica sau sala de fitness, de asemenea, ridica tonul.

remedii populare spori imunitatea

remediu natural natural care imbunatateste sistemul imunitar, sunt considerate ierburi și plante: Echinacea, Astragalus, ginseng, lemn dulce, trifoi roșu, gentiana, păpădie, usturoi, armurariu, sunătoare, rostopască, nard. La farmacia noastră vă puteți întâlni și imunomodulatoare frumoase plante din America de Sud și Asia de Sud-Est - Gotu kola (Gotu cola), viltsatsora (Uncariatormentosa). Ia infuzii de plante și decocturi pot fi atât în ​​scopuri terapeutice și profilactice. Plantele sunt adesea incluse în compoziția suplimentelor alimentare.

- Mare prieten imunomodulator chiar nostru stră-bunica, agave, într-un mod științific - aloe. Se prepară medicament tonic este simplu: o jumatate de cana de suc de aloe amestecat cu un pahar de miere, se adaugă un pahar de vin Cahor, să ia o linguriță de 2-3 ori pe zi, înainte de mese.
- Pallas tulichina în creștere în Siberia și Altai, și este numit popular „om-rădăcină“ - un imunomodulator puternic. Această plantă este otrăvitoare, și, prin urmare, necesită o aplicare atentă, o supradoză nu este permisă. Pentru a pregăti ia 25-50 g rădăcină uscată turnat 0,5 litri de vodca, insista 3 săptămâni într-un loc întunecat. Luand strict 7-10 picaturi de trei ori pe zi, timp de una până la trei luni.
- Fermitate și colectarea liniștitor (cu excepția celor pentru întărirea sistemului imunitar elimină aritmie, palpitații cardiace, și este util în nevroze). Uliginose amestecat în părți egale cu balsam de lamaie, radacina de valeriana, hamei conuri, flori, tei, măghiran, motherwort și semințe de coriandru. Sigilate într-o pre-încărcare rata ceainic opărite de 1 lingura. lingură (cu vârf) colectarea 0,5 litri de apă clocotită. capacul fierbător de apă și se lasă timp de 1,5-2 ore. La un pahar de servire pe zi in 2-3 doze.

Drugstore mijloace pentru a spori imunitatea

Dacă lucrurile sunt foarte rele, uita-te la imunomodulatori - activarea și susținerea medicația imunitar. Listă de imunomodulatori farmacie și substanțe similare este foarte mare și este de aproximativ 100 de nume. Aceștia sunt numiți de către un medic specialist. Aceste imunomodulatori sunt testate clinic și impactul lor asupra sistemului imunitar este dovedit științific.

Vaccinați un copil

Un mod bine cunoscut încercate și testate pentru a proteja împotriva bolilor - să fie vaccinate. Organismul a fost bolnav de o boală într-o formă ușoară, el începe să producă în mod activ anticorpi. Este deosebit de important să urmeze programul de vaccinărilor necesare pentru copii. Un adult poate fi acum vaccinate împotriva gripei sau hepatită în fiecare spital raional. Nu așteptați până când sistemul imunitar slăbește și corpul „Surrender“ viruși și microbi, să aibă grijă de ea în avans. Și nu cedează la grippoboyazni generală starea de spirit. „Panic - numai inamicul, de la care nu există nici o apărare“, - a spus generalii vechi. Păstrați acest lucru în minte și pregătiți-vă, și, prin urmare, sănătoși.